OMEGA 3 Fettsäure für Kinder

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was sind Omega-3-Fettsäuren?
  • Arten von Omega-3-Fettsäuren
  • Wie funktionieren Omega-3-Fettsäuren?
  • Was sind die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren fĂĽr Kinder?
  • Beste Quellen von Omega-3-Fettsäuren fĂĽr Ihr Kind
  • Wie viel Omega-3 braucht ein Kind?
  • Ist es in Ordnung, dass Kinder Omega-3-Präparate einnehmen?
  • Omega-3-Fettsäuren und ADHS
  • Fazit

Kinder brauchen all die Nahrung, die sie bekommen können. Dies ist die Zeit, in der sich ihr Körper entwickelt. Omega-3-Säuren helfen bekanntermaßen bei der Vorbeugung von Herzinfarkten, aber welches Kind bekommt jemals einen Herzinfarkt? Nun, der Grund, warum sie für Kinder immer noch benötigt werden, ist, dass sie ein Superfood sind, das anderen Körperteilen wie dem Gehirn hilft, sich zu entwickeln.

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind Fettsäuren, die für die menschliche Gesundheit unerlässlich sind, da sie dazu beitragen, Krankheiten wie Herzerkrankungen in Schach zu halten. Die sogenannten „guten“ Fettsäuren tragen nicht nur zur Optimierung der Gehirnfunktion bei, sondern wirken auch entzündungshemmend auf den Körper.

Arten von Omega-3-Fettsäuren

Es gibt drei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die an der menschlichen Physiologie beteiligt sind. Sie sind Eicosapentaensäure (EPA), Alpha-Linolensäure (ALA) und Docosahexaensäure (DHA). ALA wird häufig in pflanzlichen Quellen wie Walnüssen, Hanföl, Leinsamenöl, Algenöl und essbaren Samen gefunden. EPA und DHA kommen hauptsächlich nur in bestimmten Fischen vor, wie Lachs, Thunfisch, Heilbutt und Fischöl.

Wie funktionieren Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Säuren, die für das menschliche Wachstum und die menschliche Entwicklung unerlässlich sind, werden vom menschlichen Körper nicht produziert und müssen aus anderen Quellen bezogen werden. Diese Säuren unterstützen den normalen Stoffwechsel und unterstützen die normale Funktion von Körper und Gehirn. Omega-3-Fettsäuren sollen auch den Körper vor Herzkrankheiten, Krebs und verschiedenen anderen gesundheitlichen Problemen schützen.

Was sind die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für Kinder?

Die Anwesenheit von Omega 3 für Kinder ist erforderlich, da sie sich in ihrer Wachstumsphase befinden. Dies bedeutet, dass sie Omega-3-Fettsäuren für ihre körperliche und geistige Entwicklung benötigen. Einige der vielen Vorteile sind wie folgt:

  • Kognitive Entwicklung: DHA hilft bei der Entwicklung des Gehirns eines Kindes. Studien zufolge erhöht ein niedriger DHA-Spiegel das Risiko von Gedächtnisproblemen und Lesebehinderungen.
  • Richtige Entwicklung der Augen: Der Körper verwendet DHA, um Zellen zu bilden, die fĂĽr die Netzhaut des Auges wesentlich sind. Das Fehlen von DHA hat gezeigt, dass sich das Risiko von Sehstörungen bei Kindern erhöht.
  • Gesundes Herz: DHA ist ein gesundes Fett, das rote Blutkörperchen leichter durch die Blutkapillaren bewegen kann, wodurch es ideal fĂĽr die Herzgesundheit ist. Omega-3 hilft auch dabei, den Blutdruck niedrig zu halten und die Wahrscheinlichkeit von Hypertonie zu senken.
  • Prävention von Diabetes: Diabetes ist oft ein Zeichen von Menschen mit niedrigem HDL-Spiegel. Omega-3 hilft bei der Erhöhung des HDL-Spiegels bei Kindern, was wiederum die Wahrscheinlichkeit von Diabetes zu einem späteren Zeitpunkt im Leben verringert.
  • Verhalten verbessern: Laut einer Studie der Universität Oxford erhöht Omega-3 die Lernfähigkeit eines Kindes und hilft ihm akademisch.
  • Verbessert die Konzentration: Studien haben gezeigt, dass Kinder mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren im Blut eine höhere Konzentration aufweisen.
  • Gedächtnisfunktion unterstĂĽtzt : Fettsäuren sind am stärksten in der Hirnregion angesiedelt, und Omega-3-Fettsäuren gehen mit einer Steigerung der Gedächtnisfunktion des Gehirns einher.
  • Reduziert Stimmungsschwankungen: Omega-3-Präparate helfen Kindern mit bipolarer Störung, indem sie Stimmungsschwankungen reduzieren und die Wahrscheinlichkeit eines RĂĽckfalls verringern.
  • Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Asthma: Omega-3 reduziert EntzĂĽndungen in den Atemwegen, was Kindern mit Asthma zugute kommt, indem EntzĂĽndungen in den Luftleitungen beseitigt werden.
  • Stabilisiert die Emotionen: Omega-3-Fettsäuren helfen, die Emotionen bei Kindern zu stabilisieren und zu beruhigen, wenn sie zu einem frĂĽhen Zeitpunkt oder schon in jungen Jahren eingenommen werden.

Beste Quellen von Omega-3-Fettsäuren für Ihr Kind

Fischöl für Kinder ist eine großartige Ergänzung von Omega-3-Fettsäuren, da es nicht im Körper produziert wird. Die verschiedenen Arten von Fischöl, die gute Quellen sind, umfassen:

  • Lachs
  • Lebertran
  • Hering
  • Austern
  • Sardinen
  • Sardellen
  • Kaviar
  • Tilefish
  • Wels

Es gibt jedoch auch andere Nahrungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Unter ihnen sind die häufigsten:

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  • Eier
  • Leinsamen
  • Chia-Samen
  • WalnĂĽsse
  • Sojabohnen
  • Hanfsamen
  • Spinat
  • Rosenkohl
  • Portulak
  • Brokkoli
  • Hammelfleisch
  • Truthahn
  • Erdbeere
  • Kiwi

Wie viel Omega-3 braucht ein Kind?

JungsMädchen0, 5 Gramm pro Tag0, 5 Gramm pro Tag0, 7 Gramm pro Tag0, 7 Gramm pro Tag0, 9 g pro Tag0, 9 g pro Tag1, 2 g pro Tag1 Gramm pro Tag1, 6 Gramm pro Tag1, 1 Gramm pro Tag
Alter
0 bis 12 Monate
1 bis 3 Jahre
4 bis 8 Jahre
9 bis 13 Jahre
14 bis 18 Jahre

Ist es in Ordnung, dass Kinder Omega-3-Präparate einnehmen?

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Idealerweise sollten Omega-3-Fettsäuren in der täglichen Ernährung von Kindern vorherrschen. Ärzte haben jedoch bestimmte Ergänzungen empfohlen, die Kinder einnehmen können. Diese Omega-3-Präparate für Kinder schaden den Kindern nicht oder haben keine Nebenwirkungen, wenn sie in begrenzter Menge eingenommen werden. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. als Öle, weiche Kauartikel und Kapseln, die für Kinder absolut sicher sind. Einige dieser Ergänzungen sind auch aromatisiert, um den fischartigen Geschmack und Geruch zu entfernen, so dass Kinder sie ansprechend finden.

Omega-3-Fettsäuren und ADHS

Studien haben gezeigt, dass Kinder, die an Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden, weniger Omega-3-Fettsäuren in ihrem Körper haben. Es ist erwiesen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Fischöl-Ergänzungsmitteln das Verhalten verbessert, die Aufmerksamkeitsspanne erhöht und die Hyperaktivität bei Kindern verringert. Obwohl die Verbesserung der Omega-3-Fettsäure-Spiegel nicht die einzige Behandlungsmöglichkeit für ADHS ist, können andere Behandlungsmethoden, wie die Verhaltenstherapie, ergänzt werden

Fazit

Omega-3-Fettsäuren sind für das Wachstum eines Kindes unverzichtbar. Sie tragen zum richtigen Wachstum und zur Entwicklung des Kindes bei, und ihre Vorteile sind nicht zu unterschätzen.

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