Metabolische Veränderungen während der Schwangerschaft - Kann die Schwangerschaft den Stoffwechsel ankurbeln?
- Beschleunigt sich der Stoffwechsel während der Schwangerschaft?
- Pränatale Grundumsatzrate (BMR)
- Wie wirkt sich die Gewichtszunahme der Schwangerschaft auf den Stoffwechsel aus?
- Wie wirken sich Ihre Kalorien während der Schwangerschaft auf den Stoffwechsel aus?
- So erfüllen Sie Ihre Kalorienbedürfnisse
In diesem Artikel
- Beschleunigt sich der Stoffwechsel während der Schwangerschaft?
- Pränatale Grundumsatzrate (BMR)
- Wie wirkt sich die Gewichtszunahme der Schwangerschaft auf den Stoffwechsel aus?
- Wie wirken sich Ihre Kalorien während der Schwangerschaft auf den Stoffwechsel aus?
- So erfüllen Sie Ihre Kalorienbedürfnisse
Schwangere essen praktisch zu zweit, und Frauen fragen sich oft, ob die Schwangerschaft ihren Stoffwechsel ankurbelt oder ob es sich nur um Hunger handelt. Das Wachstum des Babys stellt starke Anforderungen an den Körper der Frau für Energie und Ernährung. Es ist ganz natürlich, dass die Stoffwechselrate höher ist als üblich, was aus dem Folgenden besser verständlich ist.
Beschleunigt sich der Stoffwechsel während der Schwangerschaft?
Die Schwangerschaft geht mit massiven Veränderungen im Körper einer Frau einher. Unabhängig davon, ob sie physisch oder biologisch sind, können diese Veränderungen den Körper in eine völlig andere Weise versetzen, da er sich darauf vorbereitet, andere Lebewesen mit Brennstoff zu versorgen und zu pflegen. Dies kann in der Regel den Stoffwechsel der Frau steigern, da damit mehr Energie und Ressourcen produziert werden, die der wachsende Fötus benötigt. Wenn das Baby wächst, steigen die Anforderungen und der Stoffwechsel kann sich entsprechend verschieben.
Pränatale Grundumsatzrate (BMR)
Die Stoffwechselrate während der Schwangerschaft ist eine der primären Kennzahlen, die den Stoffwechselanstieg einer schwangeren Frau bestimmen. Die pränatale Basalrate des Metabolismus wäre geringfügig niedriger als während der Schwangerschaft sowie in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft. Die Art der Ernährung und Ernährung erfordert, dass der Körper einer Frau vor der Schwangerschaft den Basalstoffwechsel bestimmt und ihren Energiebedarf bestimmt. Das Vorhandensein des Fötus und seine Größe bestimmen jedoch, wie sehr die Rate steigen würde. Mütter, die einen großen Fötus oder mehrere Babys haben, benötigen mehr Energie, um sie zu erhalten, was zu einem hohen BMR führt und mit einem schnelleren Energie- und Nährstoffverbrauch endet.
Wie wirkt sich die Gewichtszunahme der Schwangerschaft auf den Stoffwechsel aus?
Unabhängig davon, ob Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig oder fettleibig sind oder ein gesundes Gewicht haben, wird Ihr Gesamtgewicht während der gesamten Schwangerschaft zunehmen. Ein Teil davon wäre Ihre Gewichtszunahme, während der Rest das vom Fötus gewonnene Gewicht sein würde.
- Ein Schlüsselfaktor, der bei der Verfolgung Ihrer Gewichtszunahme berücksichtigt werden muss, ist der BMI oder Body Mass Index. Dies kann ziemlich gut bestimmen, wie viel Gewicht Sie erhöhen müssen, um Ihre Schwangerschaft gesund zu halten
- Frauen mit einem höheren BMI, der etwa über 25 liegt, sollten im Bereich von 5 bis 11 kg zunehmen.
- Frauen mit einem mittleren BMI von 18, 5 bis 25 werden voraussichtlich etwa 11 bis 15, 8 kg an Gewicht zunehmen.
- Frauen mit einem BMI am unteren Ende der Skala, der unter 18, 5 fällt, müssen viel an Gewicht gewinnen, was in der Nähe von 12, 7 bis 18 kg liegt.
- Ihre Gewichtszunahme hängt stark von Ihrer Ernährung und Ihrem Stoffwechsel ab. Daher müssen Sie möglicherweise Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, wenn Ihre Gewichtszunahme niedriger erscheint, was auf eine hohe Stoffwechselrate hindeutet.
Wie wirken sich Ihre Kalorien während der Schwangerschaft auf den Stoffwechsel aus?
Der Stoffwechsel in der Schwangerschaft verändert sich erheblich vom üblichen Standard. Dies wirkt sich stark auf den Kalorienbedarf des Körpers aus.
- Jedes Trimester hat seine ganz eigenen Heizanforderungen, da ein Baby in jedem davon unterschiedlich wächst. Im Allgemeinen benötigen die meisten schwangeren Frauen täglich etwa 2, 2 bis 3 Kilokalorien.
- Das erste Trimester ist in dieser Hinsicht sehr wichtig, da übermäßige Kalorien zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen können und geringere Kalorien die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen können. Die meisten Frauen, die im Anfangsstadium der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht haben, können anfangs mit ihrer üblichen Kalorienzufuhr fortfahren.
- Mit fortschreitender Schwangerschaft muss Ihre tägliche Kalorienzufuhr im zweiten Trimenon um etwa 350 Kalorien und im letzten Viertel um 460 Kalorien erhöht werden.
So erfüllen Sie Ihre Kalorienbedürfnisse
Ein höherer Kalorienbedarf sollte immer mit einer auf alle Ebenen gesunden und ausgewogenen Ernährung gedeckt werden. Kalorien müssen mit der Ernährung in Einklang gebracht werden. Daher ist es ratsam, eine an Milchprodukten, magerem Fleisch, Gemüse, Obst und Vollkornprodukten reiche Diät zu sich zu nehmen.
Wenn Sie sich während der Schwangerschaft für eine schnelle Stoffwechseldiät entscheiden, kann dies erforderlich sein, wenn Ihr Gewicht niedriger ist und der Bedarf an Föten groß ist. Es wird dringend empfohlen, mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater zu sprechen, um Ihre Nahrungsaufnahme zu planen.