Wie Fitness Ihnen bei der Konzeption helfen kann
Wir sind alle der Meinung, dass wir in einer einigermaßen guten Verfassung sind, aber die traurige Wahrheit ist, dass die meisten von uns nicht annähernd so fit sind, wie wir glauben. Wenn Sie mehr Zeit für Ihr Training einplanen, trägt dies zu einer Reihe von Vorteilen für Ihr gesamtes Wohlbefinden bei. Wenn es jedoch um Fitness und Fruchtbarkeit geht, wird es nur dann zu einem ernsten Problem, wenn Sie erheblich übergewichtig sind.
Sind Fitness und Fruchtbarkeit eng miteinander verbunden?
Die Wahrheit ist, dass Bewegung und Fruchtbarkeit nicht in direktem Zusammenhang zu stehen scheinen. Körperliche Fitness trägt jedoch definitiv zu Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bei, was Ihnen auf Ihrem Weg zur Empfängnis nur helfen kann! Wenn Sie übergewichtig sind, wirkt sich Bewegung wirklich auf die Fruchtbarkeit aus.
Studien haben gezeigt, dass Frauen mit einem Body Mass Index (BMI) von 25 oder mehr schwerer zu empfangen sind als Frauen mit einem gesunden Gewicht, da zusätzliches Körperfett Ihre Hormone stören kann. Regelmäßige Bewegung in Kombination mit einer gesunden, vernünftigen Ernährung kann Ihnen helfen, zusätzliches Gewicht zu verlieren und es langfristig fernzuhalten.
Es ist auch eine gute Idee, sich in Form zu bringen, bevor Sie schwanger werden. Diese neun Monate der Schwangerschaft können Ihren Körper schwer belasten, besonders wenn Sie von Anfang an nicht in Form sind. Außerdem ist Bewegung sehr gut, um Stress abzubauen, was nur mit einem Baby auf dem Weg gut sein kann!
Trainieren Sie fünf Mal pro Woche, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Die Idee, fünfmal pro Woche 30 Minuten lang zu trainieren, kann verrückt klingen. Wer hat Zeit dafür? Aber es ist nicht so schwierig, wie es sich anhört! "Trainieren" bedeutet nicht unbedingt, an fünf Tagen in der Woche einen Step-Aerobic-Kurs im Fitnessstudio zu besuchen. Ein 15-minütiger Kraftmarsch zweimal täglich, zum Beispiel von und zur Arbeit, reicht aus, um zum Ziel zu zählen, solange Sie hart genug arbeiten, um ein wenig außer Atem zu geraten. Es ist einfacher als Sie denken, ein paar kleinere Workouts in Ihren Tag zu passen.
Kann man zu viel trainieren?
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass es tatsächlich möglich sein könnte, zu viel zu trainieren. Frauen, die mehrmals in der Woche ein intensives und wirkungsvolles Training bis zur Erschöpfung absolvieren, haben möglicherweise Probleme mit der Empfängnis - aber ihr Trainingsniveau ist möglicherweise nicht der Schuldige. Andere Faktoren wie die Ernährung könnten ebenfalls ins Spiel kommen. Extreme Diäten und Sport können Ihren Körper bis zu dem Punkt schädigen, an dem Sie mit der Menstruation aufhören, und dies wird offensichtlich Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Ein angemessenes Maß an Bewegung hat jedoch keine nachteiligen Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit zur Empfängnis.
Haben Sie eine passende Schwangerschaft
Auch wenn Bewegung und Fruchtbarkeit nicht in direktem Zusammenhang stehen, ist es immer noch eine gute Idee, sich vor und nach der Empfängnis in Form zu halten. Es gibt vielleicht keinen direkten Beweis dafür, dass gute Fitness Ihnen hilft, durch die Wehen zu kommen, aber es kann definitiv nicht schaden! Ganz zu schweigen davon, dass eine gute Kondition während der Schwangerschaft dazu beiträgt, dass Sie schneller zu Ihrem Körper vor der Schwangerschaft zurückkehren. Mit all diesen Gründen, um in Form zu bleiben, ist es nur sinnvoll, das Training zu einem Teil Ihrer normalen Routine zu machen.