Morgenkrankheit: Tipps zur Behandlung und Vorbeugung
Wenn Sie diesen positiven Schwangerschaftstest zum ersten Mal sehen, spüren Sie möglicherweise eine Vielzahl von Emotionen: Aufregung, Nervosität, Angst und / oder unglaubliches Glück. Wenn die Nachrichten ein wenig nachlassen, werden Sie wahrscheinlich etwas anderes in der Magengrube spüren: Übelkeit! Die morgendliche Übelkeit kann sich so anfühlen, als würde sie niemals verschwinden und alles, was Sie verbrauchen, könnte dazu führen, dass Sie gleich wieder aufstehen.
Was verursacht morgendliche Übelkeit?
Die Experten sind sich nicht ganz sicher, was die morgendliche Übelkeit verursacht. Wenn wir nicht wissen, woran es liegt, können wir dann einen Weg finden, es zu behandeln? Na ja, manchmal ... es hängt wirklich alles von der Frau, der Schwangerschaft und vielem mehr ab. Wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden, sind Sie wahrscheinlich bereit, so gut wie alles auszuprobieren!
Dinge zu beachten bei der Behandlung von Übelkeit
Bevor wir zu den „Heilmitteln gegen morgendliche Übelkeit“ kommen, ist es wichtig, ein paar Dinge über morgendliche Übelkeit im Hinterkopf zu behalten:
- Was für eine Mutter oder eine Schwangerschaft funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Gib nicht auf, versuche es weiter - du weißt nie, wann du diese Erleichterung finden wirst!
- Versuchen Sie sich zu erinnern, dass dies nur für eine Jahreszeit ist und wir betonen das Wort TRY! Wenn Sie die ganze Zeit krank sind, ist es nicht leicht, sich daran zu erinnern, dass es nicht von Dauer ist. Tatsächlich fühlt es sich wahrscheinlich so an, als könnte es eine Ewigkeit dauern, aber atme tief durch und halte noch ein paar Monate durch - du kannst es schaffen!
- Gönnen Sie sich eine Pause - das Schwangerschaftszeug ist nicht einfach. Lass die Dinge los, die du loslassen kannst, und verprügel dich nicht dafür.
Behandlung und Vorbeugung von morgendlicher Übelkeit
Nun, da Sie diese Dinge im Sinn haben, finden Sie hier eine Liste von Dingen, die Ihnen helfen können, diese ständige Übelkeit zu überwinden!
- Halten Sie es einfach und klein - Anstatt drei "normale" Mahlzeiten am Tag, wechseln Sie alle paar Stunden zu kleinen Mahlzeiten. Die Mahlzeiten sollten eher wie große Snacks sein. Ihr Bauch wird nicht so "unsicher", wenn Sie die ganze Zeit etwas drin haben.
- Füttern Sie sich vor dem Aufstehen - Stellen Sie einige Cracker oder Snacks neben Ihr Bett, damit Sie sie essen können, bevor Sie aufstehen. Wenn Ihr Lebensgefährte bereit ist, lassen Sie sich das Frühstück zubereiten und bringen Sie es zu Ihnen. Tun Sie, was Sie tun müssen, um etwas in Ihren Magen zu bekommen, bevor Sie überhaupt aus dem Bett kommen.
- Essen Sie proteinreiche / kohlenhydratarme Lebensmittel - Versuchen Sie, sich von Zucker fernzuhalten und proteinreiche Lebensmittel wie Eier (hartgekocht, durcheinandergerührt, gebraten), Käse, gekochtes Fleisch, Joghurt, Hüttenkäse und Nüsse zu essen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt bleiben länger bei Ihnen und scheinen einen empfindlichen Bauch nicht so zu stören.
- Halten Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme hoch, aber nicht während Sie essen - Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Dehydration wird die Dinge nur komplizieren und verschlimmern. Eine Ausnahme: Überspringen Sie die Flüssigkeiten während der Mahlzeiten. Zu viel Wasser oder andere Flüssigkeiten können zu einem überfüllten Gefühl führen und dazu, dass Sie in der Abteilung für Übelkeit schlechter gestellt sind.
- Suchen Sie nach Ingwer - Alles, was Ingwerwurzeln enthält, ist großartig - Ingwertee, Ingwer-Ale (mit echtem Ingwer) oder nehmen Sie etwas frischen Ingwer und reiben Sie ihn, um Getränke oder Ihr Essen einzufügen. Ein bisschen ist ein langer Weg und es kann wirklich helfen, die Dinge für Ihren Bauch zu regeln.
- Saugen Sie an einer Pfefferminze - Haben Sie ein paar übrig gebliebene Zuckerstangen? Probieren Sie diese aus. Pfefferminztee ist auch gut und Sie können ihn heiß oder kalt servieren!
- Nehmen Sie Vitamin B6 ein - Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es ist jedoch bekannt, dass Vitamin B6 die Beschwerden ein wenig lindert.
- Etwas Obst in Scheiben schneiden - Der Geruch der Zitrone kann dazu beitragen, die Übelkeit zu lindern, und geschnittene Äpfel können Ihrem Magen zumindest vorübergehend etwas Ruhe geben.
- Überprüfen Sie Ihre vorgeburtlichen Vitamine - Wenn sie Eisen enthalten, können sie die Situation nur verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschiedene Möglichkeiten.
- Tauziehen-Armbänder - Manche schwören auf sie, andere sagen, sie seien nutzlos - aber wenn alles andere scheitert, sind sie einen Versuch wert!
- Stress abbauen - Stress ist schlecht, das wissen wir alle, aber wenn man einen anderen Menschen heranwächst, kann das wirklich einen Tribut fordern. Bewerten Sie Ihre Verpflichtungen für Bereiche, in denen Sie nachlassen können. Machen Sie eine Pause bei Freunden, die Sie gestresst haben. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Gelegenheit zum Schlafen haben - nichts ist stressiger als Schlafmangel!
- Ändern Sie Ihren Zahnpasta-Geschmack - Viele werdende Mütter werden durch bestimmte Zahnpasta-Aromen ausgelöst. Wenn dies der Fall zu sein scheint, schalten Sie es auf. Stellen Sie sicher, dass Sie eine kleine Tube des neuen Geschmacks kaufen, für den Fall, dass der neue Geschmack ihn noch schlimmer macht.
- Versuchen Sie es mit einem „Slushie“. Sie sind zwar nicht die nahrhafteste Option, aber es fällt Ihnen nicht so schwer, wieder aufzutauchen . Kalte, flüssige Slushies können es etwas einfacher machen, wenn nichts unten zu bleiben scheint.