Magnesium für Kinder - Bedeutung, Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmittel

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Warum brauchen Kinder Magnesium in ihrer Ernährung?
  • Was ist der tägliche Magnesiumbedarf für ein Kind?
  • Was ist Magnesiummangel?
  • Anzeichen von Magnesiummangel bei einem Kind
  • Wie kann man einen Magnesiummangel bei Kindern überwinden?
  • Magnesiumreiche Lebensmittel
  • Ist es sicher, Magnesium Ergänzungen an Kinder zu geben?
  • Wie können Sie Ihrem Kind Magnesiumpräparate verabreichen?
  • Sicherheitsmaßnahmen bei der Verabreichung von Magnesiumergänzungen an Kinder
  • Nebenwirkungen von Magnesiumergänzungen

Kinder brauchen alle Arten von Vitaminen und Mineralien für ihr richtiges Wachstum und ihre Entwicklung, und eines dieser wichtigen Mikro-Mineralien ist Magnesium. Bei Mangel an diesem Mineralstoff kann es bei Ihrem Kind zu Schlaflosigkeit, Lethargie und Muskelkrämpfen kommen, einschließlich verschiedener anderer gesundheitlicher Komplikationen. Wenn Sie sich darüber Gedanken machen, wie Sie Magnesium in die Ernährung Ihres Kindes einbeziehen können, wie es dosiert wird, welche Quellen es gibt, welche Nahrungsergänzungsmittel es gibt, dann empfehlen wir Ihnen, den folgenden Artikel zu lesen.

Warum brauchen Kinder Magnesium in ihrer Ernährung?

Magnesium ist für ungefähr 800 enzymatische Funktionen im menschlichen Körper verantwortlich und eines der wichtigsten Mineralien für die Gesundheit von Kindern und Erwachsenen. Hier einige Gründe, aus denen Sie Magnesium in die Ernährung Ihres Kindes einbeziehen sollten:

  • Es hilft Kindern, besser zu schlafen.
  • Es versorgt Ihr Kind mit Energie.
  • Es unterstützt den Blutzucker- und Insulinmanagement im Körper.
  • Es hilft bei der DNA-Bildung.
  • Es ist vorteilhaft für die hormonelle Gesundheit der Kinder.
  • Es hilft bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks und sorgt für eine gute Herzgesundheit.
  • Es unterstützt den Verdauungsprozess, unterstützt die Aufnahme verschiedener lebensnotwendiger Nährstoffe durch den Körper und reguliert auch den Stuhlgang.
  • Es ist effektiv beim Aufbau von stärkeren Knochen und Zähnen.
  • Es ist gut für gesunde Muskeln und Nerven.
  • Es ist vorteilhaft beim Transport von Kalzium und Kalium zu den Membranen des Körpers.
  • Es ist hilfreich bei der Proteinsynthese.
  • Es unterstützt den Atmungsprozess.

Was ist der tägliche Magnesiumbedarf für ein Kind?

In dem obigen Abschnitt haben wir besprochen, warum Magnesium für Kinder wichtig ist, und daher könnte die nächste Frage lauten, wie viel Magnesium täglich für Kinder empfohlen wird. Die Magnesiumdosis für Kinder kann je nach Alter des Kindes variieren. Hier ist der tägliche Magnesiumbedarf von Kindern verschiedener Altersgruppen:

  • Babys bis zum Alter von 6 Monaten können 30 mg benötigen
  • Babys im Alter von 7 bis 12 Monaten benötigen möglicherweise 75 mg.
  • Kleinkinder von 1 bis 3 Jahren benötigen möglicherweise 80 mg.
  • Kinder zwischen 4 und 8 Jahren benötigen möglicherweise 130 mg.
  • Kinder von 9 bis 13 Jahren benötigen möglicherweise 240 mg.
  • Jungen zwischen 14 und 18 Jahren benötigen möglicherweise 410 mg und Mädchen zwischen 14 und 18 Jahren benötigen 360 mg.

Die oben genannten Werte sind Richtwerte.

Was ist Magnesiummangel?

Der Mangel an Magnesium im Körper kann zu Magnesiummangel führen. Magnesiummangel ist auch als Hypomagnesie bekannt, die zu Folgendem führen kann:

  • Hypertonie
  • Panikattacken
  • Angst
  • Typ 2 Diabetes
  • Herzbeschwerden
  • Osteoporose
  • Depression
  • Epilepsie
  • Nervenprobleme
  • Darmprobleme
  • Schlaflosigkeit
  • Ermüden

Dies sind einige der Probleme, die auftreten können, wenn Ihr Kind einen Magnesiummangel hat.

Anzeichen von Magnesiummangel bei einem Kind

Eltern fragen sich vielleicht, wie sie feststellen können, ob ihr Kind an Magnesiummangel leidet oder nicht. Hier haben wir einige Symptome, die Ihnen helfen können, einen Magnesiummangel bei Ihrem Kind festzustellen:

  • Ihr Kind klagt möglicherweise über verschwommenes Sehen.
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  • Ihr Kind hat möglicherweise Zuckungen oder ein Flattern unter den Augen.
  • Ihr Kind hat möglicherweise ein niedriges Energieniveau und ist möglicherweise zu müde und erschöpft, um irgendwelche Aufgaben zu erledigen.
  • Ihr Kind kann sich über Kopfschmerzen beklagen.
  • Ihr Kind kann Verwirrung, Angstzustände, Unruhe und Nervosität erleben.
  • Ihr Kind kann unter Schlafstörungen leiden oder unter Schlaflosigkeit leiden.
  • Ihr Kind hat möglicherweise Probleme mit seinen Knochen oder Zähnen.
  • Ihr Kind hat möglicherweise Verdauungsprobleme und Verstopfung.
  • Ihr Kind kann Schmerzen und Schmerzen in den verschiedenen Körperteilen haben.
  • Ihr Kind kann eine abnormale Herzfrequenz haben.

Wie kann man einen Magnesiummangel bei Kindern überwinden?

Wenn Sie etwas über den Magnesiummangel Ihres Kindes erfahren, müssen Sie unbedingt verschiedene Maßnahmen ergreifen, um diesen Mangel zu überwinden. Der Mangel kann auf zwei Arten gehandhabt werden: erstens durch Hinzufügen von Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, in die Ernährung Ihres Kindes und zweitens durch Entfernen der Magnesiumentziehenden Lebensmittel. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:

Einschließlich mehr magnesiumreiche Lebensmittel:

  • Sie können Ihrem Kind mehr Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse hinzufügen.
  • Sie können der täglichen Ernährung Ihres Kindes mehr Vollkornprodukte hinzufügen.
  • Sie können auch Kakaopulver zur Ernährung Ihres Kindes hinzufügen. Es ist am besten, wenn es in roher Form verwendet wird.

Magnesiumlecking Lebensmittel entfernen:

  • Ersetzen Sie Pflanzenprotein anstelle von tierischem Protein.
  • Entfernen Sie einfache Kohlenhydrate und Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt.
  • Überprüfen Sie die Milchaufnahme Ihres Kindes und begrenzen Sie diese.
  • Entfernen Sie Koffein aus der Ernährung Ihres Kindes.
  • Vermeiden Sie hohe Dosen von Vitamin D oder vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung.

Magnesiumreiche Lebensmittel

Im Folgenden sind einige magnesiumreiche Lebensmittel aufgeführt, die möglicherweise den Magnesiumbedarf Ihres Kindes decken:

  • 1 Tasse normale Sojamilch- 60 mg
  • 1 Unze gerösteter Cashew- 73 mg
  • ½ Tasse alle Kleie Getreide - 90 mg
  • 1 Esslöffel Mandelbutter - 43 mg
  • ¼ Tasse (Öl) geröstete Erdnüsse - 60 mg
  • ¼ gekochter Spinat - 37 mg
  • ¼ Tasse gekochte schwarze Bohnen - 30 mg
  • 1 Scheibe Vollkornbrot - 22 mg
  • ¼ Tasse Avocadoflocken-10 mg
  • ¼ Tasse Rosinen - 10 mg
  • ½ Tasse fettarme Kuhmilch - 15 mg
  • ½ mittelgroße Banane - 16 mg
  • ¼ Tasse schwarzäugige Erbsen - 15 mg
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter- 24mg
  • ¼ Tasse brauner Reis - 20 mg
  • 1-Unze-Heilbutt - 7 mg
  • ½ Tasse geschälte und gekochte Edamame - 47 mg
  • 1 Packung Instant Haferflocken

Dies sind ungefähre Werte für Magnesium, die in jedem der oben genannten Lebensmittel enthalten sind.

Ist es sicher, Magnesium Ergänzungen an Kinder zu geben?

Manchmal benötigt Ihr Kind Magnesiumergänzungen, um seinen Magnesiumbedarf auszugleichen. Es wird jedoch ausdrücklich empfohlen, keine Ergänzungen ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt zu geben. Magnesiumergänzungen können potenzielle Nebenwirkungen haben und sollten daher nur nach Verschreibung durch den Arzt Ihres Kindes verabreicht werden.

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Wie können Sie Ihrem Kind Magnesiumpräparate verabreichen?

Ihr Arzt kann Sie beraten, wie Sie Ihrem Kind Magnesiumpräparate verabreichen können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Ihrem Kind Ergänzungen gegeben werden können:

  • In Form von Magnesiumoxidtabletten: Wenn Ihr Kind Tabletten schlucken kann, kann Ihr Arzt Ergänzungen in Form von Tabletten geben.
  • In Form von Magnesiumhydroxid-Tabletten: Ihr Kind kann diese Tabletten kauen oder schlucken. Sie können die Tabletten für Ihr Kind zerkleinern oder zerkleinern.
  • In der Form Magnesiumhydroxid flüssig: Sie können die empfohlene Dosierung nach der Messung angeben. Vermischen Sie keine flüssigen Ergänzungsmittel in der Nahrung Ihres Kindes, da diese ihre Wirksamkeit verlieren könnten.

Sicherheitsmaßnahmen bei der Verabreichung von Magnesiumergänzungen an Kinder

Es wird empfohlen, dass Sie den Arzt Ihres Kindes konsultieren, falls Sie glauben, dass Ihr Kind einen Magnesiummangel hat. Geben Sie immer die vorgeschriebene Dosierung ein und geben Sie Ihrem Kind keine Überdosis Magnesium ab, da eine Überdosierung zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen führen kann. Wenn Sie Ihrem Kind Magnesiumpräparate verabreichen, kann dies die Aufnahme anderer Arzneimittel, die Ihr Kind einnehmen kann, wie z. B. Phosphor-, Eisen- oder Kalziumpräparate, beeinträchtigen. Daher ist es sinnvoll, zwei Stunden vor oder nach der Verabreichung anderer Arzneimittel Magnesiumpräparate zu verabreichen.

Nebenwirkungen von Magnesiumergänzungen

Magnesium ist eine lebensnotwendige Voraussetzung für den Körper Ihres Kindes, aber manchmal kann die Einnahme von Magnesiumergänzungen bei Ihrem Kind verschiedene Nebenwirkungen verursachen. Hier sind einige Nebenwirkungen, die auftreten können:

  • Ihr Kind kann wässrigen Durchfall haben.
  • Ihr Kind kann extreme Müdigkeit oder Schwäche erleben.
  • Ihr Kind kann an Hals, Lippen, Zunge oder Gesicht Schwellungen entwickeln.
  • Ihr Kind kann Atemnot, Atemnot oder Atemgeräusche haben.
  • Ihr Kind kann Nesselsucht oder Hautausschlag entwickeln.
  • Ihr Kind kann Gas, Krämpfe oder Bauchschmerzen verspüren.

Falls Ihr Kind eines der oben genannten Symptome feststellt, wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt sofort anrufen. Diese können nicht zu ernsthaften Komplikationen führen, aber wenn es um die Gesundheit Ihres Kindes geht, sollten Sie kein Risiko eingehen und einen Arzt aufsuchen.

Magnesium ist wichtig für die Gesundheit Ihres Kindes. Daher sollten Sie Magnesium-reiche Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Magnesium effektiv in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen können.

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