Ist es sicher, Spinat während der Schwangerschaft zu konsumieren?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Nährwerte von Spinat
  • Erstaunliche Vorteile von Spinat während der Schwangerschaft
  • Nebenwirkungen des Essens von Spinat in der Schwangerschaft

Spinat ist ein nahrhaftes Gemüse, das mit Nährstoffen gefüllt ist. Wenn Sie schwanger sind, benötigt Ihr Körper ausreichend Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Wenn Sie sich fragen, ob Sie während der Schwangerschaft Spinat essen können oder nicht, dann finden Sie hier alles, was Sie wissen müssen.

Nährwerte von Spinat

Folgendes erhalten Sie, wenn Sie eine einzelne Portion Spinat (100 Gramm) erhalten.

Wert pro 100 g23 kcal2, 3 g4 Gramm0 Gramm3 Gramm194 mcg99 mg
Nährstoff
Kalorien
Eiweiß
Kohlenhydrate
Fett
Eisen
Folsäure
Kalzium

Neben den oben genannten Nährstoffen enthält der Spinat verschiedene Vitamine wie Vitamin A, Vitamin B1, B2, B3, Vitamin C, Phosphor, Natrium, Kalium und Magnesium - und spielt somit eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft .

Erstaunliche Vorteile von Spinat während der Schwangerschaft

Möchten Sie über den bescheidenen Spinat staunen? Popeye hat es immer aus einem bestimmten Grund gegessen und hier ist, was es schwangeren Müttern bringt -

1. Folsäure

Folsäure wird für das Wachstum und die Entwicklung des Babys im Mutterleib benötigt. Es trägt zur Entwicklung der Wirbelsäule und der kognitiven Entwicklung bei und verhindert Fehlgeburten. Sie erhöhen auch Ihre Produktion von roten Blutkörperchen und beugen Erkrankungen wie Anämie aufgrund des hohen Eisengehalts des Spinats vor.

2. Verbessert die Stimmung

Sie verhindern auch, dass kognitive Störungen beim Fötus auftreten, und fördern die ordnungsgemäße Entwicklung des Hirngewebes im Fötus.

Dieses Vitamin B in Spinat ist nicht ohne Grund da! Wenn Sie den Blues am Morgen oder Nachmittag zu viel erlebt haben, sollten Sie Spinat in Ihre Ernährung einbringen. Ihr Gehirn und Ihr Körper werden es Ihnen danken. Das Essen von Spinat besiegt Depressionen, reduziert Stress und Angstzustände. Spinatsaft in der Schwangerschaft, jemand?

3. Knochen und Zähne

Kalzium ist ein wichtiges Mineral, das für das richtige Wachstum und die Entwicklung der Knochen und Zähne erforderlich ist. Sie erhalten ungefähr 99 mg Kalzium in einer 100 g-Portion Spinat. Neben der Knochenentwicklung wird Kalzium zur Verhinderung von Blutgerinnseln in den Arterien benötigt und ist auch für die Verbesserung der Nerven- / Muskelfunktionen verantwortlich.

4. Vitamin E

Eine ausreichende Vitamin-E-Zufuhr ist bemerkenswert mit der Vorbeugung von Keuchen und Asthma verbunden. Von ausgleichenden Hormonen über die Prävention von PMS-Symptomen bis hin zur Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale verbessert Vitamin E die Sehkraft und gleicht den Cholesterinspiegel im Körper aus. Woher bekommst du wenn? Gekochter Spinat während der Schwangerschaft ist Ihre Antwort.

5. fördert die Entwicklung der Lunge

Spinat ist reich an Vitamin A, das die richtige Entwicklung der Lungen Ihres Babys fördert. Darüber hinaus stärkt es auch Ihren Stoffwechsel und verhindert die Entstehung niedriger Geburtsgewichte. Hier ist ein großer Bonus - Spinat verhindert auch altersbedingte Makuladegeneration und Diabetes bei Kindern und Erwachsenen und ist somit ein definitiver Gewinn für die Ernährung.

6. Bietet Schmerzlinderung

Spinat enthält entzündungshemmende Verbindungen, die als "Glykolipid" bezeichnet werden und die Schmerzen und Schmerzen im Körper lindern. Schwangerschaftsschmerzen sind einige der Leiden von Müttern und Spinat bringt ihnen eine gewisse Erleichterung.

7. Erhöht die Immunität

Ihr Immunsystem bleibt während der Schwangerschaft beeinträchtigt, und Ihr Fötus benötigt einen zusätzlichen Schutz gegen verschiedene Infektionen. Glücklicherweise enthält Spinat reichlich Vitamin C, von dem bekannt ist, dass es die Immunität erhöht und Krankheiten abwehrt. Verabschieden Sie sich von Erkältungen und häufigen Beschwerden, indem Sie Ihrer Schwangerschaftsdiät eine Portion Spinat pro Tag hinzufügen. Ihre Verdauung verbessert sich auch mit der Aufnahme von Spinat in Ihrer täglichen Ernährung.

8. Reguliert / senkt den Blutdruck

Die Nitrate in Spinat sind bekannt zur Regulierung des Blutdrucks im Körper. Die Aufrechterhaltung des Blutdrucks wird während der Schwangerschaft zu einer Angelegenheit von Leben und Tod. Sowohl Sie als auch das Baby und der Spinat helfen Ihnen bei der Regulierung und verhindern hohe Stacheln. Der hohe Kaliumgehalt im Spinat senkt den Blutdruck, während das Natrium ansteigt.

9. Vitamine B1 und B2

Wir haben darüber gesprochen, wie Spinat die verschiedenen Vitamin Bs enthält. Von diesen ist die Aufnahme von Vitamin B1 und B2 am kritischsten, da sie eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Sehvermögens und des Nervensystems des Fötus spielen. Ein Mangel an Vitamin B1 führt zu einer Erkrankung, die als „periphere Neuritis“ bezeichnet wird, während Vitamin B2 für die Entwicklung von Fortpflanzungsgewebe und Organen im Körper von entscheidender Bedeutung ist.

10. Protein

Spinat enthält auch Eiweiß. Protein ist für die Reparatur von Zellen, die Produktion von Aminosäuren im Körper und für die Erhaltung einer guten Haut-, Muskel- und Knochengesundheit erforderlich. Das bekommst du vom Spinat. Zeitraum.

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Nebenwirkungen des Essens von Spinat in der Schwangerschaft

Obwohl wir schon seit geraumer Zeit die erstaunlichen Vorteile des Spinats anpreisen, gibt es einige Nachteile, wenn man ihn während der Schwangerschaft konsumiert. Kein Gemüse ist perfekt, das Gleiche gilt für Spinat.

1. Beeinflusst die Mineralabsorption

Spinat enthält viel Oxalsäure, eine Verbindung, die sich mit anderen Mineralien wie Zink, Calcium und Magnesium verbindet und somit den Absorptionsprozess stört, wenn sie zu viel verbraucht wird. Zu viel Spinat essen kann auf diese Weise zu Mineralstoffmangel im Körper führen. Mehr Mineralstoffmangel entspricht einem Wachstum und einer Entwicklungsstörung.

2. Verursacht Verstopfung und Blähungen

Spinat ist reich an Ballaststoffen, und unser Körper braucht Zeit, um sich an die hohe Ballaststoffzufuhr zu gewöhnen. Wenn Ihr Magen nicht daran gewöhnt ist, zu viel Spinat zu essen, können Verstopfung, Gasbildung im Verdauungssystem, Völlegefühl und Bauchkrämpfe auftreten, wodurch Ihre Schwangerschaftstrimester unangenehmer werden.

3. Durchfall

Wenn Sie zu viele Lebensmittel mit hohem Ballaststoffanteil wie Spinat zu sich nehmen, kann dies Ihr Verdauungssystem in Bedrängnis bringen, was zu lockeren Bewegungen oder zu häufigen Stuhlgängen führt - kurz gesagt, Durchfall. Fieber und Bauchschmerzen können auch Ihren Durchfall begleiten, wenn Spinat im Übermaß konsumiert wird. Sprechen Sie über so viele Ausflüge auf die Toilette, oder?

4. führt zur Bildung von Nierensteinen

Spinat enthält zu viel "Purine", eine bestimmte Gruppe von Verbindungen, die in unserem Körper in Harnsäure umgewandelt werden, wenn sie zu viel aufgenommen werden. Zu viel Harnsäure setzt das Kalzium in unserer Gicht aus und führt zur Entwicklung von Nierensteinen. Daneben gibt es auch reichlich Oxalsäure im Spinat, was die Ausfällung von Calciumoxalat verursacht. Wenn Sie keine kleinen bis mittelgroßen Nierensteine ​​in Ihrem Körper bilden möchten, essen Sie Spinat in Maßen und streben Sie nicht zu viel an.

Obwohl Spinat nicht das ultimative Gemüse für alle Schwangerschaftsbeschwerden ist, kann er helfen, wenn er hinzugefügt wird. Wenn Sie erwägen, während der Schwangerschaft Spinat hinzuzufügen, und Sie viele Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt darüber, wie viel Spinat Sie essen dürfen. Fügen Sie ein wenig hinzu, und Sie werden langsam feststellen, dass sich die Vorteile bemerkbar machen, wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden in den gesamten Trimestern verbessern. So bereiten Sie sich auf die Wehen vor und machen den Übergang zur Mutterschaft ein wenig leichter (und schmerzfrei) !)

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