Ich hörte auf, mich für eine Woche vor meine Kinder zu setzen

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Ich versuche mein Bestes, um ein positives Vorbild für meine Kinder zu sein. Ich möchte nicht, dass sie lernen, sich von mir zu beschimpfen, also bin ich vorsichtig mit der Art, wie ich vor ihnen spreche. Ich möchte, dass sie wissen, dass sie sich selbst lieben und freundlich zu sich selbst und zu anderen sein müssen. Das Sprichwort, dass Sie mit sich selbst so reden sollten, wie Sie mit einem Freund sprechen würden, ist ein wertvoller Rat. Selbstliebe ist wichtig und ich denke, wir alle möchten, dass unsere Kinder lernen.

Selbstliebe ist ein einfaches Konzept, aber es wird komplex, wenn wir älter werden und vor allem, wenn wir Kinder haben. Ihr Körper verändert sich während der Schwangerschaft so sehr und passt sich nach jeder Geburt in einer neuen Version von "normal" an (es gibt keine Möglichkeit, Ihren Körper vor dem Baby zurückzugewinnen, ganz gleich, was die Magazine uns sagen). Das Marketing jedes Typs ist so konzipiert uns das Gefühl geben zu wollen, als ob wir wollen - in unseren Körpern, in unseren Häusern, in der Art, wie wir unser Leben leben.

Natürlich ist das eine einfache Lektion, weil wir unsere Kinder zu Tode lieben. Wir denken, dass sie wundervoll und wertvoll sind und über die Worte hinaus wertvoll sind. Wenn es um unsere Handlungen geht, wird es jedoch etwas schwierig. Wir können ihnen sagen, dass sie sich selbst lieben und rund um die Uhr freundliche Worte über sie gießen sollen, aber wenn sie uns schämen sehen, wie viel sind unsere Worte wirklich wert?

Ich möchte nicht, dass meine Kinder zu kritisch sind. Ich würde es hassen, wenn sie in den Spiegel schauen und die Person, die sie sehen, nicht lieben. Sicher, sie werden Fehler machen, aber ich möchte, dass sie wissen, dass ihre Fehler sie nicht definieren. Ich möchte, dass sie trotz ihrer Mängel freundlich zu sich selbst sind. Zu wissen, dass sie ein fortlaufendes Werk sind und sich selbst Gnade geben, wenn sie es am dringendsten benötigt.

Das Experiment

Ich beschloss, mich auf die Probe zu stellen und meine Handlungen zu verfolgen. Ich habe eine Woche lang einen Pakt geschlossen, um mich vor meinen Kindern oder meinem Partner nicht negativ zu äußern. Ich wollte ihnen ein Beispiel für radikale Selbstliebe zeigen und wie es aussieht, mit sich selbst so zu reden, wie Sie mit einem Freund sprechen würden: mit Freundlichkeit, Empathie und Unterstützung.

Ich dachte, es wäre eine leichte Herausforderung für mich, um ehrlich zu sein. Ich dachte, ich wäre gut darin, vor meinen Kindern körperlich positiv zu sein, und mich zu entspannen, wenn ich es brauchte. Ich war gerade dabei herauszufinden, dass mein Weg zur Selbstliebe viel rockiger war, als ich dachte.

1. Das Körperbild ist für jeden wichtig

Ich hatte erwartet, dass es leicht sein wird, während meiner ganzen Woche, in der ich nicht negativ redete, körperlich positiv zu bleiben, und das war ziemlich wahr. [Ich habe vor langer Zeit einen Pakt geschlossen, dass ich vor meinen Kindern niemals negativ über meinen Körper sprechen würde.] Ich weiß, wie wichtig es ist, eine gute Beziehung zu meinem Körper zu modellieren, wenn ich möchte, dass sie einen gesunden Körper entwickeln Bild, wenn sie älter werden. Auch wenn ich mich nach meinem dritten Kind immer noch in der neuen Normalität meines Körpers niederlasse, denke daran, was mein Körper für mich getan hat: Er wurde dreimal geboren und hat mich mehr Meilen getragen, als ich zählen kann fütterte jedes meiner Babys. Es erlaubt mir zu tanzen und zu laufen und Yoga zu machen. Mein Körper gibt mir so viel Freiheit, einfach indem ich gesund und stark bin. Ich bin fabelhaft mit dem Gerät und seinen Fähigkeiten fasziniert, und so habe ich die ganze Woche über festgehalten, positiv über all die guten Dinge zu sprechen.

Als ich vor meinen Kindern trainierte, sprachen wir darüber, wie stark unser Körper ist. Als wir uns kuschelten, erzählte ich ihnen, wie jeder von ihnen in meinem Bauch lebte. Bei der Zubereitung von Speisen habe ich mir vorgenommen, darüber zu sprechen, wie wir unserem Körper gutes Essen geben, um gesund zu bleiben. Nach all meiner körperlichen Positivität vor ihnen kommentierte mein Sohn, wie er durch das Essen eines einzigen Genusses „fett“ wurde. Offensichtlich verstand er nicht die Bedeutung des Wortes, aber er verstand die Korrelation zwischen ungesunden Lebensmitteln und einer ungesunden Sicht auf sich. Da ich nie das Wort "Fett" vor ihnen verwendet habe, war ich neugierig, wo er es hörte. Dann bemerkte ich, dass mein Mann derjenige war, der seinen Körper besessen hatte. Er sprach über Fettwerden, obwohl es die lächerlichste Vorstellung ist, die ich je gehört habe. Er ist kein durchschnittlicher Typ. Er betreibt Marathons und trainiert regelmäßig und isst rohe Kohlsalate. (Und genießt sie.) Er ist in besserer Verfassung als ich jemals sein werde (oder sogar den Wunsch habe).

Ich bin mir sicher, dass er nicht viel über seine unbeholfenen Kommentare über seine nicht existierenden Liebesgriffe nachdenkt, aber es ist klar, dass unser Sohn dies tut. Wir denken vielleicht, dass Körper-Positivität nur für Mütter und Töchter von Bedeutung ist, aber für alle. Ich sagte meinem Mann, es sei an der Zeit, die Negativität des Körpers mit sich selbst zu beenden, und er stimmte zu. Jetzt spricht er über die Wichtigkeit, gesunde Nahrung vor unseren Kindern zu sich zu nehmen, aber sein Gewicht ist nicht mehr Teil des Gesprächs. Es geht um Energie und Gesundheit. Wenn wir möchten, dass unsere Kinder mit einem gesunden Körperbild aufwachsen, müssen alle daran beteiligt sein.

2. Fehler sind nicht gleich Dummheit

Während ich dachte, dass Body-Image-Witze den Großteil meines negativen Selbstgesprächs ausmachen würden, war das nicht unbedingt richtig. Ich erkannte schnell, dass mein Impuls, zu mir selbst zu sprechen, bei Fehlern immer häufiger auftrat. Als ich versuchte, regelmäßiges Haferbrei in der Mikrowelle zuzubereiten und es überall explodierte, hatte ich eine kniffelige Reaktion, die mich Idioten nannte. Dasselbe passierte, als ich versehentlich vergaß, meinen Teil des wöchentlichen Imbisses für den Unterricht meines Sohnes mitzubringen.

Sofort, ohne darüber nachzudenken, habe ich mich selbst als "dumm" bezeichnet und mich beschimpft. Ich habe mich die meiste Zeit erwischt, aber es war aufrichtig zu sehen, wie oft ich wegen ehrlicher Fehler zu mir selbst sprechen wollte. Ich dachte, ich wäre gut darin, mir selbst Gnade zu geben, wenn ich es brauchte, aber ich lag eindeutig falsch.

Mir wurde klar, dass ich eine ernste Auffrischung brauchte, um mit mir selbst zu reden, wenn ich Fehler mache. Mein Sohn erinnerte mich daran, dass "Unfälle mit jedem passierten", während ich das Haferbrei säuberte und er sah, dass ich mit mir selbst verärgert war. Ich sagte ihm, er habe recht, Unfälle passieren mit jedem, und es ist in Ordnung. Fehler sind kein Grund zur Schande. Jetzt versuche ich, die negativen Gedanken über mich aufzuhalten, bevor sie beginnen. Wenn ich meinen Sohn verärgert sehe, wenn er versucht (und versagt), etwas alleine zu tun, erinnere ich ihn ruhig daran, dass es in Ordnung ist, verärgert zu sein, aber an ihm ist nichts falsch. Unfälle passieren, Fehler passieren und Sie müssen einfach lernen und weitergehen.

3. Lass das kleine Zeug gehen

Eines Tages ging ich während meines Experiments zu Target. Offensichtlich ging ich mit guten Vorsätzen und entschied mich, nur Dinge zu kaufen, die ich wirklich brauchte. Dann kam ich mit einem Wagen voller Sachen heraus, die in der Hitze des Augenblicks dringend notwendig erschienen. Es ist die schwarze Magie von Target. Wir alle wissen, dass es wahr ist. Zu meinen Einkäufen zählte ein zufälliges Thermo-Oberteil, zu dem ich den Kauf rechtfertigte, weil "viele meiner Hemden letzte Woche gekotzt wurden" (was in den meisten Wochen der Fall ist) und das mich irgendwie dazu brachte, ein neues Oberteil zu benötigen.

Als ich nach Hause kam und es anprobierte, war ich natürlich nicht verliebt. Ich hatte die Tags abgenommen, so dass es jetzt kein Zurück mehr gab. Ich hatte zu viel für ein schlecht sitzendes, unwichtiges Oberteil ausgegeben. Ich zerrte weiter und fragte meinen Mann, ob es schlecht aussah. Ich sagte, wie sehr ich es bereute, es gekauft zu haben, und wie ich in Target ohne Chaperone (was TBH ist, ist wahrscheinlich noch wahr) erlaubt. Obwohl ich nicht negativ über mich sprach, nahm ich eine unbedeutende schlechte Entscheidung und schleppte sie die ganze Nacht mit sich herum. Ich hatte eine schlechte Entscheidung getroffen, und ich musste an ihr vorbeikommen, anstatt sie zu besessen. Es war Schlafenszeit, und mein Sohn brauchte mich, um sich mit ihm zu kuscheln, und plötzlich konnte ich sehen, wie dumm es war, eine große Sache über meine Spitze zu machen. Mir wurde klar, dass ich aufhören musste, kleine Dinge so zu kontrollieren, wie ich mich selbst fühlte.

4. Gedanken sind so wichtig wie Worte

Ich habe während der ganzen Woche ziemlich gut gearbeitet, um mein Versprechen zu halten, nicht negativ über mich selbst zu sprechen. Dieses Experiment öffnete mir jedoch die Augen, wie oft ich negative Gedanken über mich habe, selbst wenn ich sie nicht laut ausspreche. Ich habe gelernt, dass die negativen Dinge, die ich mir innerlich sage, tiefgreifende Auswirkungen haben, nicht nur auf meine Stimmung, sondern auch auf die Stimmung meines gesamten Haushalts. Wenn ich mir sage, dass ich "dumm" bin oder wütend werde, weil ich eine schlechte Entscheidung getroffen habe, ändert sich mein gesamtes Verhalten. Ich bin schneller wütend auf meine Kinder und meinen Mann. Ich sauer die ganze Atmosphäre mit meinen negativen Gedanken. Meine Kinder hören vielleicht nicht die Worte, die ich mir sage, aber sie können sie auf jeden Fall fühlen.

Mir wurde klar, dass es nicht genug ist, dass ich negative Dinge einfach nicht laut ausspreche, sondern dass ich mich auch bewusst bemühe, die negativen Gedanken, die ich über mich habe, zu beruhigen. Wenn ich wütend werde, nachdem ich etwas falsch gemacht habe, sei es ein schlechter Elternbesuch oder ein Chaos während des Essens, denke ich darüber nach, was ich meinen Kindern in dieser Situation sagen würde. Würde ich ihnen sagen, dass sie dumm sind? Natürlich nicht! Die Worte sage ich laut mag mehr bedeuten, aber die Gedanken sind immer noch wichtig. Wenn ich meinen Kindern wirklich ein gutes Beispiel geben möchte, muss ich an den Ansichten arbeiten, die ich innen und außen über mich selbst halte.

Habe ich das Beispiel gesetzt, das ich wollte?

Am Ende der Woche hatte ich viel über mich selbst gelernt. Ich konnte besser die Dinge identifizieren, die mein negatives Selbstgespräch auslösten. Obwohl es schwierig war, negative Gedanken vollständig zu verhindern, war ich mir viel bewusster, wenn ich mich beschämte. Ich konnte den Teufelskreis aus negativen Selbstgesprächen und Gefühlen schneller als zuvor aufhalten.

Noch wichtiger ist jedoch, dass ich gelernt habe, dass Selbstliebe kein Ziel ist, an dem ich ankommen kann. Es ist eine ständige Reise. Wenn ich möchte, dass meine Kinder sich selbst lieben und gütig zu sich selbst sind, muss ich jeden Tag daran arbeiten. Ich werde mich nie vollständig von negativen Gefühlen befreien, aber ich kann ihnen zeigen, wie sie diese negativen Gefühle überwinden können, wenn sie auftauchen.

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