Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Warum sind Rückenschmerzen während der Schwangerschaft häufig?
  • Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft
  • Arten von Schmerzen im unteren Rücken
  • Wer erfährt während der Schwangerschaft am häufigsten Rückenschmerzen?
  • Wie Schmerzen im unteren Rückenbereich während der Schwangerschaft lindern?
  • Was tun, wenn Schmerzen im unteren Rücken bestehen bleiben?
  • Wann einen Arzt konsultieren?

Mit der Schwangerschaft gehen verschiedene Arten von Schmerzen einher, die eine werdende Mutter in verschiedenen Teilen ihres Körpers erleben kann. Eine der häufigsten sind die Schmerzen im unteren Rückenbereich während der frühen Schwangerschaft. Ein solcher Schmerz kann, auch während der gesamten Schwangerschaft, die gesamte Reise in Mitleidenschaft ziehen. Das ist nicht nur ärgerlich, sondern kann Sie auch bis zu dem Punkt betreffen, an dem Sie Schwierigkeiten haben, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen, zu Hause und sogar bei der Arbeit. Rückenschmerzen sind nicht einfach wegzuwischen, und es gibt bestimmte Möglichkeiten, sie zu diagnostizieren und Abhilfemaßnahmen zu ergreifen.

Warum sind Rückenschmerzen während der Schwangerschaft häufig?

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Sind Rückenschmerzen in der frühen Schwangerschaft normal? Das ist eine Frage, die die meisten Mütter zum ersten Mal im Kopf haben. Selbst nach einer frühen Schwangerschaft scheint es während des gesamten Zeitraums zeitweise vorhanden zu sein.

Während der Schwangerschaft durchläuft Ihr Körper im Inneren intensive Veränderungen, die sich in Ihrer Haltung und der Art und Weise, wie der Körper sich selbst trägt, widerspiegeln. Dies löst einen geringen Druck auf den Rücken aus und verursacht die leichten Rückenschmerzen, die den meisten Müttern im Allgemeinen bewusst sind.

Wenn Ihr Körper an Größe zunimmt, werden auch verschiedene Hormone freigesetzt, von denen einige für die Entspannung der Bänder des Körpers verantwortlich sind, um auf das übermäßige Gewicht zu achten. Diese treten normalerweise im unteren Rückenbereich und im Beckenbereich auf, was unweigerlich Druck auf den unteren Rückenbereich ausübt und Schmerzen verursacht. Wenn dies mit einem verspannten Becken und einer Fehlausrichtung der Gelenke weiter verschärft wird, können sich die Schmerzen weiter verschlechtern. In erster Linie mit den Gelenken verbunden, die als Symphyse-pubis und Sacroiliac bezeichnet werden, führt jede Störung in ihren gewohnten Positionen zu Rückenschmerzen, die alle Mütter fürchten.

Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft

Ursachen für Rückenschmerzen in der frühen Schwangerschaft und während der gesamten Periode können von biologischen Prozessen im Körper über körperliche Bewegungsmuster bis hin zu geistigem Wohlbefinden reichen.

  • Körperhaltung

Die Anwesenheit des Babys in Ihrem Mutterleib beginnt den Schwerpunkt Ihres Körpers zu verschieben. Dies ändert Ihre ursprüngliche Haltung, so dass Sie sich bequem bewegen können, aber auch einen übermäßigen Druck auf den Rücken und die Wirbelsäule ausübt.

  • Hormone

Progesteron ist ein Hormon, das während der Schwangerschaft gebildet wird. Es ist für die Lockerung der Bänder verantwortlich, damit sich der Körper dehnen und wachsen kann. In den letzten Stadien der Schwangerschaft ist ein weiteres als Relaxin bezeichnetes Hormon für die weitere Erweiterung Ihres Beckenbereichs und die Vorbereitung Ihres Körpers auf die Entbindung verantwortlich. All diese Veränderungen in Ihrem Körper führen zu einem Ungleichgewicht und zu einer falschen Ausrichtung, wodurch der untere Rücken anfängt zu schmerzen.

  • Stress

Rückenschmerzen stehen nicht nur im Zusammenhang mit körperlichen Veränderungen. Insbesondere bei erstmaligen Müttern kann der gesamte Schwangerschaftsprozess Angst und Stress verursachen, wenn sie sicher und gesund sind. Die unmittelbare Reaktion auf Stress ist die Straffung der Körpermuskulatur, die unmittelbar zu niedrigeren Rückenschmerzen führt.

  • Gewichtszunahme

Mit der Hinzufügung des Babys und einer allgemeinen Vergrößerung des Körpers der Mutter kommt es während der Schwangerschaft zu einer erheblichen Gewichtszunahme. Der Rücken und die Wirbelsäule haben nicht genug Zeit, um diese plötzliche Lastzunahme zu tragen, was zu Schmerzen und Schmerzen führt.

  • Bauchdehnung

Die Schwangerschaft bewirkt, dass sich alle Bauchwände ausdehnen. Dadurch wird die Unterstützung für die Lendengelenke aufgehoben, was dazu führt, dass die Wirbel der Wirbelsäule am unteren Ende zusammengedrückt werden. Die zunehmende Größe der Gebärmutter verstärkt sie zusätzlich und führt zu heftigen Kreuzschmerzen.

Arten von Schmerzen im unteren Rücken

Hier sind die häufigsten Arten von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft.

1. Hinterer Beckenschmerz

Dies ist die typischste Art von Schmerzen, die während der Schwangerschaft auftreten. Sie tritt hauptsächlich im hinteren Teil des Beckens auf und erscheint als Schmerz irgendwo tief in Ihrem Inneren in Richtung Ihres Gesäßes oder hinter Ihren Oberschenkeln. Bei Frauen, die während der Schwangerschaft weiter arbeiten, treten diese Schmerzen auf, wenn sie am Schreibtisch sitzen und sich nach vorne oder in die Taille lehnen. Andere Aktivitäten wie Gehen, Klettern oder Heben von Objekten können ebenfalls diesen Schmerz auslösen.

2. Lendenschmerzen

Über Ihrem Becken liegen die unteren Wirbel, die die Lendengegend Ihres Rückens sind. Manchmal fühlt sich der Lendenwirbelschmerzen sehr nahe an den Rückenschmerzen, die Menschen täglich empfinden. Dies wird in der Umgebung Ihrer Wirbelsäule beobachtet, meist in Taillenhöhe. Dieser Schmerz kann sich manchmal auch in Richtung Ihrer Beine bewegen. Wenn Sie tagsüber am Schreibtisch sitzen oder längere Zeit herumstehen oder sich sogar bücken müssen, um Gegenstände anzuheben, werden die Schmerzen immer größer. Dies führt zu starken Schmerzen gegen Abend und während des Schlafens nachts.

Wer erfährt während der Schwangerschaft am häufigsten Rückenschmerzen?

Wie bei jeder Art von Schmerzen, Beschwerden und Zuständen haben Mütter, die vor ihrer Schwangerschaft ähnliche Schmerzen in ihrem Leben hatten, eine höhere Chance, dieselben Schmerzen während der Schwangerschaft zu erfahren, wenn nicht sogar mehr. Darüber hinaus führt der Lebensstil, der weniger Bewegung erfordert und in erster Linie sitzend ist, zu wenig Übungen, zu mehr Schmerzen. Dies liegt daran, dass der Rücken und die Bauchmuskulatur nicht die erforderliche Kraft haben. Wenn Sie mit mehr als einem Baby schwanger sind (Zwillinge oder Drillinge), bedeutet dies in besonderen Fällen mehr Körpergewicht und mehr Rückenbelastung.

Wie Schmerzen im unteren Rückenbereich während der Schwangerschaft lindern?

Die Linderung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ist durch geeignete Pflege und Übungen möglich. Sie können den folgenden Vorschlägen folgen.

1. Übungen, die Sie tun können

Anstatt sich zu entspannen und sich aus dem Bett zu legen, ist es ein guter Schritt zur Schmerzlinderung, den Körper zu aktivieren und einige grundlegende Übungen zu machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.

  • Machen Sie ein leichtes Trainingsprogramm, das die Muskeln in Rücken und Rumpf aufbaut.
  • Flexibilität ist wichtig, damit Ihre Muskeln entspannt werden. Dehnübungen und vorgeburtliches Yoga helfen Ihnen, sich sanft zu dehnen, ohne die Gelenke und Bänder des Körpers zu stark zu belasten. Es ist auch großartig, einige Beckenkippungen zu machen, indem Sie gerade stehen und Ihren Rücken krümmen.
  • Schwimmen ist als Übung zur Stärkung der Muskulatur absolut geeignet, da der Auftrieb des Wassers dazu beiträgt, das Körpergewicht zu reduzieren. Es gibt spezielle Schwangerschaftsübungen, die Sie ebenfalls durchführen können.
  • Durch sanftes Gehen können Ihre Beine und Oberschenkel allmählich wieder stärker werden. Halten Sie diese geringe Auswirkung aufrecht, ohne zu laufen oder zu rütteln. Gehen Sie dabei so sanft wie möglich.

2. Haltungskorrektur

  • Tun Sie immer Ihr Bestes, um mit geradem Hintern und gestoßenen Schultern gerade zu stehen. Schrumpfende Schultern und gebogene Rücken belasten die Wirbelsäule weiter.
  • Wenn Sie sitzen, setzen Sie sich gerade hin und berühren Sie den Stuhl an der Basis. Verwenden Sie ein Kissen unter sich, wenn Sie hintere Schmerzen haben. Vermeiden Sie stundenlanges ununterbrochenes Sitzen und machen Sie alle paar Stunden einen kleinen Spaziergang.
  • Genauso wie zu langes Sitzen, auch nicht lange stehen. Versuchen Sie, sich auf einer Seite hinzulegen und Ihr Bein und Ihren Bauch zu stützen.
  • Tragen Sie bequeme und sichere Schuhe. Wenn Sie unter Schmerzen im Seitenzahnbereich leiden, vermeiden Sie es, die Treppe oder andere Aktivitäten, die die Situation weiter verschlechtern, zu nehmen.
  • Denken Sie daran, Knie und Hüften zu beugen, wenn Sie das Bett verlassen oder sich bücken, um etwas anzuheben. Nutze die Kraft deiner Arme, um dich von Stühlen und Sofas zu stoßen. Heben Sie beim Bücken keine schweren Gegenstände und beugen Sie die Knie, um sie zu hocken und hochzuheben, anstatt nur Ihren Rücken zu verwenden.

3. Tipps zur Selbstversorgung

  • Regelmäßige Meditations- und Entspannungsübungen. Reduzieren Sie den Stress, um die Schmerzen im Körper zu reduzieren. Dies vor dem Schlafen und direkt nach dem Aufwachen zu tun, ist ein guter Anfang.
  • Verwenden Sie Heißwassersäcke oder Eisbeutel, wenn die Schmerzen heftig werden und Sie Erleichterung brauchen. Stellen Sie sicher, dass es immer in ein Handtuch gewickelt ist und keinen direkten Kontakt mit Ihrer Haut hat.
  • Gönnen Sie sich ab und zu eine Massage. Bestimmte Personen werden darauf trainiert, vorgeburtliche Massagen zu erhalten, die sanft sind und Körper und Rücken am meisten entspannen.

Was tun, wenn Schmerzen im unteren Rücken bestehen bleiben?

  • Sie können Ihre Heilmittel noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie zur Schmerzlinderung auf Akupunktur zurückgreifen.
  • Spezifische Techniken zur Physiotherapie können langfristig sein und auch chronische Rückenschmerzen reduzieren.
  • Obwohl es keine überzeugenden Beweise für schwangere Frauen gibt, könnten Chiropraktiker auch helfen, bestimmte Ausrichtungen richtig einzustellen und die Rückenschmerzen in Ihrem Körper zu reduzieren.
  • Bestimmte Hüftgurte, sogenannte „Sakralgurte“, sind dafür bekannt, dass sie die Unterstützung bieten, die manche Frauen benötigen. Diese funktionieren jedoch nicht für alle und einige berichten über verstärkte Schmerzen bei der Verwendung.
  • Wenn die Schmerzen überhaupt extrem werden, kann Ihr Arzt bestimmte Medikamente verschreiben, die während der Schwangerschaft sicher sind.

Wann einen Arzt konsultieren?

  • Sie haben jede Ihnen bekannte Technik ausprobiert, aber es scheint keine Erleichterung von den Schmerzen zu geben.
  • Die Schmerzen haben weiter zugenommen und scheinen gar nicht nachzulassen.
  • Sie haben Fieber oder fangen an, aus Ihrer Vagina zu bluten, oder haben später das Gefühl, dass Ihre Wehen unmittelbar bevorstehen.
  • Sie haben ein brennendes Gefühl, wenn Sie urinieren.
  • Sie nehmen seit einiger Zeit Schmerzmittel ein, aber es nützt nichts.

Mit den verschiedenen Möglichkeiten, den Schmerz zu bekämpfen, beginnen die meisten Frauen auf die eine oder andere Weise, Erleichterung zu bekommen. In bestimmten Situationen kann die Vorgeschichte der Schmerzen helfen, die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn Sie schwanger werden. Der Schlüssel ist, den Körper mit regelmäßigen Übungen gesund und aktiv zu halten und den Geist durch Meditation und Entspannungstechniken stressfrei und ruhig zu halten. Eine Kombination all dieser Faktoren hält Sie schmerzfrei und Ihr Baby gesund.

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