"Gesunde" Junk Foods für Kinder - einige erprobte und "geschmeckte" Mutti-Tricks

Inhalt:

• Wie gehen wir, Mütter, dies taktvoll an?
• 1. Pizza
• 2. Pommes Frites
• 3. Burger
• 4. Maggi und verzehrsfertige Suppen, Nudeln
• 5. Pralinen, Kuchen, Gebäck
• 6. Gefrorene Lebensmittel
• 7. Verpackte Energiegetränke, alkoholfreie Getränke

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Wir vergessen heutzutage die Güte uralter indischer Küche. Wie ich festgestellt habe, geben viele Eltern ihren Kindern regelmäßig Junk Foods wie Pizza, Burger und Maggi. Entweder um die Forderungen des Kindes oder das eigene Verlangen zu erfüllen.

Junk Food hat bei Geburtstagsfeiern, Kinosälen, Sonntagsausflügen und Picknicks einen Spitzenplatz belegt. Viele Junk-Food-Verkaufsstellen sind voll mit Kindern jeden Alters, die gerne ungesunde, leere Kalorien essen. Es macht so süchtig, dass die Kinder, wenn sie einmal geschmeckt haben, nach mehr verlangen. Bei übermäßigem Verzehr kann es äußerst schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ein frühes Auftreten von Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Koronarblockaden ist in der indischen Bevölkerung bereits vorherrschend. Fettleibigkeit bei Kindern ist heutzutage ebenfalls ein aufkommendes Problem.

Wie gehen wir, Mütter, dies taktvoll an?

Das Wichtigste ist, dass, wenn wir erwarten, dass die Ernährung eines Kindes verändert wird, dies für die ganze Familie gilt. Kinder akzeptieren die Änderung nicht, wenn Eltern alle verbotenen Dinge essen.
Führen Sie Babys, die zwischen 6 Monaten und 3 Jahren alt sind, keine ungesunden Lebensmittel ein, auch nicht beißen. Das ist das beste Alter, um gute Essgewohnheiten festzulegen. Nach drei Jahren wird das Kind dies natürlich haben, indem es darauf besteht oder darauf weint.

Hier sind einige Tipps, um Junk Foods für die Kinder gesünder zu machen; Auf diese Weise können Sie die Ernährung ausgewogen halten.

1. Pizza

Kinder essen normalerweise Käseexplosion, Doppelkäse oder zusätzliche Käsepizza, da sie frei von Gemüse und weniger scharf ist! Achten Sie auf die Menge an Käse, die Ihr Kind isst. Es ist eine feine Quelle für Protein und Kalzium, aber es ist reich an gesättigten Fetten und Natrium, was langfristig für das Herz schädlich ist.

Das beste ist also, eine hausgemachte Pizza zu backen! Sie können die Käsemenge einschränken und ausreichend Gemüse dazugeben. Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Kohl fein hacken, schnell anbraten, mit Käse mischen, so dass Gemüse nicht prominent erscheint. Machen Sie, wenn möglich, eine frische hausgemachte Pizzasauce anstelle einer verpackten.
Versuchen Sie auch, einige Cartoon-Gesichter mit Pizzabelägen herzustellen!

2. Pommes Frites

Kaufen Sie immer die kleinstmögliche Packung, wenn Sie es für Ihr Kind kaufen. Versuchen Sie nach Möglichkeit hausgemachte Pommes Frites und flach gebratene Kartoffelecken.
Es kann etwas Zeit in Anspruch nehmen, aber zumindest werden Sie sicher sein, welche Ölqualität verwendet wird.
Versuchen Sie auch, Ihrem Kind gesunde knusprige Gegenstände wie Poha \ Reis Papad, Khakhra einzuführen.

3. Burger

Burger aus der Lebensmittelkette werden mit Käse, Mayonnaise, hohen Mengen an Salzen und Ölen beladen. Wählen Sie immer eine mit viel Gemüse. Versuchen Sie hausgemachte Sorten, die immer sicherer sind.

4. Maggi und verzehrsfertige Suppen, Nudeln

Diese sind reich an Konservierungsstoffen, Natrium und künstlichen Farben.
Versuchen Sie, eine hausgemachte Maggi masala, Fadennudeln mit Gemüse und hausgemachte Suppen zu geben, die viel bessere Alternativen sind.

5. Pralinen, Kuchen, Gebäck

Die Beschränkung der Einnahme von Pralinen, Kuchen, Gebäck ist eine schwierige Aufgabe, aber wieder wird sie durch Laddoos, hausgemachte Sooji oder Atta-Kuchen ersetzt. Vollkornbrotkekse werden diese Aufgabe erfüllen.
Bieten Sie geschnittene Früchte, Obstteller, Bananenstrudel, Erdbeercreme und Orangenmarmeladen an, die leicht herzustellen sind und eine gute Menge an Vitaminen und Mineralien enthalten.

6. Gefrorene Lebensmittel

Die Leute kaufen weiterhin gefrorene Joghurts, aromatisierte Joghurts, griechischen Joghurt, Käsepackungen und Yakult und denken, dass es gesund ist. Ja, es kann gesund sein, wenn es gelegentlich eingenommen wird, aber es enthält künstliche Aromen und Zucker.

Wir haben frischen hausgemachten Quark, Lassi, Buttermilch, die ausgezeichnete Quellen für Probiotika und Kalzium sind, zusammen mit einer minimalen Menge an gefährlichen Fetten.

7. Verpackte Energiegetränke, alkoholfreie Getränke

Diese können niemals mit der Güte, den Vorteilen von Neembupani / Shikanji, Kokosnusswasser, Kokam Sharbat im Sommer in Einklang gebracht werden.

Es gibt noch einen weiteren Hack, der sehr einfach ist, aber selten gemacht wird.
Bewahren Sie einige leere Lebensmittelbehälter, Eisbecher, Joghurtbehälter, Erfrischungsgetränkeflaschen oder Gläser mit Strohhalmen zur Wiederverwendung auf. Legen Sie Ihre hausgemachten, gesunden Lebensmittel / Säfte hinein und verpacken Sie sie.

Holen Sie sich attraktive Packpapiere, bereiten Sie hausgemachte Pralinen mit Trockenfrüchten zu, Dattelrollen, verpacken Sie sie mit Ihrer Kreativität professionell. Ihre Kinder werden sie sicher lieben! Täuschen Sie Ihre Kinder intelligent für ihre Gesundheit.

Alle Eltern sollten gemeinsam über die Kindergeburtstage diskutieren und entscheiden, welche auf gesunde Art und Weise mit minimalem Junk-Food geschehen sollten, da Gesundheit in der Zukunft hier oberste Priorität hat.

Nutzen Sie Cartoons wie Popeye, der Spinat isst, Bugs Bunny, der Karotten isst, und viele solche Shows oder Bücher, die die Vorteile einer gesunden Ernährung erneut betonen. Begrenzen Sie die Fernseh- und YouTube-Zeit, da Lebensmittelwerbung negative Auswirkungen auf Ihre Bemühungen hat.

Es ist höchste Zeit, dass wir unserer eigenen Kultur, den indischen Gepflogenheiten und einer gesunden Ernährung folgen, um unserer Kinder zuliebe. Immerhin ist es eine Herzensangelegenheit !!

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