Erhöhter Hunger während der Schwangerschaft - Ursachen und Lösungen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Wann steigt der Appetit während der Schwangerschaft normalerweise an?
  • Ist es normal, während der frühen Schwangerschaft einen erhöhten Appetit zu haben?
  • Warum fühlst du dich während der Schwangerschaft die ganze Zeit hungrig?
  • Wichtige Fakten zu übermäßigem Hunger
  • Was können Sie gegen einen erhöhten Appetit während der Schwangerschaft tun?

Wenn Sie schwanger sind, fühlt sich Ihr Magen manchmal wie eine bodenlose Grube an. Sie scheinen immer hungrig zu sein und nichts scheint diese Leere zu füllen. Sie fühlen sich überhaupt nicht satt, egal wie viel Sie versuchen! Fürchten Sie sich nicht, erhöhter Hunger während der Schwangerschaft ist völlig normal. Lassen Sie uns sehen, warum und wie dieser erhöhte Hunger während der Schwangerschaft passiert und wie Sie damit umgehen können.

Wann steigt der Appetit während der Schwangerschaft normalerweise an?

Der Hunger während der Schwangerschaft nimmt in der Regel im zweiten Trimester zu, einige Frauen können dies jedoch bereits im ersten Trimester erleben. Normalerweise ist dies während des zweiten Trimesters der Fall, da normalerweise die morgendliche Übelkeit endet und der Hunger beginnt, da Sie das Gewicht, das Sie im ersten Trimester verloren haben, wiedergewinnen müssen.

Ist es normal, während der frühen Schwangerschaft einen erhöhten Appetit zu haben?

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In Ihrem ersten Schwangerschaftsdrittel werden Sie Übelkeit und erhöhten Hunger verspüren. Dies ist völlig normal, da die Progesteronspiegel in Ihrem Körper ansteigen. Dies verursacht die "Morgenkrankheit". Nach dem Erbrechen verspüren Sie einen plötzlichen Hunger, weil Ihr Magen leer ist. Zwei weitere Gründe für die Hungerattacken sind der Körper, der Kalorien benötigt, um die Erbrochenen zu ersetzen, und das Baby braucht Vitamine und Nahrung, um sein Wachstum in Ihrem Bauch zu unterstützen.
Während der Schwangerschaft haben Frauen höhere Blutspiegel. Kalorien werden benötigt, um ihn aufrecht zu erhalten, was zu Hunger und Hunger führt. Dies kann in der Regel zwischen Woche 7 und 12 passieren, wenn Sie anfangen, Lebensmittel zu mögen, die Sie zuvor mochten, und ein Verlangen nach anderen Lebensmitteln zu entwickeln. Viele Frauen leiden auch spät in der Schwangerschaft unter Hunger. Dies setzt sich normalerweise am Ende des zweiten Trimesters ein und ist sehr normal.

Warum fühlst du dich während der Schwangerschaft die ganze Zeit hungrig?

• Die häufigste Ursache für erhöhten Hunger im zweiten Schwangerschaftsdrittel ist das wachsende Baby in Ihnen, das Vitamine, Mineralstoffe und Ernährung zum Wachstum und zur Entwicklung benötigt.
• Außerdem verlangt Ihr Körper nach zusätzlichen Kalorien, um Ihren hohen Blutspiegel und andere Körperprozesse während der Trächtigkeit aufrechtzuerhalten.
• Hunger während des dritten Trimesters der Schwangerschaft und am Ende des zweiten Trimesters kann auch auf die Milchproduktion zurückzuführen sein, da sich Ihr Körper auf die Geburt vorbereiten wird.

Wichtige Fakten zu übermäßigem Hunger

Sie werden für zwei Personen essen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht ständig riesige Portionen essen müssen. Das Baby in Ihnen ist viel kleiner als Sie und Ihre Portionszunahme sollte dies berücksichtigen. Sie sollten auf jeden Fall essen, bis Ihr Magen zufrieden ist, und Sie können während der Schwangerschaft gesunde Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen. Aber um es ganz einfach auszudrücken, geben Sie nicht in Ihr Verlangen und Überessen. Zu viel gebratenes Hühnchen oder Geburtstagstorte ist weder für Ihr Baby noch für Sie gesund!

Was können Sie gegen einen erhöhten Appetit während der Schwangerschaft tun?

{title} Hier sind ein paar Tipps, mit denen Sie Ihren Hunger in Schach halten können:

• Überprüfen Sie Ihre Kalorienzahl: Während des ersten Trimesters benötigen die meisten Mütter keine zusätzlichen Kalorien. Im zweiten Trimester benötigen Sie 350 mehr Kalorien als Ihre normale Diät, die im dritten Trimester auf 500 steigt. Übergönnen Sie nicht mehr als das.
• Vermeiden Sie Dehydratation: Manchmal können Sie Dehydratation mit Hunger verwechseln, da Ihr Körper während der Schwangerschaft Überstunden macht und mehr Flüssigkeit verbraucht. Sie müssen diese Flüssigkeiten auffüllen, trinken Sie also 12 bis 13 Tassen Wasser pro Tag. Dies gilt umso mehr, wenn Sie in einem warmen Klima leben und viel schwitzen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonaden (da Sie diese Kalorien nicht benötigen) und halten Sie sich an frische Säfte oder Wasser.
• Essen Sie gesunde Mahlzeiten: Stellen Sie sicher, dass Ihre Schwangerschaft Diät gesund und sättigend ist, anstatt nur zu füllen. Haben Sie frische, vollständige Lebensmittel anstelle von verarbeiteten oder verfeinerten. Um Energie zu erzeugen, kombinieren Sie Vollkornprodukte oder Obst mit gesundem Fett (fettarme Milch- oder Nussbutter) und Eiweiß. Sie können versuchen, Mahlzeiten zu sich zu nehmen, für die mehr Kauen erforderlich ist, da Sie sich dadurch voller fühlen. Eine riesige Salatschüssel mit Nährstoffen und Ballaststoffen füllt Sie mehr als raffinierte Spaghetti.
• Carry Snacks: Wenn Sie unterwegs sind und plötzlich von Hungerattacken getroffen werden, tragen Sie ein Päckchen Nüsse oder eine Mischung aus Spuren, die Sie sofort erreichen können, ohne auf ungesundes Junk Food zurückzugreifen.
• Essen Sie häufige, aber kleine Mahlzeiten: Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten über drei Stunden in 5-6 Snacks und Mini-Mahlzeiten, anstatt in jeder Sitzung große Mengen zu sich zu nehmen. Letzteres führt dazu, dass Sie mehr Völlegefühl, Blähungen und Sodbrennen entwickeln, als Sie bereits erleben.
• Versuchung vermeiden: Sie können sich jede Woche einmal mit Ihrem Lieblingsessen verwöhnen lassen. Vermeiden Sie es jedoch, nicht so gesunde Junk Food in Ihren Einkaufswagen oder Ihren Küchenschrank zu geben. Aus dem Auge, aus dem Sinn!
Ihr Appetit nimmt im dritten Schwangerschaftsdrittel allmählich ab. Befolgen Sie bis dahin die oben genannten Tipps, und Sie können den Hunger der Schwangerschaft wie einen Profi behandeln. Beachten Sie, dass Sie neben einer erhöhten Nahrungsaufnahme auch qualitativ hochwertige Lebensmittel konsumieren müssen.

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