Mütter, Ärzte haben gerade 5 unerwartete Gründe dafür gefunden, dass Sie KEIN Gewicht nach der Schwangerschaft verlieren!

Inhalt:

• Überraschende Gründe, die den Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft schwierig machen
• 1. Die Mahlzeiten Ihres Kindes beenden
• 2. Sitzende Lebensweise
• 3. Mangel an Schlaf und Hunger
• 4. Kalorienmanagement und Training
• 5. Setzen Sie Ihren Namen an das Ende Ihrer Prioritätenliste

Ein Baby verändert definitiv den Körper sehr stark, und eine der sichtbarsten Veränderungen ist das zusätzliche Gewicht, das wir normalerweise anziehen. Dieses Gewicht der Schwangerschaft ist für viele von uns extrem schwer zu verlieren; Tatsächlich neigen viele Mütter dazu, nach der Geburt noch mehr zuzunehmen. Nun, alles Teil einer Mutter zu sein und eine natürliche Nebenwirkung der Schwangerschaft, richtig? Nicht unbedingt! Eine erstaunliche neue Forschung hat herausgefunden, dass Ihre Schwangerschaft nicht für das Gewichtsproblem verantwortlich gemacht werden kann

Es ist etwas anderes, was Sie daran hindert, Ihren Körper vor dem Baby zurückzubekommen!

Nicht abnehmen nach der Schwangerschaft? du bist nicht allein. Viele Frauen haben Schwierigkeiten, nach der Auslieferung wieder zu ihren alten Größen zurückzukehren. Ganz gleich, wie gesundheitsbewusst eine Frau gewesen sein mag, die Mutterschaft bringt buchstäblich Verwüstungen im Körper zur Folge! Eine der unvermeidlichen Auswirkungen der Schwangerschaft scheint die damit verbundene Gewichtszunahme zu sein. Als Mütter wissen wir jetzt mehr über unseren Körper und sorgen für Gesundheit und Fitness seit den ersten Tagen der Schwangerschaft. Das Gewicht nach der Schwangerschaft stellt sich jedoch als das schwerste heraus, was wir tun.

Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Ihre Schwangerschaft nicht der volle Grund dafür ist, dass der Gewichtsverlust so schwierig geworden ist? Laut einer neuen Studie der Universität von Michigan müssen wir die Schwangerschaft nicht mehr für Gewichtsprobleme nach dem Baby verantwortlich machen. Es ist tatsächlich etwas anderes, was den Gewichtsverlust nach der Mutterschaft so schwer macht.

Überraschende Gründe, die den Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft schwierig machen

Laut der Studie ist es tatsächlich ein schlechter oder falscher Lebensstil, der zu dieser scheinbar irreversiblen Veränderung der „Gewichtszunahme“ führt. Basierend auf Daten, die für 30.000 Frauen erhoben wurden, stellten die Ärzte fest, dass zwischen den geburten und den nicht geborenen Frauen ein erheblicher Gewichtsunterschied bestand.

Das Forschungsteam hat die fünf wichtigsten Faktoren, die zur Gewichtszunahme nach der Schwangerschaft beitragen, sowie den Umgang mit ihnen gemeinsam. Finden Sie heraus, ob einer davon der wahre Grund dafür sein könnte, dass auch Sie mit dem Abnehmen zu kämpfen haben, sodass Sie sofort Korrekturmaßnahmen ergreifen können!

1. Die Mahlzeiten Ihres Kindes beenden

Der Gedanke dahinter ist edel - Mütter wollen keine Lebensmittel verschwenden. Was machen Sie also, wenn Ihr Kind etwas auf dem Teller hinterlässt? Du isst es auf. Aber was die Daten angeht, so fügen Sie mit der Zeit immer mehr Kilogramm hinzu. Letztendlich essen Sie mehr als das, was Ihr Körper braucht oder verbrennen kann.

Stattdessen: Tragen Sie ein kleines leeres Tuch mit und packen Sie alles ein, was Ihr Kind nicht isst. Versuchen Sie, kleinere Mengen zuzubereiten, um Ihr Baby zu füttern. Sie können immer mehr zubereiten, wenn sich herausstellt, dass die von Ihnen zubereitete Mahlzeit für Ihr Baby nicht ausreicht.

2. Sitzende Lebensweise

So sehr wir unsere Kinder lieben, müssen wir zugeben - ein Baby bremst uns erheblich ab! Als neue Mutter müssen Sie mehr Zeit an einem Ort sitzen, um Ihr Baby zu füttern, Ihr Baby einzuschlafen, die Kleidung Ihres Babys zu wechseln, mit Ihrem Baby zu spielen usw. So auch Sie Sie ermüden sich mit so vielen Aufgaben, der Lebensstil ist immer noch sesshaft, da all diese Aktivitäten es erfordern, dass Sie sich hinsetzen und an einem Ort bleiben! Ein sitzender Lebensstil ist der Hauptgrund dafür, das Gewicht der Schwangerschaft nicht zu verlieren.

Stattdessen: Versuchen Sie, so viel Mobilität und Bewegung wie möglich zu bekommen. Anstatt sich hinzusetzen und mit Ihrem Baby zu spielen, schnallen Sie Ihr Baby in eine Babytrage und gehen Sie spazieren. Legen Sie Ihr Baby in eine Tragetasche und verwenden Sie es im ganzen Haus. Anstatt sich an einem Ort aufzuhalten, an dem Sie sich über das Baby Gedanken machen können, tragen Sie Ihr Baby im ganzen Haus, während Sie Ihre Aufgaben erledigen.

3. Mangel an Schlaf und Hunger

Mütter gehören zu den am stärksten von Schlaf betroffenen Menschen - aber wer wusste, dass Schlafmangel Sie tatsächlich fett machen könnte? Warum dies geschieht, ist einfach. Der Hunger wird meistens durch zwei Hormone kontrolliert - Leptin (das Sie zum Essen auffordert) und Ghrelin (das Sie aufhört zu essen). Wenn Sie an Schlafmangel leiden, erkennt der Körper, dass Sie längere Zeit wach sein werden. Der Körper produziert wiederum mehr Ghrelin und fordert Sie auf, zu essen, um Ihre Energie zu halten, wenn Sie länger wach bleiben. So wird Schlafentzug mit Hunger, binging und Heißhunger verbunden. Und seien wir ehrlich - alle Mütter haben keinen Schlaf mehr! Wenn Sie alle schläfrig und gestresst sind, neigen Sie auch dazu, Heißhunger auf zuckerhaltige, mästende Nahrung zu entwickeln, und das macht die Dinge nur schlimmer

Stattdessen: Wenn Sie nachts nicht genug schlafen können, versuchen Sie, nachmittags einige Stunden Schlaf einzuholen. Siesta kann Wunder für Ihre Gesundheit und Ihren Körper bewirken. Zögern Sie nicht, Ihren Mann oder Ihre Familie um Hilfe zu bitten, damit Sie etwas Schlaf bekommen.

4. Kalorienmanagement und Training

Wer will einfach weiter zunehmen? Niemand! Das wissen und verstehen wir alle. Aber als neue Mutter hast du weniger (oder NEIN!) Zeit, um herauszufinden, was du dagegen tun kannst. Es ist nicht so, dass Sie keine gesunden Mahlzeiten zubereiten möchten, Etiketten beim Einkaufen lesen und jeden Tag im Fitnessstudio trainieren möchten

Ein Baby macht es nur schwer, all diese Dinge zu tun!

Stattdessen gibt es nichts für das Gewichtsmanagement, außer für Mathematik und Naturwissenschaften - die Mathematik des Kalorienzählens und die Wissenschaft des Verstehens, was die einzelnen Nahrungsmittel mit Ihrem Körper tun. Planen Sie Ihre Mahlzeiten für die 5 Wochentage an jedem Samstag, kaufen Sie jeden Sonntag nach geeigneten Lebensmitteln und halten Sie sich an die nächsten 5 Tage. Drücken Sie jeden Tag 30 Minuten zu Fuß. Kareena Kapoor hat dies kürzlich für uns bestätigt, als sie in einem Interview sagte, dass das Gehen wahrscheinlich eine der besten Übungen ist, die Sie nach der Schwangerschaft machen können, um Ihr Gewicht wieder auf Kurs zu bringen.

5. Setzen Sie Ihren Namen an das Ende Ihrer Prioritätenliste

Schließlich, und viele von uns Müttern finden das vielleicht überraschend, aber - einer der Hauptgründe, warum Mütter nicht erkennen, dass sie an Gewicht zunehmen, ist, dass ihr Name ganz unten auf ihren eigenen Prioritätenlisten steht! Mütter neigen dazu, dem Baby und dem Haushalt mehr Aufmerksamkeit zu widmen, und dies kostet am meisten Zeit und Energie - letztendlich sind sie zu müde, um etwas für sich selbst zu tun!

Stattdessen: Erkenne, dass du auf Kosten deiner Gesundheit nicht selbstlos sein musst! So sehr Sie Ihr Baby lieben, Sie müssen auch Ihren Körper lieben. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit zusammen mit der Ihres Babys und vernachlässigen Sie nicht Ihren Körper. Tragen Sie Ihren Namen zusammen mit Ihrem Baby in die Liste ein - also eine Win-Win-Situation für Mami und Baby!

Wenn es um jede Art von Gewichtsabnahme und insbesondere nach der Schwangerschaft geht, denken Sie daran, dass dies NICHT über Nacht geschehen wird und es keine Superlösung gibt, die dies für Sie tun wird. Ein ganzheitlicher Ansatz ist von größter Bedeutung, wenn Sie dauerhafte Gewichtsabnahme und allgemeine Fitness wünschen. Alles Gute!