Laktoseintoleranz während der Schwangerschaft

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Laktoseintoleranz?
  • Welche Ursachen hat eine Laktoseintoleranz in der Schwangerschaft?
  • Anzeichen und Symptome einer Laktoseintoleranz
  • Wie wird Laktoseintoleranz diagnostiziert?
  • So erhalten Sie ausreichend Kalzium
  • Behandlung von Laktoseintoleranz während der Schwangerschaft
  • Kann Laktoseintoleranz Ihr Baby beeinflussen
  • Kann Laktoseintoleranz in der Schwangerschaft verhindert werden

Kalzium ist für Sie in Ihrer Schwangerschaft sehr wichtig, da es für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung des Fötus wichtig ist, vor allem für den Aufbau von Knochen und Zähnen Ihres Babys. Milch ist eine bevorzugte Kalziumquelle. Wenn Sie jedoch Laktoseintoleranz haben, wird empfohlen, keine Milch zu trinken. Es gibt jedoch andere Nahrungsquellen, die Ihnen helfen können, den täglichen Kalziumbedarf Ihres Körpers zu decken.

Lassen Sie uns wissen, was die Ursachen, Symptome und die Behandlung von Laktoseintoleranz in der Schwangerschaft sind und was getan werden kann, um Ihren Zustand zu bewältigen.

Was ist Laktoseintoleranz?

Laktose ist eine Art Zucker, der hauptsächlich in tierischer Milch und anderen Arten von Milchprodukten vorkommt. Wenn Ihr Körper nicht genug Laktase produzieren kann, ein Enzym, das zur Verdauung von Laktose benötigt wird, werden Sie laktoseintolerant. Wenn Sie diesen Zustand haben, kann die Laktose, die Sie konsumieren, in Ihrem Darm sitzen und nicht verdaut werden. Dies kann zu Magen-Darm-Problemen führen. Laktoseintoleranz kann extreme Beschwerden verursachen, jedoch keine ernsthaften Beschwerden. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Laktoseintoleranz und Kuhmilchallergie nicht gleich sind. Kuhmilchallergien können auftreten, wenn Ihr Immunsystem auf Kuhmilch reagiert, indem es aufgrund des Eiweißes in der Kuhmilch eine allergische Reaktion zeigt. Obwohl die Symptome dieser beiden Zustände gleich aussehen können, unterscheiden sie sich stark voneinander.

Welche Ursachen hat eine Laktoseintoleranz in der Schwangerschaft?

Wenn Sie denken, „kann eine Schwangerschaft zu einer Laktoseintoleranz führen“, ist die Antwort wenig kompliziert. Schwangerschaftshormone können viele Veränderungen in Ihrem Körper verursachen und auch Ihr Verdauungstrakt kann betroffen sein. Ihr Immunsystem macht alles langsam, und das kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie Ihre Nahrung verdaut wird. Dies kann manchmal dazu führen, dass Sie an eine Laktoseintoleranz denken. Dies kann jedoch nicht der Fall sein. Wenn Sie dagegen bereits mit einer Laktoseintoleranz kämpfen, kann die Schwangerschaft Ihre Symptome verringern. Hier sind einige bekannte Ursachen für Laktoseintoleranz in der Schwangerschaft:

  • Es kann aus genetischen Gründen auftreten.
  • Es kann vorkommen, wenn der Dünndarm verletzt wird. Dies kann die Produktion von Laktase behindern.

Wie Sie sehen, verursacht die Schwangerschaft also keine direkte Laktoseintoleranz, sondern verändert Ihren Körper so, dass die Verdauung von Milch hart wird.

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Anzeichen und Symptome einer Laktoseintoleranz

Sie können diese Symptome und Anzeichen bemerken, sobald Sie etwas konsumieren, das Laktose enthält:

  • Dein Bauch kann weh tun
  • Sie können Gas erleben
  • Es kann zu Übelkeit oder Erbrechen kommen
  • Sie können sich aufgebläht fühlen
  • Durchfall kann auftreten
  • Sie können Krämpfe erleben

Wie wird Laktoseintoleranz diagnostiziert?

Sobald Sie eines der oben genannten Symptome bemerken, ist es wichtig, dass Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Ihr Arzt wird aufgrund Ihrer Symptome zu einem Abzug kommen und empfiehlt Ihnen möglicherweise, für einige Tage Milchprodukte zu vermeiden, um festzustellen, ob Sie laktoseintolerant sind oder nicht.

In einigen Fällen können Schwangerschaftssymptome mit Laktoseintoleranz verwechselt werden, da Übelkeit, Erbrechen und Krämpfe auch häufige Nebenwirkungen der Schwangerschaft sind. Möglicherweise führt Ihr Arzt einen Blutzuckertest durch, um die korrekte Diagnose zu stellen.

So erhalten Sie ausreichend Kalzium

Milch ist reich an Kalzium, und wenn Sie an einer Laktoseintoleranz leiden, müssen Sie nach anderen gesunden Alternativen suchen, um den wachsenden Kalziumbedarf Ihres Körpers in der Schwangerschaft auszugleichen. Hier sind einige der Optionen, die Sie in Betracht ziehen können:

1. Vollkorn und Nüsse konsumieren

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Verschiedene Arten von Nüssen wie Mandeln, Walnüsse und Hülsenfrüchte enthalten reichlich Kalzium. Ihr regelmäßiger Konsum sorgt für Ihren Calciumbedarf. Nüsse sind reich an Antioxidantien und eignen sich hervorragend für die Entwicklung der Knochen und des Kollagens Ihres Babys.

2. Brokkoli essen

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Brokkoli ist nicht nur reich an Kalzium, auch Eisen und andere Mineralien sind reich.

3. Gehen Sie grün

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Grünes Blattgemüse enthält gute Mengen an Kalzium. Daher ist es eine gute Idee, sie in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Ein solches Blattgemüse ist Spinat, der reich an Kalzium, Eisen und anderen Vitaminen ist.

4. Tofu und Sojamilch

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Sojamilch ist ein guter Ersatz für Milch und versorgt Ihren Körper mit reichlich Kalzium. Sie können auch Sojamilch und Tofu in Ihre Ernährung aufnehmen.

5. Mandelmilch

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Mandelmilch ist eine köstliche Möglichkeit, Ihren Kalziumbedarf zu erhöhen. Es ist auch reich an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren.

Sie können jede der oben genannten Optionen für eine laktosefreie Milchschwangerschaft angeben. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich an Ihren Arzt wenden, bevor Sie die Schwangerschaftsdiät abändern.

Behandlung von Laktoseintoleranz während der Schwangerschaft

Laktoseintoleranz kann nicht behandelt werden, sie kann jedoch behandelt werden. Hier einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Laktoseintoleranz während der Schwangerschaft bewältigen können:

1. Diät

Durchschnittlich müssen Sie während der Schwangerschaft 1000 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen. Sie können verschiedene Nahrungsmittel hinzufügen, die reich an Kalzium sind, wie Okra, Bohnen, Spinat, Lachs usw. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Sie können Eier essen oder sich für einige Zeit dem Sonnenlicht aussetzen, um den Vitamin-D-Bedarf Ihres Körpers zu decken. Verstärkte Lebensmittel wie Orangensaft und Brot zu essen sind sehr effektiv bei der Auffrischung Ihrer Vitamin-D-Zufuhr.

2. Multivitamine

Sie können auch das pränatale Vitamin einnehmen, um den Kalziumbedarf Ihres Körpers auszugleichen. Stellen Sie sicher, dass diese Multivitamine die erforderliche Menge an Kalzium und Vitamin D haben, oder Sie können zusätzlich zu Ihren Multivitaminen zusätzlich Kalzium und Vitamin D einnehmen.

Kann Laktoseintoleranz Ihr Baby beeinflussen

Laktoseintoleranz wirkt sich nicht auf Ihr Baby aus, da Ihr Baby seinen Kalziumbedarf decken wird, indem es das Kalzium aus den Zähnen und Knochen zieht. Dies bedeutet, dass Ihr Baby es Ihnen zwar auch dann nicht nimmt, wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genügend Kalzium zu sich nehmen. Dadurch besteht jedoch die Gefahr, dass die Mutter langfristig verheerende Probleme hat. Daher ist es wichtig, dass Sie den Kalziumbedarf Ihres Körpers durch einige Ernährungsänderungen und die Einnahme von Kalziumergänzungen erfüllen.

Kann Laktoseintoleranz in der Schwangerschaft verhindert werden

Eine Laktoseintoleranz kann nicht verhindert werden, aber um plötzliche Laktoseintoleranz während der Schwangerschaft zu vermeiden, können Sie die folgenden Maßnahmen ergreifen:

  • Sie sollten ein Ernährungstagebuch führen und die von Ihnen verzehrten Lebensmittel eingeben. Auf diese Weise können Sie Ihre Auslöser bestimmen.
  • Sie müssen Milchprodukte aus Ihrer Ernährung streichen. Dies funktioniert am besten, um Sie von einer Laktoseintoleranz fernzuhalten.
  • Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten, um zu überprüfen, ob die Zutaten vorhanden sind, und vermeiden Sie diejenigen, die Laktose enthalten.
  • Wenn Sie auswärts essen, können Sie Milchprodukte in Ihrem Gericht meiden.

Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Laktoseintoleranz leiden, wird empfohlen, dass Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen. Ihr Arzt führt möglicherweise verschiedene Tests durch, um eine Laktoseintoleranz festzustellen. Es wird auch empfohlen, dass Sie keine Änderungen an Ihrer Ernährung ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt vornehmen sollten.

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