Wie man Gewicht verliert und die gleiche Nahrung wie Ihre Familie isst
- Hier sind einige Tipps zum Starten
- 1. Beginnen Sie mit dem Verstecken von Gemüse
- 2. Bieten Sie nur Gemüse als Zwischenmahlzeit an
- 3. Legen Sie die zuckerhaltigen Getränke ab
- 4. Speisen in kleineren Platten servieren
- 5. Bewahren Sie keinen geheimen Vorrat auf
- 6. Halten Sie die Mahlzeiten stressfrei
- 7. Gadgets zum Ablegen
Es ist nicht essend, Diätnahrung zu zermalmen, da Ihre Familie ihre normale Nahrung isst. Nach einem Punkt wollen Sie aufgeben und binge! Stattdessen haben wir die Möglichkeit, dass Sie dasselbe Essen wie Ihre Familie essen und trotzdem Ihre Gewichtsabnahme-Ziele erreichen!
Der Versuch, abzunehmen, ist hart genug, aber wenn Sie eine leckere Mahlzeit für Ihre Familie zubereiten und Ihre eigene Diätkost separat zu sich nehmen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis Sie mit dem Essen anfangen und das Gewicht, das Ihre verlorenen Kräfte sofort wieder zu spüren bekommen schneller als du sagen kannst "Gulab Jamun!"
Bevor Sie argumentieren, dass Ihre Kinder NIEMALS gesunde Nahrung essen werden, hören Sie uns heraus. Indem Sie getrennte Mahlzeiten für Ihre Familie und sich selbst zubereiten, ermutigen Sie Ihre Kinder bereits zu einem ungesunden Körperbild. Dies sendet ihnen Signale, dass Essen schlecht ist und Essen sie fett machen wird. Oder Sie sagen ihnen indirekt, dass es in Ordnung ist, in jungen Jahren ungesund zu essen, aber sobald sie älter werden, müssen sie auf eine gesündere Ernährung umstellen. Beides ist schädlich.
Was wäre, wenn Sie Ihren Kindern durch ein Beispiel beibringen würden, warum eine gesündere Ernährung besser ist? Gleichzeitig gehen Sie keine Kompromisse bei der Auswahl Ihrer Speisen ein. Wenn Sie sich für eine nachhaltige Art des gesunden Essens in der Familie entscheiden, können Sie Ihre Ziele erreichen und Ihre Kinder auch an eine gesunde Lebensweise gewöhnen.
Hier sind einige Tipps zum Starten
1. Beginnen Sie mit dem Verstecken von Gemüse
Verstecken Sie jetzt keine Karotten hinter Ihrer Couch. Wir meinen, schreddern, mischen und verkleiden Ihr Gemüse mit Sachen, die Ihre Kinder eigentlich mögen. Veggie-Schnitzel sind ein großer Erfolg. Servieren Sie diese mit Ihrem bevorzugten grünen Chutney für eine gesunde, gesunde und von Kindern genehmigte Mahlzeit. Sie können auch Koteletts backen, um den Ölgehalt zu reduzieren.
2. Bieten Sie nur Gemüse als Zwischenmahlzeit an
Seien Sie streng dabei. Bewahren Sie nichts verpackt auf. Karotten- oder Gurkenstäbchen mit Hummus sind eine gute Zwischenmahlzeit. Ein schönes Joghurtdip ist auch eine gute Option. Überraschen Sie sie, indem Sie hin und wieder Käse in den Dip geben. Kartoffel-Blumenkohl-Brei ist auch ein guter und gesunder Snack, der in nur 10 Minuten fertig ist.
3. Legen Sie die zuckerhaltigen Getränke ab
Lassen Sie Ihre Kinder gelegentlich Saft haben. Milch ist auch okay. Du bleibst beim Wasser. Selbstkontrolle ist der Schlüssel, wenn es um Ihre Ernährung geht. Trinken Sie infundiertes Wasser, wenn Sie etwas Abwechslung wünschen, besonders in heißen Sommermonaten.
4. Speisen in kleineren Platten servieren
Manchmal müssen Sie nur noch kleinere Portionen essen. Die Verwendung kleinerer Teller lässt Sie glauben, dass Sie mehr essen. Die Platte erscheint voller und Sie fühlen sich aufgrund der Illusion, die eine gepackte Platte bietet, voll.
5. Bewahren Sie keinen geheimen Vorrat auf
Wenn Sie bestimmte Lebensmittel vor Ihren Kindern verstecken, sollten Sie diese wahrscheinlich auch nicht essen. Als Eltern steht Gesundheit für Ihre Kinder an erster Stelle, aber irgendwie sind wir locker, wenn es um unsere eigene Gesundheit geht. Geben Sie die Lebensmittel weg, die Sie benötigen, um ein Geheimnis für Ihre Kinder zu wahren. Es wird Ihrem Körper nicht gut tun.
6. Halten Sie die Mahlzeiten stressfrei
Stress führt dazu, dass Sie schneller essen und am Ende mehr essen als üblich. Versuchen Sie, die Essenszeit zu einem friedlichen Ritual zu machen, bei dem Ihre Familie über ihren Tag spricht. Essen Sie langsam, um die Verdauung Ihrer Speisen zu unterstützen und Überessen zu verhindern.
7. Gadgets zum Ablegen
Halten Sie in der Regel für Ihre Kinder und sich selbst die Essenszeiten frei von Gadgets, einschließlich des Fernsehgeräts. Die Ablenkung von Gadgets kann zu unbesonnenem Essen und zu übermäßigem Essen führen. Nehmen Sie sich die Zeit, um die Aromen Ihres Essens zu genießen und die Vorteile des guten Essens zu genießen.
Sie können mit diesen Tipps beginnen, um gesünderes Essen in Ihrer Familie einzuprägen. Es kann schwierig sein, Ihre Kinder zu trainieren, vor allem, wenn sie vorher anders essen durften, aber hier sind einige Tipps für umständliche Esser, die Ihnen helfen.
Sobald Sie diese Gewohnheiten eingestellt haben, werden Sie im Laufe der Zeit mit dem Abnehmen beginnen. Eine langfristige Änderung des Lebensstils ist vorteilhafter als jeder kurzfristige Diätplan, da Sie eher an einem einfacheren langfristigen Plan als einem verrückten, harten Diätplan festhalten, der dazu führt, dass diese Kilos wieder zurückkehren!
Koppeln Sie Ihren Alltag mit leichten Übungen und ausreichend Flüssigkeitszufuhr für echte Ergebnisse. Wenn Sie immer noch kein Übergewicht verlieren, kann ein Ernährungswissenschaftler helfen, die Ursache herauszufinden und Entscheidungen zu treffen, die besser auf die Bedürfnisse Ihres Körpers abgestimmt sind!
Mach dir keine Sorgen! Es ist eine Weile dauern, bis sich eine gute Angewohnheit eingestellt hat, aber sobald dies der Fall ist, werden Sie den Unterschied erkennen! Außerdem werben Sie nicht mit ungesunden Gewohnheiten für Ihre Kinder, und Sie werden das gleiche gesunde Essen zu sich nehmen, das Ihre Familie isst!