Leinsamen für Babys und Kinder - Vorteile und Nebenwirkungen
- Was sind Leinsamen?
- Nährwert von Leinsamen
- Wann soll ich Leinsamen für Babys einführen?
- Vorteile von Leinsamen für Säuglinge und Kinder
- 1. Anti-Krebs-Eigenschaften
- 2. Schutz vor Atemwegserkrankungen
- 3. Gehirn- und Sehkraftentwicklung
- 4. Straffung der Verdauung
- 5. Proteinquelle
- Mögliche Nebenwirkungen von Leinsamen bei Kindern
- Wie man Leinsamen aufbewahrt?
- Können Sie Leinsamenöl als Ersatz für andere Speiseöle verwenden?
- Wie man Leinsamen in die Ernährung des Kindes einbezieht?
- In der Diät des Babys
- In der Diät eines Kindes über 1 Jahr
In diesem Artikel
- Was sind Leinsamen?
- Nährwert von Leinsamen
- Wann soll ich Leinsamen für Babys einführen?
- Vorteile von Leinsamen für Säuglinge und Kinder
- Mögliche Nebenwirkungen von Leinsamen bei Kindern
- Wie man Leinsamen aufbewahrt?
- Können Sie Leinsamenöl als Ersatz für andere Speiseöle verwenden?
- Wie man Leinsamen in die Ernährung des Kindes einbezieht?
Die Forderung nach einer ausgewogenen Ernährung, die alle notwendigen Elemente enthält, ist eine Notwendigkeit für Babys und Kinder, die sich auf dem Höhepunkt ihres Wachstums befinden. Die Einbeziehung von Leinsamen für ein Kind ist eine Entscheidung, die möglicherweise richtig getroffen werden muss, anstatt sie direkt in die Ernährung einzubeziehen. Es gibt eine Reihe von Nahrungsmitteln, die Ihr Kind regelmäßig konsumieren muss, aber Essgewohnheiten können in diesem Stadium nicht unbedingt korrekt sein, was dazu führt, dass bestimmte nahrhafte Elemente, die für sie möglicherweise lebensnotwendig sind, verfehlt werden. Leinsamen können ihnen helfen, alles in angemessener Weise im Gleichgewicht zu halten.
Was sind Leinsamen?
Leinsamen werden aus der Flachspflanze beschafft, die über das ganze Jahr blüht. Gewöhnlich in den westlichen Regionen der Welt vorhanden, kann das Saatgut sogar in den nächsten Geschäften gefunden werden. Die Pflanzen wurden kultiviert und das Saatgut wurde auch in vielen Kulturen seit dem Altertum verwendet.
Nährwert von Leinsamen
Es gibt einen Grund, warum Leinsamen als Superfoods bezeichnet werden. Der ernährungsphysiologische Nutzen ist bahnbrechend. Bei nur 100 g Leinsamen kann der folgende Nährwert erzielt werden.
| Beschreibung | Menge
| Vitamin K | 4, 5 mcg
| Folat | 90 mcg
| Vitamin B6 | 0, 5 mg
| Pantothensäure | 1 mg
| Niacin | 3 mg
| Riboflavin | 0, 2 mg
| Thiamin | 1, 6 mg
| Vitamin C | 0, 5 mg
| Selen | 25 mcg
| Mangan | 2, 5 mg
| Kupfer | 1, 3 mg
| Zink | 4, 4 mg
| Natrium | 31 mg
| Phosphor | 815 mg
| Magnesium | 393 mg
| Eisen | 5, 75 mg
| Kalzium | 256 mg
| Zucker | 1, 6 g
| Ballaststoff | 27, 5 g
| Kohlenhydrate | 29 g
| Lipide | 42, 2 g
| Eiweiß | 18, 3 g
| Wasser | 7 g
| Energie | 535 Kilokalorien
Wann soll ich Leinsamen für Babys einführen?
Leinsamen lösen bei Babys selten Allergien aus, so dass sie im Allgemeinen für Babys sicher sind. Das ideale Alter ist in der Regel die Zeit, in der Babys mit dem Verdauen von Feststoffen beginnen, sodass sie gut geeignet sind, wenn Ihr Kind etwa 9 Monate alt ist.
Vorteile von Leinsamen für Säuglinge und Kinder
Abgesehen von der Ernährung, die sie bieten, gibt es unzählige Eigenschaften, die das Baby direkt oder indirekt in vielerlei Hinsicht nutzen.
1. Anti-Krebs-Eigenschaften
Einer der seltenen Bestandteile von Leinsamen ist als Lignan bekannt. Diese sind dafür bekannt, den Körper vor zahlreichen Möglichkeiten zu schützen, die Krebs im Augenblick oder später im Leben verursachen können.
2. Schutz vor Atemwegserkrankungen
Viele Studien haben berichtet, dass auch Leinsamen die Risiken verschiedener Probleme im Zusammenhang mit dem Atmungssystem erheblich verringert haben. Die Schuldigen in dieser Hinsicht sind verschiedene Verbindungen, die Entzündungen verursachen. Durch die Beeinträchtigung ihrer Produktion verringern Leinsamen das Auftreten von Asthma, Migräne und anderen Erkrankungen.
3. Gehirn- und Sehkraftentwicklung
Der Körper von Babys und Kindern entwickelt sich immer noch auf verschiedene Arten, insbesondere hinsichtlich des Gehirnwachstums und der Verbesserung des Sehvermögens. Omega-3-Fettsäuren spielen in dieser Hinsicht eine entscheidende Rolle, da sie diese Entwicklung ziemlich stimulieren. Leinsamen enthalten Alpha-Linolensäure, die es dem Körper ermöglicht, Omega-3-Säuren aufzubauen und das Gesamtwachstum zu unterstützen.
4. Straffung der Verdauung
Die Menge an Ballaststoffen in Leinsamen macht es zu einem Favoriten unter Gesundheitsfanatikern, da es den Stuhlgang beeinflusst und die normale Funktion des Verdauungssystems im Handumdrehen zurückstellt.
5. Proteinquelle
Proteine spielen eine wichtige Rolle in der Entwicklung eines Kindes und versorgen sie mit der Energie, die sie für Stoffwechselaktivitäten sowie das innere Wachstum anderer Organe benötigen. Leinsamen bieten alles in einem schönen Paket mit mehreren Verbindungen.
Mögliche Nebenwirkungen von Leinsamen bei Kindern
Die vielfältigen Vorteile von Leinsamen können Sie alle aufregen, sie sofort in den Lebensmittelzubereitungen Ihres Kindes zu verwenden. Das Superfood, das es ist, kommt jedoch nicht ohne die möglichen Nebenwirkungen, die es verursachen könnte.
- Bestimmte Fälle wurden beobachtet, in denen Leinsamen die Anfälligkeit für leichte Verletzungen und Blutungen erhöht haben.
- Allergien sind gering, aber Juckreiz, Hautausschläge und ein Keuchen können auftreten, wenn Ihr Kind dazu neigt.
- Die meisten Kinder haben Probleme mit Gas und Furz, nachdem sie Leinsamen gegessen haben.
- Die Bestandteile von Leinsamen können aufgrund ihrer abführenden Wirkung zeitweise zu Durchfall und lockeren Bewegungen führen, wenn sie in großen Anteilen verzehrt werden.
- Es besteht die Möglichkeit, dass Leinsamen mit laufenden Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln zusammenwirken, wodurch die beabsichtigte Wirkung verringert wird.
Wie man Leinsamen aufbewahrt?
Leinsamen können leicht zerfallen, wenn sie nicht richtig gelagert werden. Wenn Sie sie im Kühlschrank aufbewahren, können Sie sie am besten aufbewahren. Wenn das Saatgut ganz ist, können diese bei richtiger Lagerung bis zu 2 Jahre halten.
Können Sie Leinsamenöl als Ersatz für andere Speiseöle verwenden?
Da Leinsamenöl auch erhältlich ist, können Sie es als Basisöl in den Lebensmittelzubereitungen Ihres Kindes verwenden. Das ist aber eine schlechte Idee. Leinöl darf nicht zum Kochen verwendet werden. Wenn Sie Wärme ausgesetzt werden, kann es sofort verbrennen und beschädigt werden.
Wie man Leinsamen in die Ernährung des Kindes einbezieht?
Leinsamen können zu zahlreichen Lebensmitteln passen. Sie können auf verschiedene Weise in die Ernährung Ihres Kindes aufgenommen werden, wenn Ihr Kind jung ist oder älter als ein Jahr ist.
In der Diät des Babys
Die Entscheidung, Leinsamen mit Backwaren zu kombinieren, ist keine gute Idee, da dies die Absorption aller Bestandteile in geeigneter Weise verhindern kann. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, müssen diese Samen vollständig im Körper abgebaut und vom Verdauungssystem aufgenommen werden.
- Wenn Sie Ihrem Baby etwas Brei oder Joghurt schenken, mischen Sie ein paar Samen damit.
- Wenn sich Ihr Baby in der Kinderkrankheit befindet, können Sie Leinsamen in die Rezepte einbeziehen, mit denen Sie essbare Kinderkekse für Ihr Kind herstellen können.
- Als er ein Jahr alt wird und anfängt, etwas Fleisch zu bekommen, kann gemahlener Flachs mit Fleischbällchen und Hühnernuggets ein gutes Paar sein.
- Ein paar Samen mit Pürees garnieren, die Sie Ihrem Baby geben, kann sehr gut verdaut werden.
- Wenn er erst einmal mit Getreide zu sich kommt, kann das Mischen von Flachsöl oder Haferflocken mit den anderen Zutaten besser schmecken.
In der Diät eines Kindes über 1 Jahr
So kooperativ Ihr Baby in den ersten Jahren gewesen sein mag, mag es vielleicht keine Leinsamen, wenn es erwachsen wird und es als Ablenkung oder unerwünschtes Wesen erachtet. Aber Sie können immer noch großartige Wege finden, um sie einzubeziehen, ohne dass er es versteht.
- Wenn Ihr Kind ein Fan von Suppen und anderen Gemüsesuppen ist, kann das Mischen der Leinsamen mit anderen Garnituren eine gute Tarnung und eine nahrhafte Ergänzung darstellen.
- Wenn Sie Ketchup und andere Dips zu Hause zubereiten, kombinieren Sie gemahlene Leinsamen mit anderen Gewürzen, um diese Saucen gesünder zu machen, ohne ihren Geschmack zu beeinträchtigen.
- Die Einbeziehung von Leinsamen in den Teig von Kuchen und Keksen kann der beste Weg für Ihr Kind sein, um sie in seiner Ernährung zu haben.
- Wenn Sie einen leckeren Smoothie für Ihr Kind zubereiten, fügen Sie Leinsamen hinzu, und er wird sie kaum noch unterscheiden können.
Leinsamen werden von den Menschen und sogar von bestimmten Ernährungswissenschaftlern für zahlreiche Zwecke verwendet. Von der Verwendung von Leinsamenöl für Verstopfung bei Kindern bis hin zur Ergänzung der Gesundheit kann Ihr Kind davon profitieren, wenn es in angemessenen Mengen verabreicht wird. Seien Sie versichert, dass sie sich nach einigen Fällen auf ihre Anwesenheit in der Diät erwärmen werden.