Wie Sie Ihre Sehschw├Ąche bei Kindern verbessern k├Ânnen

Inhalt:

In diesem Artikel

  • Nat├╝rliche M├Âglichkeiten zur Verbesserung der Sehkraft bei Kindern
  • Lebensmittel und Erg├Ąnzungen
  • ├ťbungen
  • Gesunde Gewohnheiten
  • Regelm├Ą├čige Augenuntersuchung

Es ist alarmierend zu sehen, dass heutzutage immer mehr Kinder eine Brille tragen. Technologie soll uns helfen und unser Leben vereinfachen, aber zu viele Erfindungen haben die Gesundheit der Kinder beeintr├Ąchtigt und sie zum Faulenzen gebracht. Wenn Sie Kinder haben, wissen Sie, wie viel Zeit sie damit verbringen, fernzusehen, das Internet am Computer zu durchsuchen, Spiele auf Mobiltelefonen zu spielen und auf digitalen Tablets zu lesen. Wenn Sie zu viel Zeit mit diesen Ger├Ąten verbringen, kann dies zu einer Gef├Ąhrdung des K├Ârpers f├╝hren und insbesondere die Sehkraft beeintr├Ąchtigen. Junge Kinder und Jugendliche sind anf├Ąlliger f├╝r Sehst├Ârungen. Dieses wachsende Problem kann jedoch durch rechtzeitige Ma├čnahmen und Vorsichtsma├čnahmen gebremst werden.

Nat├╝rliche M├Âglichkeiten zur Verbesserung der Sehkraft bei Kindern

Es gibt viele M├Âglichkeiten, die Sehkraft Ihres Kindes zu verbessern. Um ihre Augen zu sch├╝tzen und sie gesund zu erhalten, m├╝ssen Sie sicherstellen, dass Ihr Kind sich gesund ern├Ąhrt und einen gesunden Lebensstil f├╝hrt. Sie fragen sich, wie Sie die Sehkraft Ihres Kindes auf nat├╝rliche Weise verbessern k├Ânnen? Eine angemessene Ern├Ąhrung, Bewegung und regelm├Ą├čige Untersuchung sind einfache Schritte, um Sehschw├Ąche zu bek├Ąmpfen.

Hier finden Sie einige M├Âglichkeiten, die Sehkraft Ihrer Kinder zu verbessern:

Lebensmittel und Erg├Ąnzungen

Eine ausgewogene Ern├Ąhrung, die reich an essentiellen N├Ąhrstoffen ist, ist die L├Âsung f├╝r eine gute Augengesundheit. Das Folgende sind die Lebensmittel, die Sie in Ihre t├Ąglichen Mahlzeiten aufnehmen m├╝ssen:

1. Gr├╝nes Blattgem├╝se

Die antioxidativen Eigenschaften von Carotinoiden k├Ânnen freie Radikale vom Auge fernhalten. Diese Carotinoide sind reichlich in gr├╝nem Blattgem├╝se enthalten, das reich an Vitamin A ist. Sie enthalten auch andere Vitamine und Mineralstoffe wie Calcium, Vitamin C und Vitamin B12. Geben Sie Ihrem Kind also gro├čz├╝gige Portionen Brokkoli, Gr├╝nkohl und Gr├╝nkohl. Spinat ist auch vorteilhaft f├╝r ein gutes Sehverm├Âgen, da es reich an Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin ist. Dieses Blattgem├╝se darf jedoch nicht zu stark gekocht werden. Es funktioniert am besten, wenn es roh konsumiert wird.

2. Anderes buntes Gem├╝se

Gem├╝se wie Tomaten und Rettich verhindern Makuladegeneration (die Hauptursache f├╝r Sehverlust) und Katarakt. Andere bunte Gem├╝se wie Karotten und S├╝├čkartoffeln sind mit Beta-Carotinen best├╝ckt, die vor der Sonne sch├╝tzen und die Netzhaut gesund halten. Capsicum ist auch gut f├╝r die Verbesserung der Sehkraft Ihres Kindes. Zucchini ist reich an Antioxidantien wie Zeaxanthin und Lutein und sch├╝tzt die Augen.

3. N├╝sse und Samen

Pistazien, Cashewn├╝sse, Mandeln, Waln├╝sse und Erdn├╝sse sind reich an Vitamin E und k├Ânnen auf nat├╝rliche Weise die Wahrscheinlichkeit von Kurzsichtigkeit bei Kindern verringern. Diese N├╝sse enthalten auch etwas Omega-3-Fetts├Ąuren. Zusammen verhindern diese Fetts├Ąuren und Vitamin E trockene Augen. Der Konsum von Leinsamen und Chiasamen kann auch Augenprobleme beseitigen.

4. Fisch├Âl

Fisch├Âl kann aus Fischsorten wie Lachs, Makrele und Thunfisch gewonnen werden. Unsere Netzhaut besteht aus DHA, einer Fetts├Ąure, die in Fisch├Âl enthalten ist. Ein Mangel an DHA in der Netzhaut kann zu Trockenheit und Augenproblemen f├╝hren. Wenn Sie Ihrem Kind Fisch├Âl geben, kann es vor dem Austrocknen sch├╝tzen und die Wahrscheinlichkeit von Augenproblemen verringern.

5. H├╝lsenfr├╝chte

Bioflavonoide und Zink, die reichlich in Leguminosen vorkommen, k├Ânnen eine Sch├Ądigung der Netzhaut verhindern. Kinder m├╝ssen H├╝lsenfr├╝chte wie schwarz├Ąugige Erbsen, Linsen und Kidneybohnen f├╝r ein gesundes Sehverm├Âgen essen. Wir wissen, dass Kinder keine H├╝lsenfr├╝chte essen, h├Âren aber nicht auf die Beschwerden Ihres Kindes. H├╝lsenfr├╝chte sind gut f├╝r die Augengesundheit und Sie m├╝ssen sicherstellen, dass Ihr Kind sie isst.

6. Ganze K├Ârner

Zink ist f├╝r die Augen unverzichtbar und kommt in Vollkornprodukten wie Vollkornbrot und Naturreis vor. Ganze K├Ârner sind auch mit anderen f├╝r das Sehverm├Âgen g├╝nstigen N├Ąhrstoffen wie Niacin und Vitamin E verpackt. Vermeiden Sie daher, Ihrem Kind wei├če Kohlenhydrate wie Wei├čbrot, Nudeln und Reis zu geben, und entscheiden Sie sich f├╝r Vollkornprodukte.

7. Eier

Eier sind reich an Vitamin A und Proteinen. Sie sind auch mit Lutein beladen, einem Antioxidans, das Erblindung verhindert und Makuladegeneration entgegenwirkt. Eier erhalten auch die okulare strukturelle Integrit├Ąt und sorgen f├╝r ein einwandfreies Funktionieren der Augen. Lassen Sie Ihr Kind also Eier essen und Augenprobleme fernhalten.

8. Fr├╝chte

Vitamin C ist f├╝r gesunde Augen unverzichtbar und kann aus Zitrusfr├╝chten wie Orangen, Guaven, Zitronen, Tomaten usw. gewonnen werden. Sch├╝tzen Sie Ihr Kind vor Augeninfektionen und -krankheiten, indem Sie ihm Erdbeeren geben. Orange oder gelbe Fr├╝chte wie Mangos, Papaya und Aprikosen sind reich an Vitamin A, das f├╝r die Verhinderung von Nachtblindheit unerl├Ąsslich ist. Aprikose ist eine Superfrucht mit Carotinoiden, Beta-Carotin und Lycopin und muss regelm├Ą├čig an Kinder verabreicht werden. Blaubeeren und Trauben sind mit Anthocyanen gef├╝llt, die die Nachtsicht verbessern und so den Augen helfen, sich leicht an die Dunkelheit anzupassen. Blaubeeren haben auch vision├Ąre Flavonoide wie Resveratrol, Quercetin und Rutin. Geben Sie Ihrem Kind also t├Ąglich eine Frucht.

9. Rindfleisch

Dunkles Fleisch ist eine reichhaltige Zinkquelle. Es ist auch in Austern zu finden. Zink ist das Mineral, das der Netzhaut Vitamin A aus der Leber zuf├╝hrt. Dies hilft bei der ununterbrochenen Melaninproduktion in den Augen. Melanin ist das Pigment in den Augen, das die retinalen Photorezeptoren und die St├Ąbchen gesund h├Ąlt und die Nachtblindheit hemmt.

10. Avocados

Lutein ist ein Carotinoid-Vitamin, das Augen vor Krankheiten wie Katarakt sch├╝tzt und die Sehkraft bei Kindern verbessert. Avocados sind reich an Lutein und m├╝ssen regelm├Ą├čig konsumiert werden.

11. Vitaminerg├Ąnzungen

Wenn Ihr Kind ein pingeliger Esser ist und keine richtige Ern├Ąhrung durch Nahrung erh├Ąlt, m├╝ssen Sie sich auf Vitaminpr├Ąparate konzentrieren. Multivitaminsirupe und andere Nahrungserg├Ąnzungsmittel wie S├Ąfte und Shakes erf├╝llen die Ern├Ąhrungsbed├╝rfnisse seines K├Ârpers und beugen Augenproblemen vor.

├ťbungen

Im Folgenden finden Sie einige ├ťbungen, an denen Sie Ihre Kinder t├Ąglich engagieren k├Ânnen.

  • Bitten Sie Ihr Kind, seine Augen auf und ab zu bewegen. Sagen Sie ihm, dass er zur Decke schauen und fokussieren soll, dann nach unten und fokussieren. Bitten Sie ihn, 10 Wiederholungen dieser ├ťbung durchzuf├╝hren. Wechseln Sie dann zu den Seiten und wiederholen Sie das auch.
  • Nun kann diese ├ťbung Ihrem Kind Spa├č machen. Bitten Sie ihn, seine Augen auf verschiedene Arten zu bewegen. Er kann seine Aug├Ąpfel diagonal, im Zickzackmodus und in einer horizontalen sowie in der vertikalen Zahl von 8 bewegen. Lassen Sie ihn 10 bis 20 Wiederholungen machen. dieser ├ťbung. Stellen Sie jedoch sicher, dass er nur seine Augen und nicht seinen Kopf bewegt.
  • Eine weitere einfache ├ťbung ist das Blinzeln. Kinder blinzeln jedoch nicht h├Ąufig mit den Augen, was zu Augenproblemen f├╝hrt. Bitten Sie Ihr Kind, regelm├Ą├čig mit den Augen zu blinzeln, damit es feucht bleibt.
  • Eine andere ├ťbung, die Ihr Kind machen kann, ist, seine Augen zu rollen. Bitten Sie ihn, seine Augen langsam im und gegen den Uhrzeigersinn zu rollen. Lassen Sie ihn diese Aktion wiederholen.
  • Lassen Sie ihn etwa 30 Mal mit den Augenlidern flattern, schlie├čen Sie sie dann und ruhen Sie sich einige Minuten aus.
  • Wenn Sie die Augenverschiebungs├╝bung regelm├Ą├čig durchf├╝hren, kann dies auch Ihr Sehverm├Âgen verbessern. Lassen Sie ihn beginnen, indem Sie sich auf ein entferntes Objekt konzentrieren und anschlie├čend den Fokus auf ein Objekt in der N├Ąhe ├Ąndern. Lassen Sie ihn 10 Wiederholungen dieser ├ťbung machen. Um es Ihrem Kind leicht zu machen, k├Ânnen Sie es bitten, seinen Arm gerade zu halten und den Daumen oder einen Finger nach vorne zu heben und seinen Fokus von einem Gem├Ąlde oder Foto an einer entfernten Wand auf diesen Finger zu verlagern.
  • Befestigen Sie eine Kugel an einer Schnur und schwingen Sie sie wie ein Pendel. Bitten Sie Ihr Kind, die Hin- und Herbewegung des Balls zu verfolgen, ohne seinen Kopf zu bewegen.
  • Massieren Sie den Bereich um die Augen mit den Fingerspitzen, um die Augen zu entspannen. Sie k├Ânnen sogar seinen Nacken zur Entspannung massieren.
  • Schlie├čen Sie die Augen und massieren Sie die Augenlider mit den Fingerspitzen. ├ťben Sie leichten Druck aus, um die Augen zu stimulieren.
  • Atmen Sie tief in den Bauch, um ausreichend Sauerstoff aufzunehmen.

Gesunde Gewohnheiten

Einige gesunde Gewohnheiten, die Ihnen dabei helfen k├Ânnen, die Sicht Ihres Kindes zu verbessern und eine bessere Sehkraft sicherzustellen, sind:

  • Gib ihm gesunde Lebensmittel. Verzichten Sie darauf, ihm m├Âglichst viel Junk Food, verarbeitete Lebensmittel, kohlens├Ąurehaltige Getr├Ąnke und raffinierten Zucker zu geben.
  • Stellen Sie immer sicher, dass ausreichend Licht oder Tageslicht vorhanden ist, wenn Ihr Kind liest oder studiert.
  • Vermeiden Sie religi├Âs den l├Ąngeren Gebrauch von Computern und anderen Ger├Ąten. Ermutigen Sie Ihr Kind, in regelm├Ą├čigen Abst├Ąnden eine Pause einzulegen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Schlaf und richtige Ruhe bekommt, da es seine Augen gesund h├Ąlt. Entspannung f├╝r die Augen ist ebenso wichtig wie gesunde Ern├Ąhrung und Bewegung.

Ein gesunder Lebensstil ist ein Schl├╝ssel zu allen Sehschw├Ąchen. Lassen Sie Ihre Augen gesund essen, schlafen Sie gut und trainieren Sie f├╝r ein scharfes Sehverm├Âgen und nat├╝rlich f├╝r einen gesunden K├Ârper.

Regelm├Ą├čige Augenuntersuchung

Die regelm├Ą├čige Untersuchung der Augen kann dazu beitragen, die Beeintr├Ąchtigung der Sehschw├Ąche bei Kleinkindern einzud├Ąmmen. Wenden Sie sich an einen qualifizierten und erfahrenen Arzt und lassen Sie die Augen Ihres Kindes regelm├Ą├čig ├╝berpr├╝fen. Rechtzeitige Ma├čnahmen und Behandlungen k├Ânnen Ihnen und Ihrem Kind immens helfen.

In der heutigen Zeit haben Kinder in der Regel ein Augenlichtproblem. Mit diesen einfachen Lebensstil├Ąnderungen und gesunden Gewohnheiten k├Ânnen Sie jedoch sicherstellen, dass die Augen Ihres Kindes sicher sind. Eine ausgewogene Ern├Ąhrung, die mit allen erforderlichen N├Ąhrstoffen, Bewegung und gutem Schlaf angereichert ist, wird die Augen Ihres Kindes gesund und gl├╝cklich halten.

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