Säfte: Gut oder schlecht für Kinder?

Inhalt:

• Altersgerechte Richtlinien für die richtige Menge an Säften für Kinder
• Geburt bis 6 Monate
• 6 bis 12 Monate
• 1 bis 6 Jahre
• 7 Jahre und älter
• Arten von Säften für Kinder
• Saftbeschränkungen für Kinder
• Überlegungen, wie man Kindern Säfte gibt

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In diesem Artikel

• Altersgerechte Richtlinien für die richtige Menge an Säften für Kinder
• Arten von Säften für Kinder
• Saftbeschränkungen für Kinder
• Überlegungen, wie man Kindern Säfte gibt

Für Kinder sind Obst und Gemüse die besten Nährstoffe und Energiequellen. Säfte dieser Früchte und Gemüse enthalten natürlicherweise ihre Vitamine und Mineralien. Aber sind Fruchtsäfte wirklich ein gesundes Getränk?

Kinder können leicht viele Säfte trinken, weil sie gut schmecken. Über alles ist jedoch schlecht. Säfte, die gesund und sättigend sind, können viele Probleme verursachen, wie schlechte Ernährung, Übergewicht und Karies. Mäßigung ist also der Schlüssel, bei dem das Trinken mäßiger Mengen von 100 Prozent Fruchtsaft das Gewicht eines Kindes nicht beeinflusst. Es wird jedoch empfohlen, die abgepackten Säfte, die Kalorien in Form von zugesetztem Zucker enthalten, fernzuhalten, was zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Am besten geben Sie Ihren Kindern frisch zubereitete Säfte als auf dem Markt erhältliche verpackte.

Altersgerechte Richtlinien für die richtige Menge an Säften für Kinder

Die American Academy of Paediatrics hat einige Richtlinien vorgeschlagen, in denen festgelegt ist, wie viel Saft ein Kind in verschiedenen Altersstufen konsumieren soll.

Geburt bis 6 Monate

Sie sollten keine Fruchtsäfte erhalten, es sei denn, sie werden zur Behandlung von Verstopfungsproblemen verwendet. Es ist jedoch am besten, Ihren Kinderarzt zu konsultieren, bevor Sie Säfte in die Ernährung Ihres Babys einbauen.

6 bis 12 Monate

Wenn Säfte gegeben werden, sollten sie auf 4 bis 6 Unzen (120 ml bis 180 ml) begrenzt sein. Verwenden Sie lieber eine Tasse und keine Flasche, um Karies zu vermeiden.

1 bis 6 Jahre

In diesem Alter können einem Kind bis zu 6 Unzen oder 200 ml Saft pro Tag gegeben werden.

7 Jahre und älter

Bis zu 12 Unzen oder 350 - 400 ml Saft pro Tag sind zulässig.

Arten von Säften für Kinder

Das Trinken von 100-prozentigen Fruchtsäften hat sich für Kleinkinder als gut erwiesen, da sie einen hohen Gehalt an essentiellen Nährstoffen wie Kalium, Magnesium, Phosphor, Folsäure, Vitamine A und C enthalten. Allerdings können auch andere Säfte wie Saftgetränke, Saftcocktails und Säfte hergestellt werden aus pulverisierten Mischungen enthalten eine große Menge an Zucker und Kalorien und liefern keine essentiellen Nährstoffe außer Vitamin C, das während der Zubereitung hinzugefügt wird. Daher ist es am besten, sich die in den Säften enthaltenen Zutaten anzusehen, bevor sie an Kinder weitergegeben werden.

Saftbeschränkungen für Kinder

Während Säfte erfrischend, durstlöschend und lecker sind, haben sie einen hohen Kaloriengehalt und Zuckergehalt. Der Konsum großer Mengen an einem Tag kann das Risiko von Fettleibigkeit, Karies und Karies erhöhen.

Überlegungen, wie man Kindern Säfte gibt

Im Idealfall gilt der Verzehr von Obst als der Konsum von Säften. Dies liegt daran, dass Säften Ballaststoffe fehlen, die in der Frucht natürlich vorhanden sind. Die abgepackten Getränke enthalten außerdem Zucker und Konservierungsmittel, die sich für Kleinkinder als schädlich erweisen können. Kinder, die laut der von der American Academy of Pädiatrics empfohlenen täglichen Einnahme zu 100 Prozent Saft konsumiert haben, haben ein geringeres Risiko, übergewichtig zu werden oder leiden unter Karies und anderen damit zusammenhängenden Problemen. Während Säfte essentielle Nährstoffe für Kinder sind, sollten sie zu 100 Prozent selbst gemachte Säfte erhalten. Vermeiden Sie es, ihnen zu viel Säfte zu verabreichen, und befolgen Sie die Richtlinien zur täglichen Einnahme, um Ihr Kind vor möglichen Gesundheitsproblemen zu schützen.