Gesunde Ernährungstipps für kleine Kinder

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DURCH BLACKMORES ZU IHNEN GEBRACHT

Die Ernährung Ihrer Kinder zu managen, kann eine Art Jonglierakt sein. Die Naturheilpraktikerin Rebekah Russell von Blackmores gibt uns Tipps, wie sie sich heute mit dem Essen beschäftigen können, um morgen eine bessere Gesundheit zu erreichen.

Während das Bedürfnis nach Nahrung in jedem Alter gleich ist, stellen Kinder unterschiedlichen Altersgruppen unterschiedliche Anforderungen.

Wenn kleine Kinder in der Kindertagesstätte, in der Schule oder einfach in der Gruppe spielen, sich sozialisieren, können diese neuen Umgebungen eine Herausforderung für ihr Immunsystem darstellen, wenn sie mit neuen und verschiedenen Keimen in Kontakt kommen. Das Ergebnis können häufige Nasen und Erkältungen sowie der gefürchtete Bauchweh sein.

Zur gleichen Zeit können kleine Kinder über das, was sie essen, wählerisch sein.

Außerdem können die frühen Schuljahre sehr anstrengend sein. Kinder wachsen schnell, körperlich, geistig und emotional.

Wenn sichergestellt wird, dass sowohl Kinder im Vorschulalter als auch im Schulalter ein angemessenes Maß an essentiellen Nährstoffen verbrauchen, kann dies dazu beitragen, die Entwicklung wesentlicher Instrumente für ihre Schulbildung, ihr Verhalten und ihre Konzentration sowie ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen.

5 Möglichkeiten, Ihre Kinder dazu zu bringen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen

1. Setzen Sie ein gutes Beispiel

Wenn es um gesundes Essen geht, beeinflusst die Art und Weise, wie Sie essen, die Ernährung Ihrer Kinder. Wenn Sie täglich Obst und Gemüse essen und genießen, können Ihre Kinder eventuell Ihrem Beispiel folgen.

2. Angebot Vielfalt & Auswahl

Bieten Sie Kindern täglich eine Auswahl an gesunden Lebensmitteln

Wenn es um das Plattieren geht, ist es eine kluge Idee, Kindern zwei bis drei Obst- oder Gemüsekreationen in verschiedenen Farben zu jeder Mahlzeit anzubieten. Durch die Wahl zwischen Babykarotten oder Selleriestöcken können Kinder Entscheidungen treffen und Kraft ausüben.

3. Fügen Sie Obst und Gemüse zu Ihren Lieblingsspeisen hinzu

Das Hinzufügen von Obst und Gemüse zu den Lieblingsspeisen ist eine einfache Möglichkeit, um Kinder dazu zu bringen, mehr davon zu essen. Denken Sie darüber nach, fügen Sie Bananenscheiben oder frische Beeren auf Müsli hinzu oder schleichen Sie sich in etwas Extra-Gemüse in die Spaghetti-Sauce.

4. Mach es einfach

Halten Sie eine Schüssel mit frischem Obst griffbereit, und Gemüse wie Erbsen, Kirschtomaten, Baby-Karotten und Pilze im Kühlschrank, um sich einen schnellen Snack zu holen.

5. Holen Sie sie ein

Kinder probieren eher etwas, das sie bei der Vorbereitung geholfen haben. Fordern Sie Ihre Kinder auf, gesunde Rezepte zuzubereiten, oder helfen Sie ihnen, Rezepte zu finden, die Sie probieren können.

Was nicht zu tun

Bieten Sie keine Snacks in der Nähe der Essenszeiten an. So können Sie sicherstellen, dass Ihre Kinder hungrig sind und eher essen, was sich auf ihrem Teller befindet.

Wenn ein Essen abgelehnt wird, machen Sie keine große Sache und probieren Sie es einfach ein anderes Mal. Kinder müssen möglicherweise mehrmals ein neues Essen probieren, um zu entscheiden, ob sie den Geschmack mögen.

Geben Sie Kindern kein neues Essen, wenn sie müde und pingelig sind. Sie neigen weniger dazu, es auszuprobieren oder zu genießen.

Nahrhafte Lunchbox-Ideen für Kindergesundheit

Wenn Sie ein Kind mit einer gesunden Lunchbox für den Tag freigeben, kann dies den ganzen Tag über die Energie halten.

Binden Sie Ihre Kinder in die Lunchbox mit ein - sie essen wahrscheinlich eher alles!

Was ist hinzuzufügen?

• Obst
• Aufgeschnittenes und leicht zu handhabendes Gemüse wie Karotten, Sellerie, Gurken und Tomaten
• Wasser
• Vollkornbrot, Pitabrot, Wraps
• Joghurtbecher
• Mischung aus Samen, Datteln und Sultaninen
• Käse
• kleine Dosen Thunfisch oder Lachs
• gekochte Eier

Was Sie vermeiden sollten:

• Fruchtsaftersatz, herzliche und alkoholfreie Getränke
• faserarme Brote
• Schokolade
• Chips
• Lollies
• Müsliriegel / Obststreifen (außer hausgemacht)

Seien wir ehrlich: Wir können nicht immer alles kontrollieren, was unsere Kinder essen und tun.

Hast du eine Frage zur Ernährung deines Kindes? Fragen Sie einen Blackmores-Naturheilkundler nach einer KOSTENLOSEN persönlichen Beratung unter www.blackmores.com.au/ask-a-naturopath .