Wie einschlafen könnte Sie davon abhalten, Vater zu werden?
Es gibt viele Faktoren, die die Fruchtbarkeit von Frauen beeinflussen können, vom Alter bis zum Auftreten bestimmter Erkrankungen.
Für Männer ist auch die Qualität und Quantität ihrer Spermien wichtig.
Nun hat eine neue Studie, die im Oktober dieses Jahres im Journal of Sleep Research veröffentlicht wurde, herausgefunden, dass die Schlafdauer eines Mannes möglicherweise sein Sperma beeinflusst.
Die Studie analysierte Spermaproben von fast 800 Männern.
Es befasste sich mit Männern, die entweder zu wenig schliefen (6, 5 Stunden oder weniger pro Nacht), zu viel (mehr als neun Stunden) oder für die "richtige" Zeit - etwa sieben bis 7, 5 Stunden pro Nacht.
Sie fanden heraus, dass Männer, die nicht genug geschlafen hatten, eine um 30 Prozent geringere Integrität der DNA in ihrem Sperma aufwiesen, verglichen mit denjenigen, die 7 bis 7, 5 Stunden pro Nacht schliefen.
Männer, die mehr als neun Stunden lang geschlafen hatten, reduzierten die Stabilität der Spermien-DNA noch weiter - um 40 Prozent.
Der Mitautor dieser Studie, Dr. Jia Cao, sagte, dass diese Forschung mit früheren Ergebnissen übereinstimmte, die fanden, dass das Schlafen zu wenig oder zu viel sowohl das Samenvolumen als auch die Gesamtspermienzahl senkte.
Schlafmuster können die DNA-Integrität von Spermien aufgrund verschiedener Mechanismen beeinflussen, sagt der Geburtshelfer, Gynäkologe und IVF-Spezialist Dr. Alex Polyakov aus Melbourne.
Ein Mechanismus bezieht sich auf ein Hormon, das den Schlaf reguliert, Melatonin genannt.
Er erklärt, dass Melatonin ein starkes Antioxidans ist, das die DNA des Spermas vor oxidativen Schäden schützt.
Wenn Männer entweder zu wenig oder zu viel schlafen, ist es möglich, dass die Melatoninspiegel niedrig sind, was zu mehr DNA-Schäden der Spermien führen kann.
Aber müssen Männer wirklich genau darauf achten, wie viel sie schlafen, wenn sie sich um ein Baby bemühen?
Während diese Studie einen Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Sperma fand, sagt Dr. Polyakov, dass es nicht bewiesen hat, dass eine Sache die andere verursacht hat.
Er sagt, der Grund, warum Männer für unterschiedliche Zeitspannen schlafen, ist möglicherweise wichtiger als die tatsächliche Anzahl der Stunden, die sie in den Schlaf stellen.
Wenn Sie beispielsweise eine chronische psychische oder körperliche Erkrankung haben, kann sich dies auf Ihren Schlaf auswirken. Die Wirkung auf das Sperma kann sich jedoch mehr auf diese Krankheit beziehen als darauf, wie viel Sie geschlafen haben.
Deshalb sagt Dr. Polyakov: "Mein Rat wäre, das Schlafverhalten nur so zu beachten, dass andere Zustände erkannt und behandelt werden."
Wenn Sie hoffen, ein Baby zu bekommen, stellt er fest, dass es viele Möglichkeiten gibt, wie Männer die Spermienmenge und -qualität verbessern können.
Dazu gehören das Reduzieren des Trinkens, das Rauchen und das Vermeiden illegaler Drogen (insbesondere Anabolika und Testosteron-Derivate).
Er sagt, Männer sollten auch regelmäßig Sport treiben, sich an einem gesunden Gewicht halten und wenn möglich Umweltbelastungen vermeiden.
Sie sollten auch vermeiden, dass ihr Hodensack hohen Temperaturen ausgesetzt wird - also nicht lange in heißen Bädern oder Dampfbad und dergleichen -, da diese die Spermien beeinflussen können.
Wenn ein Mann an einer zugrunde liegenden Erkrankung leidet, die Spermien beeinflussen kann, sollte er sich auch mit seinem Arzt über das Management unterhalten.
Regelmäßige Ejakulation kann auch helfen.
Dr. Polyakov sagt, das liegt daran, dass Sperma, das nicht ejakuliert wurde, oxidativem Stress ausgesetzt ist, was seine Qualität beeinträchtigt. Ihre Energiereserven werden ebenfalls aufgebraucht, was bedeutet, dass sie weniger beweglich sind (sie bewegen sich weniger).
"Das beste Ergebnis wird normalerweise nach 2-5 Tagen Abstinenz erzielt."
Ein Zinkpräparat (wie Menevit) für Männer könnte ebenfalls von Nutzen sein, da es die Spermienqualität verbessern kann, sagt Dr. Polyakov.
Unter dem Strich gibt es viele bekannte Maßnahmen, die Männer ergreifen können, um die Quantität und Qualität ihrer Spermien zu verbessern.
Aber wenn ein Mann ansonsten gesund ist und einfach nur gelegentlich schlafen möchte oder wenn er besonders spät aufbleiben möchte, versichert Dr. Polyakov, dass er sich keine Sorgen darüber machen muss, welche Auswirkungen Ihre Chancen auf ein Baby haben.