Überhitzung während der Schwangerschaft - Ursachen, Risiken und Abhilfemaßnahmen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Überhitzung in der Schwangerschaft?
  • Anzeichen von Überhitzung
  • Schwangerschaft Überhitzung Ursachen
  • Überhitzungsrisiken in der Schwangerschaft
  • Kann zu Überhitzung führen
  • Wie können Sie während der Schwangerschaft kühl bleiben?

Ja, du hast es richtig gehört! Überhitzung ist ein Phänomen, und unsere Nachlässigkeit und Nachlässigkeit sind dafür verantwortlich. Viele von uns vergessen, regelmäßig Wasser zu trinken, bis wir Durst bekommen. Während der Schwangerschaft ist ein anderes wertvolles Leben für Sie allein für alle seine Ernährungsbedürfnisse abhängig. Daher müssen Sie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie die richtige Ernährung für eine gesunde und gesunde Schwangerschaft sicherstellen.

Was ist Überhitzung in der Schwangerschaft?

Wenn Ihre Körpertemperatur (normalerweise etwa 37 ° C) während der Schwangerschaft über 39, 5 ° C steigt, wird dies als Überhitzung bezeichnet. Der medizinische Begriff für Überhitzung während der Schwangerschaft ist Hyperthermie.

Anzeichen von Überhitzung

Die schwerwiegendste Auswirkung auf eine Überhitzung ist, dass Sie sich nicht unwohl fühlen, auch wenn Ihre Körpertemperatur ansteigt. Achten Sie jedoch auf die folgenden Symptome, um festzustellen, ob Ihr Körper überhitzt ist:

  • Schwindel
  • Ein Gefühl der Benommenheit
  • Ein Gefühl von Übelkeit oder Erbrechen
  • Gefühl dehydriert
  • In Ohnmacht fallen
  • Ein plötzliches Gefühl von Kälte oder Schüttelfrost
  • Plötzlich spürt man Trockenheit im Mund
  • Unkontrolliertes und übermäßiges Schwitzen
  • Ein unangenehmes Gefühl der Fremdheit

Schwangerschaft Überhitzung Ursachen

Überhitzung kann folgende Ursachen haben:

  • Übermäßige körperliche Anstrengung bei heißem Wetter führt im ersten Trimester zu Überhitzung in der Schwangerschaft.
  • Intensive körperliche Übungen für längere Stunden.
  • Verwöhnen Sie sich in einem Saunabad
  • Lange in einer Warmwasser-Badewanne einweichen.
  • Hohes Fieber aufgrund einer Infektion oder anderer Erkrankungen.

Überhitzungsrisiken in der Schwangerschaft

Die Auswirkungen einer Überhitzung während der Schwangerschaft sind wie folgt:

  • Überhitzung in der Schwangerschaft während des ersten Trimesters kann ebenfalls zu einer Fehlgeburt führen.
  • Überhitzung kann zu schwerwiegenden Geburtsfehlern führen, wie z. B. fetale Wachstumsverzögerung, Tod im Mutterleib und Nervenstörungen.
  • Ein hohes Fieber im Körper der Mutter kann auch zu Lippen- und Gaumenspalten im Baby führen, dh es gibt Öffnungen in der Oberlippe und im oberen Teil des Mundes.
  • Hyperthermie kann auch Neuralrohrdefekte im Baby verursachen.

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Kann zu Überhitzung führen

Wir alle wissen, dass Sport immer gut für die Gesundheit ist. Auch während der Schwangerschaft stärkt das Training Ihre Muskeln, hält Ihr Herz gesund und fühlt sich aktiv. Überanstrengung während der Schwangerschaft kann jedoch zu Überhitzung führen. Intensive Trainingseinheiten bei extrem heißen und feuchten klimatischen Bedingungen über einen längeren Zeitraum können zu Überhitzung führen. Daher ist es besser, während der gesamten Schwangerschaft schwache, von der Trainerin empfohlene Übungen mit niedriger Intensität einzuhalten und nicht länger als 45 Minuten am Stück zu trainieren. Vermeiden Sie das Training an sehr heißen Tagen.

Wie können Sie während der Schwangerschaft kühl bleiben?

Während der Schwangerschaft bleibt Ihre Basaltemperatur im ganzen Körper erhöht. Dies liegt daran, dass der Körper 40-50% mehr Blut pumpt, als normalerweise zur Entwicklung des wachsenden Fetus im Körper. Da der Körper hart arbeitet, erzeugt er automatisch Wärme im Kern, und während des Sommers trägt die äußere Wärme zum Elend bei. Heißes und feuchtes Klima löst im dritten Trimenon auch eine Überhitzung in der Schwangerschaft aus. Die werdende Mami muss also gut aufpassen, um kühl zu bleiben und die Hitze zu schlagen! Hier sind ein paar Tipps, um eine Überhitzung zu vermeiden:

Sie müssen die folgenden Vorsichtsmaßnahmen einhalten, um eine Überhitzung während der Schwangerschaft zu vermeiden:

1. Ausreichende Wasseraufnahme

Sie müssen regelmäßig Wasser trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben. Eine ausreichende Zufuhr von Wasser hat viele gesundheitliche Vorteile, wie die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper, verbessert das Energieniveau, die Gehirnfunktion, verhindert Austrocknung im Körper und hält den Körper kühl.

2. Vermeiden Sie die Sauna

Es ist besser, ein Dampfbad, heiße Massagen und eine Sauna während der gesamten Schwangerschaft zu vermeiden. Auch das Einweichen in Badewannen mit heißem Wasser wird nicht empfohlen, da dadurch die Körpertemperatur erhöht wird. Während der Schwangerschaft ist nur ein warmes Wasserbad ratsam.

3. Vermeiden Sie übermäßige körperliche Belastung

Wie bereits erwähnt, ist es besser, intensive Übungen während der Schwangerschaft zu vermeiden. Nicht nur Sport treiben, jede Form von anstrengender Aktivität wie Tragen von Gewichten, Hausarbeit usw. sollte vermieden werden.

4. Vermeiden Sie es, an extrem heißen Tagen auszugehen

Vermeiden Sie es, nachmittags und früh abends herumzulaufen, da dies Sonnenstich oder Hyperthermie verursachen kann. Es ist besser, im Haus zu bleiben oder sicher zu reisen, ohne lange Hitze ausgesetzt zu sein.

5. Tragen Sie kühle und leichte Kleidung

Tragen Sie keine schweren Kleider während der Schwangerschaft. Bequeme Kleidung, die locker, leicht und atmungsaktiv ist, ist im Sommer perfekt.

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6. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Versuchen Sie, so viele Flüssigkeiten wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können frische Fruchtsäfte, Suppen usw. in Ihre Ernährung einbeziehen, die sowohl erfrischend als auch die Flüssigkeitszufuhr erhöht. Es ist ratsam, keine kohlensäurehaltigen Getränke und kalten Getränke zu sich zu nehmen.

7. Vermeiden Sie Koffein

Schwanger oder nicht; Koffein hat viele negative Auswirkungen auf unseren Körper wie Unruhe, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und manchmal sogar Stress. Daher ist es besser, die Koffeinzufuhr insgesamt von Ihrer Ernährung zu kürzen. Wechseln Sie stattdessen zu erfrischenden Smoothies, die Ihren Körper kühl halten.

8. Vermeiden Sie scharfes Essen

Halten Sie Ihre Nahrung während der Schwangerschaft so leicht wie möglich. Würzige Nahrungsmittel können sogar Sodbrennen und Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft verursachen, wodurch die Überhitzungsgefahr steigt. Daher ist es besser, die würzigen zu reduzieren und stattdessen im Sommer erfrischende Wassermelonen, Trauben, Zitronensäfte, Kirschen, Beeren usw. zu verwenden.

9. Gönnen Sie sich schwimmen

Schwimmen gilt als eine der besten und beruhigendsten Übungen während der Schwangerschaft. Das Schwimmen ist während der gesamten Schwangerschaft sicher und wird Ihnen helfen, cool zu bleiben.

10. Meditation üben

Meditation lässt Sie tief atmen und entspannt Ihren Geist und Ihren Körper von Stress. Sie können Atemübungen ausprobieren, um sich mit Ihrem inneren Selbst und Ihrem Baby zu verbinden. Meditations- und Atemübungen beruhigen Ihre Sinne und senken die Körpertemperatur, wodurch die Gefahr einer Überhitzung verringert wird.

Machen Sie sich keine Sorgen, denn Überhitzung tritt nur unter extremen Bedingungen auf und die Mütter, die viel Wasser trinken, werden nicht überhitzt.

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