Food Guide für Vorschüler

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was sollte Ihr Vorschüler essen?
  • Wie viel sollte Ihr Vorschüler essen?
  • Was sollte nicht dem Vorschulkind zugeführt werden?
  • Was sind einige gute Imbissoptionen für Ihren Vorschüler?

Was soll Ihr Vorschulkind essen? Wie viel sollte er essen? Wenn diese Fragen Sie stören, sollten Sie unseren Ernährungsleitfaden für Kinder im Vorschulalter lesen

Wenn Ihr Kind zu einem Vorschulkind heranwächst, werden Sie feststellen, dass es nicht nur einen plötzlichen Schlag in seiner täglichen Arbeit gibt, sondern sich auch seine Essgewohnheiten ändern. Ihr Kind wird erwachsen. Daher braucht er eine angemessene Ernährung, um sein Wachstum zu unterstützen, zu lernen und Energie für sein hohes Aktivitätsniveau zu gewinnen.

Was sollte Ihr Vorschüler essen?

Ihr Vorschulkind ist groß genug, um verschiedene Speisen auszuprobieren. Der einzige Haken ist, dass er sie mögen sollte. Versuchen Sie, das Essen für Ihr Kind ansprechend zu gestalten. In seinem Alter fasziniert er verschiedene Geschmäcker, Farben und Texturen. Bieten Sie ihm also verschiedene Möglichkeiten zum Essen.

Wie viel sollte Ihr Vorschüler essen?

Überlassen Sie dies Ihrem Kind, lassen Sie es entscheiden, wie viel es essen möchte. Ihre Aufgabe ist es zu entscheiden, welche Lebensmittel angeboten werden müssen. Sein Appetit kann von Tag zu Tag oder von Mahlzeit zu Mahlzeit variieren. Das ist absolut akzeptabel. Versuchen Sie nicht, ihn zu zwingen, alles auf seinem Teller zu beenden. Dies wird ihn von der Idee des Essens abhalten.
Die Lebensmittel sind in 5 verschiedene Gruppen unterteilt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind aus jeder dieser Gruppen isst.

1. Korngruppe

Mindestens 6 Portionen pro Tag 1 Scheibe Brot, 4-5 Cracker, 2 Rotis, ½ Tasse gekochter Reis / Nudeln

2. Gruppe Obst und Gemüse

Mindestens 5 Portionen pro Tag ½ -1 kleines Obst oder Gemüse, ½ Tasse Saft oder Suppe, ½ Tasse gehackter (roher) oder gekochter Salat

3. Milchgruppe

Mindestens 3 Portionen pro Tag. Die tägliche Einnahme von Milch und Milchprodukten Ihres Vorschulkindes sollte 2 bis 2 ½ Tassen betragen. Es beinhaltet Milch, Joghurt und Käse. Gib deinem Kind genug, aber nicht zu viel Milch.

4. Fleischgruppe

2 Portionen pro Tag - 1 Ei, ½ Tasse trockene Bohnen / Linsen / Erbsen, 1-3 Esslöffel mageres Fleisch / Hähnchen / Fisch

5. Fettgruppe

3-4 Portionen täglich - 1 Teelöffel Butter / Öl / Ghee

Was sollte nicht dem Vorschulkind zugeführt werden?

Wenn Ihr Kind einige Nahrungsmittelallergien hat, verzichten Sie darauf. Die häufigsten Nahrungsmittelallergien sind Milch, Eier, Muscheln, Weizen, Nüsse usw. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein.
Zweitens seien Sie vorsichtig mit rutschigen und klebrigen Speisen, die zum Würgen führen können, z. B. große Fleischstücke, Süßigkeiten, ganze Trauben, Erdnussbutter und Marshmallows. Seien Sie auch vorsichtig mit harten Lebensmitteln wie Nüssen, rohen Karotten, Rosinen usw. Geben Sie immer kleine Essensstücke, um dies zu vermeiden.

Was sind einige gute Imbissoptionen für Ihren Vorschüler?

1. Korngruppe

Vollkornbrotcracker, trockenes Müsli, Toast, Puffreis, Popcorn

2. Gemüsegruppe

Rohes Gemüse wie Gurken, Karotten (in Streifenform geschnitten)

3. Fruchtgruppe

Frisches Obst wie Banane, kleiner Apfel, Pfirsich, Trockenfrüchte

4. Milchgruppe

Käse, Hüttenkäse, Joghurt (rein oder aromatisiert)

5. Proteingruppe

Erdnussbutter, Nüsse und Samen, hart gekochte Eier, Fleischscheiben wie Truthahn-, Hühner- und Thunfischsalat

Einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihrem Vorschulkind eine ausgewogene, nahrhafte Mahlzeit zu geben:

  • Überspringen Sie niemals das Frühstück Ihres Kindes. Das ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Stellen Sie sicher, dass das Frühstück aus Müsli, Milchprodukten, Obst und Gemüse besteht.
  • Anstatt größere Mahlzeiten zu geben, teilen Sie diese in kleinere Mahlzeiten auf und geben Sie sie in regelmäßigen Abständen.
  • Füttern oder geben Sie Ihrem Kind Nahrung, wenn es entspannt ist. Das wird ihn dazu bringen, gut zu essen.
  • Schieben Sie Ihr Kind niemals in die Gewohnheit, während des Essens fernzusehen. Die meisten Kinder neigen dazu, beim Fernsehen zu viel zu essen.
  • Lassen Sie Ihr Kind niemals zu hungern, bevor es isst. Die Chancen stehen gut, dass er am Ende mehr isst, was zu Übergewicht bei Kindern führt.
  • Gewöhnen Sie sich niemals an, Nahrung als Belohnung zu verwenden.
  • Kinder ändern oft ihre Vorlieben. Was sie heute mögen, mögen sie morgen nicht. Zwingen Sie Ihr Kind nicht dazu, etwas zu essen, das er nicht mag.
  • Erwarten Sie, dass Ihr Kind das gleiche Essen wie der Rest der Familie isst. Für einen wählerischen Esser können Sie zusätzlich ein Essen zubereiten, von dem Sie wissen, dass es Ihrem Kind gefallen wird.
  • Vermeiden Sie die Zugabe von Salz und Zucker in die Nahrung Ihres Kindes.
  • Auch das Füttern von Vorschulkindern, Lebensmitteln aus raffiniertem Mehl usw. ist keine große Hilfe. Sie sind nur leere Kalorien.
  • Geben Sie Ihrem Kind neben dem Essen gesunde Getränke wie Buttermilch, Kokoswasser, frische Fruchtsäfte usw.
  • Essen Sie sich gesund, um Ihrem Kind die gleichen gesunden Essgewohnheiten beizubringen.

Mit diesen Tipps helfen Sie Ihrem Vorschulkind, sich gesund zu ernähren, aktiv und gesund zu sein. Gesunde Ernährung spielt für das normale Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes eine große Rolle.

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