Ist dein Körper heimlich Magnesiummangel?
- Was ist Magnesiummangel und was ist die täglich benötigte Menge?
- Wie wirkt sich Magnesium auf den Körper aus?
- Was verursacht Magnesiummangel?
- Wie fange ich eine Magnesiummangelbehandlung an?
In diesem Artikel
- Was ist Magnesiummangel und was ist die täglich benötigte Menge?
- Wie wirkt sich Magnesium auf den Körper aus?
- Was verursacht Magnesiummangel?
- Wie fange ich eine Magnesiummangelbehandlung an?
Magnesium ist ein Schlüsselmineral für eine gute Gesundheit, und sein Mangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen. Finden Sie die Symptome eines niedrigen Magnesiumspiegels im Körper heraus und lernen Sie, mit ihm umzugehen. Eine Magnesium-reiche Ernährung und die Einnahme von Magnesium-Nahrungsergänzungen können Ihnen helfen, einen Mangel zu vermeiden.
Unser Körper benötigt eine Reihe essentieller Mineralien, um gesund zu bleiben. Eines davon ist Magnesium. Sein Mangel ist jedoch häufig und kann zu Komplikationen führen. Das Schlimmste ist, dass die Symptome nicht auffällig sind. Dies macht es schwierig zu diagnostizieren, so dass das Problem oft unentdeckt bleibt.
Was ist Magnesiummangel und was ist die täglich benötigte Menge?
Wenn der Magnesiumspiegel im Körper unter dem Normalwert liegt, soll eine Person an Magnesiummangel leiden. Um dies zu verstehen, ist es wichtig zu wissen, wie der normale Magnesiumspiegel im menschlichen Körper sein soll. Gemäß der von USDA empfohlenen Tagesdosis beträgt die erforderliche Mineralstoffmenge 310 bis 320 mg für Frauen und 400 bis 420 mg für Männer. Einige Experten bestehen jedoch darauf, dass das Niveau doppelt so hoch sein sollte.
Wie wirkt sich Magnesium auf den Körper aus?
Magnesium spielt eine Schlüsselrolle in den biochemischen und regulatorischen Funktionen des Körpers. Die meisten Organe verwenden dieses lebenswichtige Mineral, wobei Herz, Nieren, Knochen und Muskeln die wichtigsten sind. Man dachte einst, dass Magnesium nur für Knochen und Herz wichtig sei, aber die Forschung hat bewiesen, dass es noch viel mehr umfasst. Tatsächlich kommt es in über 300 Enzymen vor, was es zu einem wichtigen Teil der Entgiftungskette macht. Einfach gesagt, Magnesium schützt den Körper vor Schäden durch Umweltgifte und Schwermetalle. Darüber hinaus ist es ein Energie spendendes Mineral und aktiviert Nerven und Muskeln. Wenn Sie die Symptome eines niedrigen Magnesiumspiegels im Körper im Auge behalten, können Sie Komplikationen vermeiden.
Magnesium spielt auch eine wichtige Rolle bei der Synthese von DNA und RNA, hilft bei der Verdauung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen und stimuliert Neurotransmitter. Die Rolle von Magnesium für eine gute Gesundheit kann nicht ignoriert werden, Sie müssen auf Anzeichen eines Magnesiummangels achten und so bald wie möglich mit der erforderlichen Tagesdosis beginnen. Sie konnten sehen, dass die bis jetzt ungeklärten Beschwerden langsam verblassen!
Was verursacht Magnesiummangel?
Ein Mangel an Nährstoffen wirft rechtzeitig Symptome auf und kann zu Gesundheitsstörungen führen. Es gibt eine Reihe von Nebenwirkungen von niedrigem Magnesiumgehalt, die sich in Form von Symptomen manifestieren können, einschließlich wiederholter Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Depressionen und Darmerkrankungen. Wenn der Mangel an Magnesium im Körper fortschreitet, können die Anzeichen eine ernstere Wendung nehmen. Ein Mangel kann zu Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Unfruchtbarkeit und Erkrankungen des Bewegungsapparates führen.
Wie fange ich eine Magnesiummangelbehandlung an?
Der beste Weg, einem Mangel entgegenzuwirken, besteht darin, Ihre Ernährung zu ändern und Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt einzubeziehen. Blattgrünes Gemüse wie Spinat, Bohnen, Nüsse und Samen (von Sesam, Sonnenblumen und Kürbis) sowie dunkle Schokolade, Fisch, Joghurt und Bananen bilden ausgezeichnete Magnesiumquellen. Ergänzungen können auch konsumiert werden.
Zu erkennen, ob Sie tatsächlich Magnesiummangel haben, ist der erste Schritt. Sie müssen auf Anzeichen und Symptome achten, egal wie gering sie auch sein mögen, da sie oft als "unsichtbar" betrachtet werden.