10 Wege durch eine Sommerschwangerschaft
Schwanger zu sein ist schwer genug, aber füge Sommerhitze hinzu und es kann brutal sein. Wir haben Tipps, wie Sie so einfach und luftig wie möglich durchkommen.
1. Bleiben Sie hydratisiert
Experten empfehlen, täglich mindestens 8 Tassen Wasser zu trinken - besonders in den Sommermonaten. Wasser ist notwendig, um die Nahrung zu Ihrem Baby zu transportieren, Abfälle aus Ihrem System zu entfernen und Ihre Haut weich zu halten. Wenn Sie richtig mit Feuchtigkeit versorgt sind, bleibt Ihr Körper kühl, bekämpft Verstopfung und verringert die Wasserretention. Drei Hauptvorteile, wenn man bedenkt, dass sie heiß, aufgedunsen und zusammengebunden sind, sind die schlimmsten Dinge an einer Schwangerschaft.
2. Investieren Sie in einen Umstandsbadeanzug
Sie müssen weder den Strand noch den Pool überspringen, nur weil Sie schwanger sind. Anstatt zu versuchen, sich in Ihren normalen Badeanzug zu quetschen, sollten Sie einen suchen, der Ihnen hilft, sich mit Ihrem aktuellen Körper sicher zu fühlen. Das Schwimmen ist in den Sommermonaten eine große Erleichterung - es kühlt nicht nur ab, es entlastet auch die Gelenke.
3. Nehmen Sie an einem Schwimmkurs teil
Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder YMCA nach dem Pool-Zeitplan. Wassergymnastik ist eine Chance, die Muskeln zu stärken und zu dehnen, während Sie kühl bleiben. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
4. Mittagsschläfchen
Der Nachmittag ist der heißeste Teil des Tages. Wenn Sie also können, lassen Sie ihn aus. Schwanger zu sein, ist harte Arbeit - schließlich bauen Sie eine neue Person auf -, also brauchen Sie viel Ruhe. Eine Mittagssiesta hilft Ihnen dabei, die Hitze zu umgehen und Ihr System zu erholen und aufzuladen.
5. Halten Sie Ihre Füße hoch
Schwangere Beine, Knöchel und Füße neigen zu Schwellungen, und die sommerliche Hitze verschlimmert sie nur. Ergreifen Sie jede Gelegenheit, um von Ihren Füßen zu steigen und sie hochzuheben. Legen Sie zur Beruhigung ein kaltes, feuchtes Handtuch über Ihre Beine.
6. Morgens nisten
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unbedingt alle Vorhänge waschen und alle Kleidungsstücke im Haus sortieren müssen, tun Sie dies am frühesten Morgen. Erst später am Tag wird es richtig heiß, nutzen Sie also die kühleren Morgentemperaturen zu Ihrem Vorteil.
7. Tragen Sie lockere, coole Kleidung
Anstatt zu versuchen, deine normale Kleidung fit zu machen, solltest du dir ein Baumwollmaxikleid, ein paar lose T-Shirts und / oder eine Umstandshose kaufen. Wenn Sie keine engen, eng anliegenden Kleidungsstücke tragen, bleiben Sie kühl und es erleichtert Ihnen ehrlich gesagt auch das Atmen und Bewegen.
8. Kaufen Sie einen Cool Wrap
Ein Cool Wrap ist eine einfache Möglichkeit, um unterwegs cool zu bleiben. Diese wiederverwendbare Packung benötigt nur ein wenig Wasser, um das darin enthaltene Gel zu aktivieren. Stunden der Erleichterung von der Hitze ist definitiv etwas, das jede schwangere Frau braucht.
9. Holen Sie sich eine Massage
OK, Sie müssen im Sommer nicht schwanger sein, um eine Massage zu verdienen - jede schwangere werdende Mutter sollte mindestens eine fantastische Schwangerschaftsmassage erhalten. Eine Massage hilft Ihrem Körper, Schwellungen zu bekämpfen, sie ermöglicht Ihnen, sich zu entspannen, und jeder gute Massagetherapeut verfügt über ein klimatisiertes Büro. Stellen Sie einfach sicher, dass er oder sie in der pränatalen Massage ausgebildet und sehr gut geübt ist.
10. Nehmen Sie ein kühles Bad
Zünde eine Duftkerze an, nimm dein Lieblingsbuch und hänge eine Weile in der Wanne ab. Ein kühles oder warmes Bad (nicht kälter als 100 Grad) senkt die Körpertemperatur, und ehrlich gesagt fühlt sich ein Bad einfach gut an. Genieße etwas Zeit ohne Schuldgefühle. Sie leisten harte Arbeit und verdienen alle Pausen, die Sie bekommen können.