Wie Sie Ihre Sehschwäche bei Kindern verbessern können

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In diesem Artikel

  • Natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung der Sehkraft bei Kindern
  • Lebensmittel und Ergänzungen
  • Übungen
  • Gesunde Gewohnheiten
  • Regelmäßige Augenuntersuchung

Es ist alarmierend zu sehen, dass heutzutage immer mehr Kinder eine Brille tragen. Technologie soll uns helfen und unser Leben vereinfachen, aber zu viele Erfindungen haben die Gesundheit der Kinder beeinträchtigt und sie zum Faulenzen gebracht. Wenn Sie Kinder haben, wissen Sie, wie viel Zeit sie damit verbringen, fernzusehen, das Internet am Computer zu durchsuchen, Spiele auf Mobiltelefonen zu spielen und auf digitalen Tablets zu lesen. Wenn Sie zu viel Zeit mit diesen Geräten verbringen, kann dies zu einer Gefährdung des Körpers führen und insbesondere die Sehkraft beeinträchtigen. Junge Kinder und Jugendliche sind anfälliger für Sehstörungen. Dieses wachsende Problem kann jedoch durch rechtzeitige Maßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen gebremst werden.

Natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung der Sehkraft bei Kindern

Es gibt viele Möglichkeiten, die Sehkraft Ihres Kindes zu verbessern. Um ihre Augen zu schützen und sie gesund zu erhalten, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Kind sich gesund ernährt und einen gesunden Lebensstil führt. Sie fragen sich, wie Sie die Sehkraft Ihres Kindes auf natürliche Weise verbessern können? Eine angemessene Ernährung, Bewegung und regelmäßige Untersuchung sind einfache Schritte, um Sehschwäche zu bekämpfen.

Hier finden Sie einige Möglichkeiten, die Sehkraft Ihrer Kinder zu verbessern:

Lebensmittel und Ergänzungen

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen ist, ist die Lösung für eine gute Augengesundheit. Das Folgende sind die Lebensmittel, die Sie in Ihre täglichen Mahlzeiten aufnehmen müssen:

1. Grünes Blattgemüse

Die antioxidativen Eigenschaften von Carotinoiden können freie Radikale vom Auge fernhalten. Diese Carotinoide sind reichlich in grünem Blattgemüse enthalten, das reich an Vitamin A ist. Sie enthalten auch andere Vitamine und Mineralstoffe wie Calcium, Vitamin C und Vitamin B12. Geben Sie Ihrem Kind also großzügige Portionen Brokkoli, Grünkohl und Grünkohl. Spinat ist auch vorteilhaft für ein gutes Sehvermögen, da es reich an Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin ist. Dieses Blattgemüse darf jedoch nicht zu stark gekocht werden. Es funktioniert am besten, wenn es roh konsumiert wird.

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2. Anderes buntes Gemüse

Gemüse wie Tomaten und Rettich verhindern Makuladegeneration (die Hauptursache für Sehverlust) und Katarakt. Andere bunte Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln sind mit Beta-Carotinen bestückt, die vor der Sonne schützen und die Netzhaut gesund halten. Capsicum ist auch gut für die Verbesserung der Sehkraft Ihres Kindes. Zucchini ist reich an Antioxidantien wie Zeaxanthin und Lutein und schützt die Augen.

3. Nüsse und Samen

Pistazien, Cashewnüsse, Mandeln, Walnüsse und Erdnüsse sind reich an Vitamin E und können auf natürliche Weise die Wahrscheinlichkeit von Kurzsichtigkeit bei Kindern verringern. Diese Nüsse enthalten auch etwas Omega-3-Fettsäuren. Zusammen verhindern diese Fettsäuren und Vitamin E trockene Augen. Der Konsum von Leinsamen und Chiasamen kann auch Augenprobleme beseitigen.

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4. Fischöl

Fischöl kann aus Fischsorten wie Lachs, Makrele und Thunfisch gewonnen werden. Unsere Netzhaut besteht aus DHA, einer Fettsäure, die in Fischöl enthalten ist. Ein Mangel an DHA in der Netzhaut kann zu Trockenheit und Augenproblemen führen. Wenn Sie Ihrem Kind Fischöl geben, kann es vor dem Austrocknen schützen und die Wahrscheinlichkeit von Augenproblemen verringern.

5. Hülsenfrüchte

Bioflavonoide und Zink, die reichlich in Leguminosen vorkommen, können eine Schädigung der Netzhaut verhindern. Kinder müssen Hülsenfrüchte wie schwarzäugige Erbsen, Linsen und Kidneybohnen für ein gesundes Sehvermögen essen. Wir wissen, dass Kinder keine Hülsenfrüchte essen, hören aber nicht auf die Beschwerden Ihres Kindes. Hülsenfrüchte sind gut für die Augengesundheit und Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Kind sie isst.

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6. Ganze Körner

Zink ist für die Augen unverzichtbar und kommt in Vollkornprodukten wie Vollkornbrot und Naturreis vor. Ganze Körner sind auch mit anderen für das Sehvermögen günstigen Nährstoffen wie Niacin und Vitamin E verpackt. Vermeiden Sie daher, Ihrem Kind weiße Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln und Reis zu geben, und entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte.

7. Eier

Eier sind reich an Vitamin A und Proteinen. Sie sind auch mit Lutein beladen, einem Antioxidans, das Erblindung verhindert und Makuladegeneration entgegenwirkt. Eier erhalten auch die okulare strukturelle Integrität und sorgen für ein einwandfreies Funktionieren der Augen. Lassen Sie Ihr Kind also Eier essen und Augenprobleme fernhalten.

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8. Früchte

Vitamin C ist für gesunde Augen unverzichtbar und kann aus Zitrusfrüchten wie Orangen, Guaven, Zitronen, Tomaten usw. gewonnen werden. Schützen Sie Ihr Kind vor Augeninfektionen und -krankheiten, indem Sie ihm Erdbeeren geben. Orange oder gelbe Früchte wie Mangos, Papaya und Aprikosen sind reich an Vitamin A, das für die Verhinderung von Nachtblindheit unerlässlich ist. Aprikose ist eine Superfrucht mit Carotinoiden, Beta-Carotin und Lycopin und muss regelmäßig an Kinder verabreicht werden. Blaubeeren und Trauben sind mit Anthocyanen gefüllt, die die Nachtsicht verbessern und so den Augen helfen, sich leicht an die Dunkelheit anzupassen. Blaubeeren haben auch visionäre Flavonoide wie Resveratrol, Quercetin und Rutin. Geben Sie Ihrem Kind also täglich eine Frucht.

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9. Rindfleisch

Dunkles Fleisch ist eine reichhaltige Zinkquelle. Es ist auch in Austern zu finden. Zink ist das Mineral, das der Netzhaut Vitamin A aus der Leber zuführt. Dies hilft bei der ununterbrochenen Melaninproduktion in den Augen. Melanin ist das Pigment in den Augen, das die retinalen Photorezeptoren und die Stäbchen gesund hält und die Nachtblindheit hemmt.

10. Avocados

Lutein ist ein Carotinoid-Vitamin, das Augen vor Krankheiten wie Katarakt schützt und die Sehkraft bei Kindern verbessert. Avocados sind reich an Lutein und müssen regelmäßig konsumiert werden.

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11. Vitaminergänzungen

Wenn Ihr Kind ein pingeliger Esser ist und keine richtige Ernährung durch Nahrung erhält, müssen Sie sich auf Vitaminpräparate konzentrieren. Multivitaminsirupe und andere Nahrungsergänzungsmittel wie Säfte und Shakes erfüllen die Ernährungsbedürfnisse seines Körpers und beugen Augenproblemen vor.

Übungen

Im Folgenden finden Sie einige Übungen, an denen Sie Ihre Kinder täglich engagieren können.

  • Bitten Sie Ihr Kind, seine Augen auf und ab zu bewegen. Sagen Sie ihm, dass er zur Decke schauen und fokussieren soll, dann nach unten und fokussieren. Bitten Sie ihn, 10 Wiederholungen dieser Übung durchzuführen. Wechseln Sie dann zu den Seiten und wiederholen Sie das auch.
  • Nun kann diese Übung Ihrem Kind Spaß machen. Bitten Sie ihn, seine Augen auf verschiedene Arten zu bewegen. Er kann seine Augäpfel diagonal, im Zickzackmodus und in einer horizontalen sowie in der vertikalen Zahl von 8 bewegen. Lassen Sie ihn 10 bis 20 Wiederholungen machen. dieser Übung. Stellen Sie jedoch sicher, dass er nur seine Augen und nicht seinen Kopf bewegt.
  • Eine weitere einfache Übung ist das Blinzeln. Kinder blinzeln jedoch nicht häufig mit den Augen, was zu Augenproblemen führt. Bitten Sie Ihr Kind, regelmäßig mit den Augen zu blinzeln, damit es feucht bleibt.
  • Eine andere Übung, die Ihr Kind machen kann, ist, seine Augen zu rollen. Bitten Sie ihn, seine Augen langsam im und gegen den Uhrzeigersinn zu rollen. Lassen Sie ihn diese Aktion wiederholen.
  • Lassen Sie ihn etwa 30 Mal mit den Augenlidern flattern, schließen Sie sie dann und ruhen Sie sich einige Minuten aus.
  • Wenn Sie die Augenverschiebungsübung regelmäßig durchführen, kann dies auch Ihr Sehvermögen verbessern. Lassen Sie ihn beginnen, indem Sie sich auf ein entferntes Objekt konzentrieren und anschließend den Fokus auf ein Objekt in der Nähe ändern. Lassen Sie ihn 10 Wiederholungen dieser Übung machen. Um es Ihrem Kind leicht zu machen, können Sie es bitten, seinen Arm gerade zu halten und den Daumen oder einen Finger nach vorne zu heben und seinen Fokus von einem Gemälde oder Foto an einer entfernten Wand auf diesen Finger zu verlagern.
  • Befestigen Sie eine Kugel an einer Schnur und schwingen Sie sie wie ein Pendel. Bitten Sie Ihr Kind, die Hin- und Herbewegung des Balls zu verfolgen, ohne seinen Kopf zu bewegen.
  • Massieren Sie den Bereich um die Augen mit den Fingerspitzen, um die Augen zu entspannen. Sie können sogar seinen Nacken zur Entspannung massieren.
  • Schließen Sie die Augen und massieren Sie die Augenlider mit den Fingerspitzen. Üben Sie leichten Druck aus, um die Augen zu stimulieren.
  • Atmen Sie tief in den Bauch, um ausreichend Sauerstoff aufzunehmen.

Gesunde Gewohnheiten

Einige gesunde Gewohnheiten, die Ihnen dabei helfen können, die Sicht Ihres Kindes zu verbessern und eine bessere Sehkraft sicherzustellen, sind:

  • Gib ihm gesunde Lebensmittel. Verzichten Sie darauf, ihm möglichst viel Junk Food, verarbeitete Lebensmittel, kohlensäurehaltige Getränke und raffinierten Zucker zu geben.
  • Stellen Sie immer sicher, dass ausreichend Licht oder Tageslicht vorhanden ist, wenn Ihr Kind liest oder studiert.
  • Vermeiden Sie religiös den längeren Gebrauch von Computern und anderen Geräten. Ermutigen Sie Ihr Kind, in regelmäßigen Abständen eine Pause einzulegen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Schlaf und richtige Ruhe bekommt, da es seine Augen gesund hält. Entspannung für die Augen ist ebenso wichtig wie gesunde Ernährung und Bewegung.

Ein gesunder Lebensstil ist ein Schlüssel zu allen Sehschwächen. Lassen Sie Ihre Augen gesund essen, schlafen Sie gut und trainieren Sie für ein scharfes Sehvermögen und natürlich für einen gesunden Körper.

Regelmäßige Augenuntersuchung

Die regelmäßige Untersuchung der Augen kann dazu beitragen, die Beeinträchtigung der Sehschwäche bei Kleinkindern einzudämmen. Wenden Sie sich an einen qualifizierten und erfahrenen Arzt und lassen Sie die Augen Ihres Kindes regelmäßig überprüfen. Rechtzeitige Maßnahmen und Behandlungen können Ihnen und Ihrem Kind immens helfen.

In der heutigen Zeit haben Kinder in der Regel ein Augenlichtproblem. Mit diesen einfachen Lebensstiländerungen und gesunden Gewohnheiten können Sie jedoch sicherstellen, dass die Augen Ihres Kindes sicher sind. Eine ausgewogene Ernährung, die mit allen erforderlichen Nährstoffen, Bewegung und gutem Schlaf angereichert ist, wird die Augen Ihres Kindes gesund und glücklich halten.

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