Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Zeit essen sollten, um diese Krämpfe zu töten

Inhalt:

{title}

Tante Flo ist auf dem Weg und dein Unterleib fühlt sich an, als würde jemand von innen drängen! Sie möchten weinen, aber Ihre Geschmacksknospen sagen Ihnen, dass eine große Scheibe (sprich: fünf Scheiben) ein klebriger Schokoladenkuchen alle Ihre Probleme lösen wird! Ich hasse es, es dir zu brechen, aber das wird es nicht. Hier sind die Lebensmittel, die das wollen.

Es ist leicht, mit Zeitkrämpfen zu überwinden und für zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel zu erreichen. Ein Leckerbissen während dieser Zeit des Monats fühlt sich wohlverdient und Gott verbietet jedem, der versucht, Sie davon abzuhalten, diese Tafel Schokolade zu essen! (Spoiler-Alarm: Wir werden Sie nicht aufhalten!)

Mit tobenden Hormonen, Gebärmutterkontraktionen und Unterwäsche, die einem Tatort ähnelt, verdient ein Mädchen eine Belohnung. Studien belegen, dass Krämpfe der Epoche so schlimm sein können wie ein Herzinfarkt! Hörst du zu, Welt?

So sehr wir diese verwöhnenden Gaumenfreuden auch während der Tage der Tage rechtfertigen möchten, stellt sich heraus, dass es einige Lebensmittel gibt, die uns dabei helfen werden, uns viel besser als andere zu fühlen. Atme zuerst langsam und tief ein. Wenn das nicht hilft, sind dies die Nahrungsmittel, die Sie erreichen müssen.

1. Joghurt

{title}

PMS-Symptome werden gelindert, wenn Sie die Aufnahme von Kalzium und Vitamin D erhöhen. Joghurt ist eine Hauptquelle für Kalzium und wird dazu beitragen, diese monströsen Krämpfe fernzuhalten. Die freundlichen Bakterien in Joghurt helfen auch, den Darm zu beruhigen und fördern eine gute Verdauung, um Bauchschmerzen zu lindern, die Sie während dieser Monatszeit haben können.

2. Ganze Körner

{title}

Fühlst du dich träge? Versuchen Sie, Ihr Weißbrot und Ihren Reis gegen Vollkorngetreue auszutauschen. Reich an Magnesium können Vollkornprodukte dazu beitragen, die Regelschmerzen loszuwerden. Der Ballaststoffgehalt hält Sie auch länger satt und fördert einen gesunden Stuhlgang.

3. Bananen

{title}

Kannst du diese schreckliche Blähung während deiner Periode nicht ertragen? Gehen Sie zu Ihrem Händler und tanken Sie Bananen! Bananen enthalten viel Kalium und Vitamin B6, wodurch sich Ihre Muskeln (Uterusmuskeln inklusive!) Entspannen. Sie helfen auch, diese unbequeme Zeit aufzublasen. Warten Sie, wir sind noch nicht fertig. Bananen sind ein wunderbares Nahrungsmittel, da sie auch genug Kalium liefern, um den Blutdruck zu regulieren und Sauerstoff in Ihr Gehirn zu schicken. Was bedeutet das? Auf Wiedersehen Stimmung, hallo Glück!

4. Muttern

{title}

Statt nach der Tüte mit Süßigkeiten zu greifen, greifen Sie nach leckeren Nüssen. Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und können wirklich helfen, diese Krämpfe durch Lockerung der Muskelspannung zu beruhigen. Wenn Sie Zugang zu Fischen wie Lachs und Thunfisch haben, sind diese auch reich an Omega-3-Fetten!

5. Grüns

{title}

Ja, wir wissen, dass Kuchen verlockender ist, als Brokkoli zu kauen, aber Schokoladenkuchen gibt Ihnen keine Ballaststoffe, Vitamin B6, Vitamin E und Magnesium, genau wie Brokkoli. Andere eisenreiche Grüns wie Spinat können auch helfen, PMS-Symptome zu bekämpfen und Ihre Verdauung in Schach zu halten.

6. Dunkle Schokolade

{title}

Groß, dunkel und befriedigend

So mögen wir unsere Schokolade! Es gibt nichts Besseres als ein oder zwei Stücke dunkler Schokolade, um Stimmungsschwankungen und Krämpfe zu lindern. Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien und Magnesium und stimuliert auch die Produktion von Endorphinen. Wenn Sie den Lebensmittelladen nach alten Leckereien durchsuchen (dies ist eine echte Sache!), Suchen Sie nach dunkler Schokolade, so dunkel wie Sie es finden können!

7. Rotes Fleisch

{title}

Fleischfresser freuen sich! Rotes Fleisch kann den Eisenabfall Ihres Körpers während Ihrer Periode wieder auffüllen. Die Verringerung des Eisengehalts führt dazu, dass Sie sich benommen oder träge fühlen. Bring das Steak mit! Pflanzenfresser, das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Benommenheit umarmen müssen, greifen Sie einfach zu anderen Alternativen wie Spinat, Linsen oder Bohnen für diesen Eisenkern!

8. Kräutertee

{title}

Bestimmte Tees helfen bei schmerzhaften Krämpfen. Fragen Sie Ihren Arzt am besten, welche Sie für den Verzehr aufgeben können. Tee mit Pfefferminzöl kann helfen, Krämpfe in Schach zu halten, wenn es eine Woche vor Beginn Ihrer Periode eingenommen wird.

Andere Dinge, die helfen können, Krämpfe zu lindern

1. Fischöl oder Vitamin B1-Kapseln

Fischöl oder Vitamin B1-Kapseln können Krämpfe lindern. 100 mg pro Tag wird empfohlen.

2. Massage mit ätherischen Ölen

Süß riechende ätherische Öle wie Lavendelöl können Menstruationsbeschwerden lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Tropfen mit einer sanften Lotion oder einem Trägeröl wie Olivenöl mischen, um Irritationen zu vermeiden.

3. Reichweite für das Heizkissen

Die topisch angewendete Wärme wird gezeigt, um Krämpfe wie ein Schmerzmittel wie Ibuprofen zu lindern.

4. Übung oder Sex haben

Glückliche Hormone oder Endorphine können Ihre Stimmung verbessern und auch Krämpfe beseitigen. Sowohl Übung als auch Orgasmen können diese lösen. Welche Sie auswählen, liegt bei Ihnen!

5. Pop diese Pille!

Wenn alles andere fehlschlägt, knallt das Schmerzmittel!

Die Menstruation ist für jede Frau unterschiedlich, abhängig von Körpertyp, Alter, Gesundheit und anderen Faktoren. Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich die Intensität Ihrer Krämpfe und Ihr Fluss mit zunehmendem Alter ändern. Um herauszufinden, ob Ihre Periode Ihnen etwas Wichtiges mitzuteilen versucht, überprüfen Sie diese Zeichen.

Wenn Sie älter werden, beginnen Sie, Ihre Periode besser zu verstehen, wissen, was für Ihren Körper am besten geeignet ist, und Sie können eine bessere Entscheidung treffen, wenn Tante Flo vorbeikommt. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass der mit Schokolade beladene Keks Sie gut tut, greifen Sie auf jeden Fall danach.

Wenn nicht, sind Sie jetzt für einige idiotensichere Mittel gegen Krämpfe gerüstet, um Sie durch die Hai-Woche zu bringen! Natürlich sind PJ's, ein paar Kükenfilme und jede Menge Kuscheln ein willkommenes Backup!

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼