Die Vorteile und Risiken des Verzehrs von Reis während der Schwangerschaft müssen unbedingt bekannt sein

Inhalt:

• Vorteile des Essens von Reis in der Schwangerschaft
• Risiken beim Essen von Reis, wenn er schwanger ist

In diesem Artikel

• Vorteile des Essens von Reis in der Schwangerschaft
• Risiken beim Essen von Reis, wenn er schwanger ist

Schwangerschaft ist eine Lebensphase, in der die Mutter bei allem, was sie tut, äußerste Vorsicht walten lassen muss. Jede Aktion der Mutter wirkt sich direkt oder indirekt auf das Kind aus. Bei der Nahrungsaufnahme ist besondere Vorsicht geboten. Die Nahrung der Mutter ist die einzige Nahrungsquelle für das Kind, und alles, was konsumiert wird, wird an das wachsende Baby weitergegeben. Daher ist es wichtig, die Vorteile und Nebenwirkungen eines jeden Lebensmittels, das während der Schwangerschaft konsumiert wird, zu kennen.

Vorteile des Essens von Reis in der Schwangerschaft

Reis ist für viele Menschen ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung. Reis ist reich an vielen lebensnotwendigen Vitaminen und Nährstoffen und außerdem das Grundnahrungsmittel für eine große Bevölkerung des Landes. Der Konsum von Reis während der Schwangerschaft hat seine eigenen Vorteile und Risiken.

Die Vorteile des Reiskonsums während der Schwangerschaft sind folgende:

• Reis ist eine gute Energiequelle

Hohe Mengen an Kohlenhydraten in Reis sind eine gute Energiequelle für den Körper. Der Verzehr von Reis gibt Ihnen Kraft und Energie während der Schwangerschaft.

• Beschränkt Verstopfung

Das Vorhandensein von resistenter Stärke in Reis fördert das Wachstum von nützlichen Bakterien im Magen, was zu normalen und glatten Stuhlbewegungen während der Schwangerschaft beiträgt. Es hilft auch bei der besseren Verdauung von Lebensmitteln.

• Hilft Knochen zu stärken

Das Vorhandensein essentieller Nährstoffe wie Vitamin D, Thiamin und Riboflavin sowie Mineralien wie Kalzium, Ballaststoffe und Eisen macht Reis zu einem nährstoffreichen Nahrungsmittel, das die Knochen und Zähne stärkt.

• Hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks

Reis hilft, den Blutdruck zu regulieren. Sein niedriger Natriumgehalt gleicht den Einfluss der Natriumaufnahme aus anderen Lebensmitteln aus und verringert sie.

• Hilft bei der Vorbeugung gegen eine Infektion mit Urinogenitalien

Reis ist ein natürliches Diuretikum, dh es erhöht die Häufigkeit des Wasserlassen. Dies hilft bei der Vorbeugung gegen eine Infektion mit Urinogenitalien während der Schwangerschaft, die sich sonst negativ auf Sie und Ihr Baby auswirken kann.

• Immunitätsverstärker

Reis ist reich an Antioxidantien, die die Immunität erhöhen und dem Körper helfen, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen. Dies ist während der Schwangerschaft sehr wichtig.

• Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Neben weißem Reis hat der Verzehr von braunem Reis während der Schwangerschaft seine eigenen Vorteile. Das Vorhandensein großer unlöslicher Fasern und der niedrige glykämische Gehalt machen Braunreis zu einer geeigneten Nahrung, um den Zuckerspiegel im Körper zu regulieren. Brauner Reis hilft insbesondere bei der Minderung von Schwangerschaftsdiabetes, der während der Schwangerschaft häufig auftritt.

• Hilft bei der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems

Brauner Reis ist eine reichhaltige Quelle für Neurotransmitter-Nährstoffe, die zur Verbesserung der kognitiven Funktionen des Babys und zur Entwicklung des Gehirns beitragen. Brauner Reis ist auch eine reichhaltige Quelle für Magnesium. Dies hilft bei der Regulierung der Nerven und des Muskeltonus und hilft, sie entspannt zu halten.

• Beugt Schlaflosigkeit vor

Reis, insbesondere brauner Reis, enthält Melatonin, ein Schlafhormon, das die Nerven entspannt und den Schlafzyklus erhöht, wodurch die Schlafqualität verbessert wird. Dies hilft der Mutter, sich ausreichend zu erholen.

• Beschränkt die Cholesterinprobleme

Einer der größten Vorteile von Reis ist, dass es sich um ein cholesterinfreies Essen handelt. Das Essen von Reis wird das Cholesterin aus anderen Nahrungsmitteln ausgleichen und die Mutter von Cholesterinproblemen fernhalten.

Risiken beim Essen von Reis, wenn er schwanger ist

Reis sollte nach dem Garen in begrenzten Mengen konsumiert werden. Übermäßiges Essen oder Verzehr von rohem Reis während der Schwangerschaft kann zu Problemen führen.

1. Übermäßiger Konsum von Reis kann zu einer Gewichtszunahme und Fettleibigkeit der Mutter führen. Der Konsum von Reis in begrenzten Mengen ist wichtig.
2. Während brauner Reis gut zur Blutzuckereinstellung geeignet ist, kann weißer Reis aufgrund seines höheren glykämischen Gehalts den Blutzuckerspiegel erhöhen und die Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft erhöhen.
3. Reis enthält in erheblichen Mengen Arsen. Arsen kann die Wahrscheinlichkeit der Geburt eines totgeborenen Babys erhöhen oder zu einem vorzeitigen Tod des Fötus führen. Daher sollte ein Überessen von Reis vermieden werden.
4. Einige schwangere Frauen haben vielleicht den Drang, rohen, ungekochten Reis zu essen - ein Verlangen, das vermieden werden sollte. Zu den Nebenwirkungen des Verzehrs von ungekochtem Reis während der Schwangerschaft zählen starke Bauchschmerzen und irreversible Schäden am Baby. Ungekochter Reis kann einen hohen Anteil an Pestiziden und Chemikalien enthalten, die für die Gesundheit der Mutter oder des Babys nicht gut sind. Am besten hält man sich nur an gekochtem Reis.

Reis ist ein Superfood, wenn er in angemessenen Mengen konsumiert wird. Brauner Reis hat auch unzählige Vorteile und Vorteile gegenüber weißem Reis und kann für Mutter und Kind sehr vorteilhaft sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um herauszufinden, wie viel Reis für Sie gut ist. Achten Sie auch darauf, Reis zu kaufen, der frei von Chemikalien und Pestiziden ist.