Low-Carb-Diät während der Schwangerschaft - ist es ratsam?
- Was ist eine kohlenhydratarme Diät?
- Low Carb Diäten und Schwangerschaft
- Wie man Gewicht während der Schwangerschaft beibehält?
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In diesem Artikel
- Was ist eine kohlenhydratarme Diät?
- Low Carb Diäten und Schwangerschaft
- Wie man Gewicht während der Schwangerschaft beibehält?
Die Schwangerschaft ist eine wunderschöne Reise in die Mutterschaft, die jede Frau während ihres ganzen Lebens wertschätzt. Auf dieser Reise müssen Sie viel Zweideutigkeit und Angst im Kopf haben, bei der die Gewichtszunahme ebenfalls ein wichtiges Anliegen ist. Um zu viel Gewichtszunahme zu vermeiden, können Sie eine kohlenhydratarme Diät in Betracht ziehen. Aber ist es sicher, während der Schwangerschaft auf eine Low-Carb-Diät oder eine Diät mit eingeschränkter Ernährung zu setzen? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Gewichtszunahme während der Schwangerschaft fürchtet jede Frau. Aber weniger zu essen oder eine kohlenhydratarme Schwangerschaftsdiät zu nehmen, um die anfallenden Pfunde zu reduzieren, ist nicht der richtige Weg. Dies liegt daran, dass Sie nicht sicher sein können, ob die Diät, die Sie befolgen, für Sie und Ihr Baby sicher ist. Dies würde sich wiederum auf das Gewicht Ihres Babys auswirken, da Sie ihm die lebenswichtigen Nährstoffe nehmen, die es für die richtige Entwicklung benötigt. Erfahren Sie mehr darüber, was genau eine kohlenhydratarme Diät ist und welche Auswirkungen dies auf Sie und Ihr Baby hat.
Was ist eine kohlenhydratarme Diät?
Wie der Name schon sagt, begrenzt eine Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt den Verbrauch von Kohlenhydraten und konzentriert sich auf die Aufnahme von hohem Eiweiß- und Fettgehalt. Im Anschluss an diese Art von Diät können Sie beim Abnehmen helfen.
Ein kohlenhydratarmer Diätplan umfasst eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier. Es vermeidet Nahrungsmittel wie Getreide, Hülsenfrüchte, Obst und stärkehaltiges Gemüse. Einige Diäten können Kohlenhydrate für die Anfangsphase vollständig einschränken und allmählich erhöhen.
Low Carb Diäten und Schwangerschaft
Eine gesundheitsbewusste Frau, die vor der Schwangerschaft auf Diät war, hatte immer eine Frage im Kopf. Können Sie während der Schwangerschaft Low-Carb essen? Eine Diät ohne komplexe Kohlenhydrate ist ein sicherer Bestandteil einer Diät mit niedrigem Kohlenhydratanteil während einer Schwangerschaft, in der es an lebensnotwendigen Nährstoffen mangelt, die für die richtige Entwicklung Ihres Babys erforderlich sind. Zu diesen Nährstoffen zählen Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Kalzium und die wichtigste Folsäure, die alle während der Schwangerschaft lebensnotwendig sind.
Eine kohlenhydratarme Diät konzentriert sich auf einen hohen Proteingehalt, während eine moderate Menge davon ausreicht, um die Bedürfnisse von Ihnen und Ihrem Baby zu befriedigen. Eine proteinreiche Diät hat ihre eigenen Nebenwirkungen und kann auch die Chancen von Nierensteinen erhöhen.
Low-Carb-Diäten wie Atkins-, South Beach- und Dunkan-Diäten können Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Fette zu verbrennen, es kann jedoch auch zu einem Anstieg der Konzentration toxischer Chemikalien in Ihrem Körper kommen. Diese bleiben in Ihrem Körper und erweisen sich als schädlich für Sie und Ihren Fötus.
Wie man Gewicht während der Schwangerschaft beibehält?
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, bestehend aus komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, Proteinen und kalziumreichen Lebensmitteln, um gesund zu bleiben.
- Zucker ist eine Form von Kohlenhydraten, aber keine Nährstoffquelle. Vermeiden Sie daher Lebensmittel, die Zucker wie Kuchen und Kekse enthalten.
- Kein Bild gefundenVersuchen Sie, Getränke zu vermeiden, die viel Zucker und Fette enthalten.
- Halten Sie sich von Junk und fettigen Lebensmitteln fern.
- Fragen Sie Ihren Arzt und befolgen Sie das von ihm vorgeschlagene Übungsprogramm. Eine ausgewogene Ernährung und eine angemessene Bewegung reichen aus, um Ihr Gewicht zu halten und Ihr Baby gesund zu erhalten.
Ist es sicher, während einer Schwangerschaft auf einer Low Carb-Diät zu sein?
Wenn Sie immer noch das Bedürfnis verspüren, Ihr Gewicht zu bewältigen, fragen Sie Ihren Arzt, der möglicherweise eine geeignete Diät vorschlägt, und erklären Sie Ihnen, wie viel Gewicht Sie je nach BMI vor der Schwangerschaft gewinnen können.