Wie man sich nach der Geburt fabelhaft fühlt
Bitten Sie Ihren Vater, das Baby mitzunehmen, während Sie duschen oder baden
Nichts kann dieses nächtliche Gefühl besser lindern als ein einfaches Bad. Es scheint einfach, aber zu oft verschieben Mütter es für später. Sie könnten denken, dass Sie eine Chance haben, wenn das Baby sein Mittagsschläfchen hält. Rechnen Sie nicht damit: Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass der Nachmittag vorüber ist und Sie sich mürrisch fühlen (und vielleicht auch ein bisschen mürrisch). Also springe in die Dusche, bevor dein Partner zur Arbeit geht. Sie werden erfrischt in den Tag starten und sind bereit für alles, was das Baby Ihnen zuwirft - sogar für das Spucken.
Reduzieren Sie den Zucker
Wir schlagen nicht vor, einen kalten Truthahn zu essen - wer verdient am Ende eines hektischen Tages keinen Eispickel? Aber zu viel Süßes, besonders bei leerem Magen, kann den Blutzuckerspiegel an das Ozon leiten. Dieser Spike führt zu einem Absturz, der Sie träge und unfähig macht, geduldig mit Windeln und Fütterungen umzugehen, was wiederum Ihrem Selbstwertgefühl einen Bissen nimmt. Anstatt also vor dem Mittagessen einen ganzen Keks zu zerkleinern, ist es besser, kleine Leckereien nach dem Essen zu sich zu nehmen. Dank der gesunden Kost fühlen Sie sich länger satt und können sich den ganzen Tag über um Ihr Baby kümmern, sagt Brielle Alpert von NuKitchen, einem in New York ansässigen Lieferservice für gesunde Mahlzeiten. Wenn Sie stillen, ist es umso wichtiger, gut zu essen, denn was Sie essen, nährt auch das Baby.
Investieren Sie in ein paar neue Kleidungsstücke
Umstandsmode zu tragen, wenn Sie nicht schwanger sind, ist einfach deprimierend. Wenn Sie sich kaum in Ihre alten Klamotten quetschen, werden Sie sich auch nicht großartig fühlen. Auch wenn Sie sich Sorgen machen könnten, Geld für neue Outfits zu verschwenden, werden Sie (hoffentlich) den Bach runterfahren, wenn Sie das ganze Babygewicht verloren haben - (keine Sorge, es ist nicht unmöglich) - es gibt keine Möglichkeit, die Tatsache zu umgehen, dass die Kleidung passt Gut, dass du dich gut fühlst. Sie müssen nicht viel kaufen; Ein paar neue Tops und ein oder zwei neue Bottoms können Wunder wirken. Was könnte eine bessere Investition sein als etwas, das Ihre Stimmung stärkt und es Ihnen ermöglicht, die Elternschaft viel freudiger anzugehen? Budget lässt keine neuen Typen zu? Schauen Sie sich Second-Hand-Läden oder Online-Auktionsseiten an.
Sich auf den Weg machen
Wenn die Flaute wütend wird - und das tun sie auch, wenn die frischesten Mütter es wollen -, machen Sie einen Spaziergang. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2007, der im "Journal of Midwifery and Women's Health" veröffentlicht wurde, kann körperliche Betätigung, insbesondere das Flanieren mit dem Baby, eine postpartale Depression abwehren. Es erlaubt Ihnen auch, Babygewicht langsam wegzuschmelzen. Machen Sie ein tägliches Date mit Ihrem Baby. schnallen Sie sie in eine Trage oder einen Kinderwagen und erledigen Sie Ihre Besorgungen zu Fuß.
Schneiden Sie sich etwas lockerer
Es ist unvermeidlich, dass Sie Tage haben, an denen Sie keine Lust haben, sich anzustrengen. Immerhin bist du ein Mensch und ein erschöpfter Mensch. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie hin und wieder unsere Tipps überspringen. Sie können am nächsten Tag von vorne anfangen. Und denk dran: Du hast schon etwas Erstaunliches gemacht. Du bist eine Mutter geworden.
Diese Informationen sind kein Ersatz für persönliche medizinische, psychiatrische oder psychologische Beratung.