Wie viele Tassen Grüner Tee können Sie an einem Tag haben?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist die sichere Grenze für den Verbrauch von grünem Tee pro Tag?
  • Wie viel grüner Tee ist für die Bekämpfung verschiedener gesundheitsbezogener Probleme optimal?
  • Bestimmung des sicheren Grenzwerts für den Verbrauch von Grünem Tee
  • Nebenwirkungen von Überkonsum von grünem Tee
  • FAQs

In letzter Zeit hat sich grüner Tee zu einem der beliebtesten Gesundheitsgetränke der Welt entwickelt. Regelmäßige Einnahme von grünem Tee hilft nicht nur dabei, die Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, sondern bietet auch verschiedene andere gesundheitliche Vorteile. Hier stellt sich jedoch die Frage, wie viele Tassen Grüner Tee Sie pro Tag konsumieren können, um maximalen Nutzen zu erzielen. Nun, diese und viele andere Fragen werden im folgenden Post behandelt, lesen Sie und klären Sie Ihre Zweifel!

Was ist die sichere Grenze für den Verbrauch von grünem Tee pro Tag?

Camellia sinensis ist eine Pflanze, aus der grüner Tee gewonnen wird. Sie können diese magische Portion in kalter, heißer oder pulveriger Form genießen. Es gibt verschiedene Studien 1, die eine Tasse grünen Tee an einem Tag unterstützen, während andere Studien angeben, dass vier bis fünf Tassen für bestimmte gesundheitliche Beschwerden geeignet sind. Daher hängt die Menge an grünem Tee an einem Tag von dem gesundheitlichen Nutzen ab, den eine Person daraus ziehen möchte.

Wie viel grüner Tee ist für die Bekämpfung verschiedener gesundheitsbezogener Probleme optimal?

Wir werden jetzt besprechen, wie viel grüner Tee konsumiert werden sollte, um einen optimalen Gesundheitsnutzen für verschiedene Gesundheitsfragen zu erzielen:

1. Diabetes

Grüner Tee ist gut für Menschen, die an Diabetes leiden, oder wenn Sie diese tödliche Krankheit in Schach halten möchten. In einer Studie 1 wurde beobachtet, dass Personen, die bis zu sechs oder mehr Tassen grünen Tee pro Tag eingenommen hatten, ein geringeres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken, im Vergleich zu Personen, die keinen grünen Tee tranken.

2. Brustkrebs

Grüner Tee hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Brust. Laut einer der Studien 1 hatten Frauen, die mindestens drei Tassen grünen Tee pro Tag konsumierten, eine geringere Chance, wieder an Brustkrebs zu erkranken oder einen Rückfall zu erleiden.

3. Mundkrebs

Die Einbeziehung von drei bis vier Tassen grünem Tee an einem Tag verringert oder senkt Ihre Chancen auf Mundkrebs.

4. Herzkrankheiten

Grüner Tee ist ein Segen für die Herzgesundheit, und es wurde in verschiedenen Studien nachgewiesen, dass der tägliche Konsum von ein bis drei Tassen grünem Tee die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfällen und anderen Herzkrankheiten verringert, im Vergleich zu Menschen, die kein grünes Getränk trinken eine reguläre Basis.

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5. Magenkrebs

Der Konsum von fünf oder mehr Tassen grünem Tee pro Tag senkt die Wahrscheinlichkeit von Magenkrebs bei Frauen, wie aus einigen Studien hervorgeht 1 .

6. Prostatakrebs

Laut einer Studie 1 hatten Männer, die fünf bis sechs Tassen pro Tag tranken, geringere Chancen, an Prostatakrebs zu erkranken, im Vergleich zu Männern, die weniger als diese Mengen an grünem Tee pro Tag zu sich nahmen.

7. Gewichtsverlust

Grüner Tee ist auch wirksam bei der Beseitigung von Fett und Masse aus dem Körper. Verbrauchen Sie zwei bis drei Tassen grünen Tee pro Tag zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie regelmäßig grünen Tee konsumieren, können Sie etwa 75 bis 100 Kalorien pro Tag verlieren.

Wenn Sie feststellen möchten, wie viel grüner Tee pro Tag sicher ist oder wie oft Sie grünen Tee pro Tag trinken sollten, kann dies von der Erkrankung abhängen, die Sie anvisieren möchten, und dann einen entsprechenden Anruf entgegennehmen.

Bestimmung des sicheren Grenzwerts für den Verbrauch von Grünem Tee

Nur weil jeder sich über die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee lustig macht, heißt das nicht, dass man an einem Tag viele Tassen trinken kann. Obwohl grüner Tee für den Verzehr unbedenklich ist, gibt es eine Begrenzung, wie viel Sie pro Tag konsumieren können. Laut Studie 1 wurde beobachtet, dass der Konsum großer Mengen grünen Tees Ihrem Körper mehr schaden als nützen kann. Die Menge an grünem Tee, die man an einem Tag konsumieren kann, kann vom Gesundheitszustand, dem Alterungsfaktor und dem Lebensstadium dieser Person abhängen. Nachdem Sie alle diese Faktoren festgelegt haben, können Sie festlegen, an welcher Grenze Sie den grünen Tee konsumieren.

Nebenwirkungen von Überkonsum von grünem Tee

Die Moderation ist gut und das Gleiche gilt für den Verzehr von grünem Tee. Mehr als die erforderliche Menge an grünem Tee pro Tag oder große Mengen an grünem Tee können jedoch gesundheitsschädlich sein. Alles in allem enthält grüner Tee Koffein, das im Übermaß schädlich für uns sein kann. Grüner Tee enthält Polyphenole, die für unseren Körper gut sind, und wir können pro Tag zwischen 240 mg und 320 mg einnehmen. Mehr als diese Mengen an grünem Tee können jedoch zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen führen, wie z. B. unregelmäßigem Herzschlag, Kopfschmerzen, Nervosität, Reizbarkeit, Verwirrtheit, Schwindel, Sodbrennen usw. Mehr Koffein in Ihrem Körper verbraucht auch Kalzium aus Ihren Knochen, wodurch Sie mehr bekommen anfällig für Osteoporose. Wenn Sie eine Tasse grünen Tee konsumieren, konsumieren Sie ungefähr 100 mg Koffein. Um all diesen Nebenwirkungen auszuweichen, sollten Sie Ihren Verbrauch auf maximal fünf Tassen pro Tag beschränken.

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FAQs

Einige häufig gestellte Fragen oder häufig gestellte Fragen werden hier beantwortet, um mehr über das Thema zu erfahren:

1. Ist es sicher, jeden Tag grünen Tee zu trinken?

Ja, es ist absolut sicher, täglich grünen Tee zu sich zu nehmen. Um einen maximalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen, wird empfohlen, dieses Gesundheitsgetränk regelmäßig in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen. Wenn Sie jedoch unter einer gesundheitlichen Störung leiden oder sich in einem Stadium befinden, in dem die Überwachung Ihres Koffeinkonsums erforderlich ist, sollten Sie die Erlaubnis Ihres Arztes einholen, bevor Sie Ihrer Diät grünen Tee hinzufügen.

2. Ist grüner Tee während der Menstruation, Schwangerschaft und Stillzeit sicher?

Grüner Tee enthält Katechine, die die Fähigkeit des Blutes zur Aufnahme von Eisen beeinträchtigen können. Mehr Mengen dieser Verbindung im Körper können zu Eisenmangel führen. Katechine stören auch andere Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen. Daher haben menstruierende Frauen, schwangere Frauen oder stillende Mütter aufgrund ihres Zustands ein hohes Risiko für Eisenmangel. Wenn Sie sich in einer der drei oben genannten Stufen befinden, nehmen Sie keinen grünen Tee oder verringern Sie die Menge an grünem Tee zu einer Tasse pro Tag. Weitere Fragen können an Ihren Arzt gerichtet werden.

3. Nimmt der Nährstoffaufnahmekasten für grünen Tee auf?

Ja, grüner Tee kann die Aufnahme von Nährstoffen behindern. Die Anwesenheit von Polyphenolen in grünem Tee beschränkt die Aufnahme von Eisen und Vitamin B12. Um dies zu verhindern, sollten Sie grünen Tee in Maßen konsumieren oder die empfohlene Einnahme von grünem Tee pro Tag einhalten.

4. Ist grüner Tee gut für Kinder?

Es gibt nur begrenzte Beweise, die die Vorteile von grünem Tee auf Kinder belegen. Immerhin hat grüner Tee Koffein, was für Kinder nicht gut ist. Wenn Sie jedoch Ihrem Kind grünen Tee geben möchten, entscheiden Sie sich für japanischen Grüntee. Kinder können ab und zu grünen Tee trinken, der regelmäßige Verzehr sollte jedoch vermieden werden.

Grüner Tee ist gut für die Gesundheit. Gehen Sie jedoch nicht mit dem Verbrauch über Bord. Behalten Sie die empfohlene Einnahme bei, und wenn Sie mehr über Ihre sichere Einnahme pro Tag erfahren möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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