Mangan während der Schwangerschaft - Bedeutung, Dosierung & Nahrungsquellen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Mangan
  • Warum ist Mangan in der Schwangerschaft notwendig?
  • Empfohlene tägliche Einnahme von Mangan in der Schwangerschaft
  • Risiken eines Manganmangels während der Schwangerschaft
  • Was sind die Nahrungsquellen von Mangan?
  • FAQs

Eine schwangere Frau braucht die richtige Menge an Vitaminen und Mineralien in ihrer täglichen Ernährung, um eine gesunde Schwangerschaft und Geburt zu haben. Mangan gehört zu den wichtigen Mineralien, die eine schwangere Frau benötigt. Wenn Sie der Meinung sind, warum Mangan während der Schwangerschaft wichtig ist, wie viel Sie während des Tages konsumieren sollten und welche Quellen es zu diesem Mineral gibt, empfehlen wir Ihnen, den folgenden Artikel zu lesen, um all dies und noch mehr zu erfahren.

Was ist Mangan

Mangan ist ein Mineral, das unser Körper benötigt, um Mikronährstoffe in Energie umzuwandeln. Es ist möglicherweise nicht in großen Dosierungen erforderlich und besitzt möglicherweise keine Sternkraft wie Eisen und Kalzium, aber dieses Mineral ist für eine schwangere Frau und die Gesundheit ihres ungeborenen Kindes immer noch von entscheidender Bedeutung.

Warum ist Mangan in der Schwangerschaft notwendig?

Wenn Sie sich fragen, warum Mangan während der Schwangerschaft benötigt wird oder welche Beziehung zwischen Mangan und Schwangerschaft besteht, möchten wir Ihnen vielleicht sagen, dass Mangan während Ihrer Schwangerschaft für Sie von entscheidender Bedeutung ist. Dies liegt daran, dass Mangan bei der Bildung von fötalen Knochen und Knorpeln hilft. Es ist auch vorteilhaft beim Abbau von Aminosäuren, Cholesterin und Kohlenhydraten, was für das Wachstum Ihres ungeborenen Babys unerlässlich ist. Dieses Mineral schützt auch die neuen Zellen vor möglichen Schäden.

Empfohlene tägliche Einnahme von Mangan in der Schwangerschaft

Wie viel Mangan sollten Sie also an einem Tag konsumieren? Nun, dieses Mineral wird in sehr geringen Mengen benötigt. Wenn Sie 18 Jahre oder jünger sind und eine nicht schwangere Frau benötigen, benötigen Sie möglicherweise 1, 6 mg pro Tag. Wenn Sie jedoch eine nicht schwangere Frau von 19 Jahren oder mehr sind, sollten Sie 1, 8 mg pro Tag einnehmen. Sobald Sie schwanger werden, kann die tägliche Dosierung von Mangan bis zu 2 mg pro Tag betragen. Und dies erhöht sich auf 2, 6 mg pro Tag, wenn Sie mit dem Stillen Ihres Babys beginnen.

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Risiken eines Manganmangels während der Schwangerschaft

Wie oben diskutiert, ist Mangan für eine schwangere Frau und ihr ungeborenes Baby sehr wichtig. Im Mangel dieses Mikronährstoffs im Körper können jedoch verschiedene Komplikationen auftreten, und einige dieser Komplikationen können die folgenden umfassen:

  • Es erhöht das Risiko von Babys, die ein geringes Geburtsgewicht haben.
  • Das Risiko einer vorzeitigen Lieferung oder einer vorzeitigen Lieferung steigt.
  • Bei schwerem Manganmangel kann das Risiko einer Hypokalzämie (übermäßiger Kalziumspiegel im Blut) verringert werden.

Was sind die Nahrungsquellen von Mangan?

Mangan kommt in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nudeln, Nüssen, Tee, Müsli usw. vor. Hier sind einige Empfehlungen, aus denen Sie wählen können, um Ihre Manganaufnahme zu erhöhen:

  • ½ Tasse gekochter Spinat - 0, 80 mg
  • 1 Scheibe Vollkornbrot - 0, 5 mg
  • ½ Tasse gekochter brauner Reis - 1, 05 mg
  • 1 Unze Mandeln - 0, 60 mg
  • 8 Unzen Tee (schwarz) - 0, 15 mg bis 0, 75 mg
  • 8 Unzen Tee (grün) - 0, 40 mg bis 1, 50 mg
  • ½ Tasse Süßkartoffelpüree - 0, 42 mg
  • ½ gekochte Limabohnen - 0, 45 mg
  • ½ gekochte weiße Bohnen - 0, 47 mg
  • 1-Unzen-Erdnüsse - 0, 53 mg
  • ½ Tasse Ananasstücke - 0, 75 mg
  • Sofortiger Hafer (ein Päckchen) mit Wasser - 0, 97 mg
  • 4 Unzen Ananassaft - 0, 62 mg

Dies sind einige der Ernährungsempfehlungen, die Sie ergreifen können, um Ihre Manganaufnahme zu erfüllen.

FAQs

In Ihrem Kopf stellen sich möglicherweise eine Reihe von Fragen zum Konsum dieses Minerals während der Schwangerschaft. Hier haben wir häufig Fragen zu dem Thema gestellt, auf das Sie vielleicht eine Antwort erhalten möchten:

1. Kann ich während der Schwangerschaft Manganpräparate einnehmen?

Wie in den obigen Abschnitten erläutert, wird dieses Mineral in sehr geringen Mengen von unserem Körper benötigt. Ihr Arzt wird Ihnen jedoch möglicherweise nicht empfehlen, Manganpräparate einzunehmen, und aus diesem Grund können Sie feststellen, dass Ihre pränatalen Vitamine keinen Mangan enthalten. Dies liegt daran, dass die Menge, die eine schwangere Frau benötigt, leicht durch den Verzehr verschiedener Lebensmittel erhalten werden kann. Die Wirkung von Mangan auf schwangere und stillende Mütter ist immer noch nicht nachgewiesen, was bedeutet, dass genügend wissenschaftliche Beweise oder Beweise für die Auswirkungen dieses Minerals auf schwangere oder stillende Mütter vorliegen. Das Risiko der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels überwiegt jedoch möglicherweise das Risiko, es nicht einzunehmen, und aus diesem Grund kann es sein, dass Ihr Arzt Ihnen manchmal Manganpräparate verschreibt, falls dies erforderlich sein könnte. Es wird jedoch dringend empfohlen, dass Sie keine Supplements alleine nehmen.

2. Was passiert, wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel Mangan konsumieren?

Zu viel von allem ist schlecht, und das gleiche gilt für den Konsum von Mangan während der Schwangerschaft. Ob es sich um eine Diät handelt oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, mehr als erforderliche Mengen an Mangan können sich als toxisch erweisen und zu tödlichen Folgen während der Schwangerschaft führen. Mehr als 11 mg dieses Minerals gelten für jeden Erwachsenen als unsicher, und dieser Grenzwert liegt bei schwangeren oder stillenden Müttern bei 9 mg. Daher sollten Sie beim Konsum von Mangan während der Schwangerschaft besonders vorsichtig sein, da mehr oder übermäßige Mengen dieses Minerals zu verschiedenen Nebenwirkungen führen können, wie z. B. Tremorrisiko, Parkinson-Krankheit usw.

Schwangerschaft ist eine heikle Phase, und eine schwangere Frau muss besonders auf ihre Ernährung und Ernährung achten. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu einer gesunden Schwangerschaft. Wenn Ihr Arzt jedoch die Notwendigkeit sieht, Ihnen verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zu verschreiben, sollten Sie sich strikt an die empfohlene Dosierung halten. Dies gilt auch für Mangan. Wenn Sie auf Ihre Gesundheit und Ihre Ernährung achten, sorgen Sie für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt.

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