Die gesunden Essgewohnheiten, die Sie an Ihre Kinder weitergeben können
- Begrenzen Sie die Optionen
- Essen ist keine Belohnung
- Die Bedeutung von Essenszeiten in der Familie
- Gib nicht auf
- Ein gutes Beispiel geben
Lassen Sie uns einen Moment für alle Eltern von Kleinkindern da draußen verbringen, die derzeit am Ende ihres Verstandes sind.
Von ihrer liebevoll gemachten Lasagne zurückgeworfen zu werden und einer Weigerung, etwas anderes als einfaches Brot zu essen, ist das Füttern eines Kleinkindes nichts für Sissies.
Hier ist unser Überblick darüber, wie Sie Ihr Leben ein bisschen leichter machen können.
Begrenzen Sie die Optionen
Möchten Sie wissen, wie man einen pingeligen Esser kreiert? Gib ihr endlose Möglichkeiten. Das Abendessen für ein Kleinkind zu bereiten, kann eine nervenaufreibende Prüfung sein, was mit der Sorge, dass es nicht genug isst, und deshalb später in der Nacht mit Hungerattacken aufwachen wird.
Das ist eine natürliche Angst, die jedoch viele Eltern dazu bringen kann, eine Option nach der anderen am Tisch zu präsentieren. Und das lehrt unseren kostbaren Esser, dass sie nicht essen muss, was der Rest der Familie hat, weil Sie irgendwann nachgeben und etwas anderes machen werden.
Versuchen Sie stattdessen, Ihrem Kind die Familienmahlzeit zuzubereiten. Sie können immer eine Seite von etwas hinzufügen, von dem Sie wissen, dass sie es liebt, wie Blumenkohl mit Käse. Aber sobald ihr Teller abgesetzt ist, widerstehen Sie dem Drang, die Abendmenüs zu wechseln. Sie wird schließlich lernen, dass die Essenszeit Familienzeit ist und dass sie eine der Crew ist.
Essen ist keine Belohnung
Vermeiden Sie die Verwendung von Lebensmitteln als Belohnung für Erfolge oder gutes Benehmen. Das Teilen eines Lieblingsspielzeugs sollte anerkannt und gelobt werden, sicher, aber die Belohnung dieses Spielzeugs mit beispielsweise einem Keks oder einem Cupcake führt nur dazu, dass Ihr Kind eine ungesunde Verbindung mit dem Essen als Belohnung eingeht, und kann später im Leben zu viel essen.
Konzentriere dich lieber darauf, deinen Knaben mit freundlichen Worten, Umarmungen und Küssen zu preisen. Das ist eine viel gesündere Verbindung.
Die Bedeutung von Essenszeiten in der Familie
Mit Terminen, Verkehrs- und Abendarbeit kann es schwierig sein, sich als Familie zusammenzusetzen und zu essen. Aber wenn Sie es schaffen, auch nur ein paar Morgen oder Abende der Woche, wird sich das Verhältnis Ihres Kindes zu Lebensmitteln enorm auszahlen. Kinder lernen durch Nachahmen und beobachten, wie seine besten Lehrer - seine Eltern - sich gesund ernähren, dass er dazu ermutigt wird.
Es wird ihm auch zeigen, dass Familienessen eine besondere Zeit sind, in der gegessen wird, sicher, aber auch Konversation, Gelächter und gute Zeiten.
Gib nicht auf
Wir alle wissen, dass das Lieblingswort eines Kleinkindes, wenn es mit etwas Neuem konfrontiert wird, in der Regel ein trotziges "Nein!" Aber nehmen Sie das nicht so, dass sie keine gerösteten Pastinaken mag und niemals wird. Angebot halten Manchmal ist es nur die Unbekanntheit eines bestimmten Essens, das sie ängstlich macht.
Gebt weiter und erhebt Eure Stimme nicht, wenn sie sich weigert, sie zu essen. Lieber nur die ganze Woche anbieten. Sobald sie sich an den Anblick des neuen Gemüses gewöhnt hat, ist es nur eine Frage der Zeit, bis sie es probiert.
Ein gutes Beispiel geben
Das ständige Essen von Chips und Süßigkeiten vor Ihrem Kind kann genauso gefährlich sein, wie wenn Sie es essen lassen. Warum? Weil Ihr Kleinkind zu Ihnen aufschaut und möchte, dass Sie genau wie Sie sind. Wenn er also Ihre ungeheuren Essgelegenheiten sieht, wird er wahrscheinlich jammern und danach betteln, und wenn er alt genug ist, um sie selbst aufzuspüren, wird er es tun.
Das seltsame Vergnügen kann eine gute Möglichkeit sein, eine positive Beziehung zu Nahrungsmitteln herzustellen, aber es ist nie eine gute Idee, mit fettreichen, zuckerreichen und natriumreichen Optionen bombardiert zu werden - auch wenn dies nur aus der Ferne geschieht.
Diese Geschichte erschien ursprünglich auf der POPSUGAR World. Lesen Sie sie hier.