Schlechter Schlaf eine Gefahr für die Schwangerschaft
"Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie dem Schlaf mehr Priorität einräumen, als Sie es normalerweise tun würden" ... Dr. Leigh Signal.
Die werdende Mutter Meg Brooks sagt, sie könne sich nicht erinnern, wann sie das letzte Mal geschlafen hatte.
Aber wenn es in der Schwangerschaft zu einem unterbrochenen Schlaf kommt, ist sie nicht alleine.
Ein Drittel der Frauen hat in der späten Schwangerschaft einen Schlaf von sechs Stunden oder weniger - was nach Angaben der Massey University Forscher die Gesundheit und das Wohlbefinden von Müttern und Babys beeinträchtigen kann.
Neuseelands größte Studie zum Schlaf in der Schwangerschaft verfolgte mehr als 1000 Frauen in den letzten Trimestern ihrer Schwangerschaft und stellte deren Schlafmuster zusammen.
Frauen, die in der späten Schwangerschaft den Schlaf unterbrochen hatten, litten eher unter Depressionen.
Und es zeigte sich, dass gestörter Schlaf die Leichtigkeit der Geburt beeinflusst hat. Frauen, die über Symptome von Schlafstörungen berichteten, benötigten eher einen Notfall-Kaiserschnitt.
"Die Daten haben gezeigt, dass eine Änderung des Schlafes normal ist - aber wenn Sie schwanger sind, müssen Sie den Schlaf mehr priorisieren, als Sie normalerweise für die Gesundheit Ihrer selbst und Ihres Kindes tun würden", sagte der Forscher Leigh Signal.
"Die Veränderung im Schlaf während der Schwangerschaft ist fast normal, aber wir versuchen herauszufinden, wie viel Veränderung in Ordnung ist, und wann sollten Gesundheitsdienstleister besorgt sein und etwas dagegen unternehmen.
"Wir haben festgestellt, dass ein kürzerer Schlaf, ein schlechter Schlaf und ein häufiges Schnarchen in der späten Schwangerschaft das Risiko erhöhen, dass Sie depressiv sind. Es ist erheblich."
Im Durchschnitt schliefen die Frauen in der Studie ungefähr acht Stunden pro Nacht. Fünf gute Schlafnächte pro Woche, bevor sie schwanger wurden. In der späten Schwangerschaft fehlten ihnen jede Nacht mindestens eine Stunde Schlaf, mit nur drei guten Schlaf pro Woche.
"Etwa 80 Prozent der Frauen hatten einen schlechteren Schlaf als vor der Schwangerschaft", sagte Dr. Signal.
Dieser "anormale" Schlaf sei besorgniserregend, da er mit Gesundheitsrisiken wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden könne.
Brooks, der noch einen Monat vor der Schwangerschaft steht, hat im Schnitt eine 34-jährige Englischlehrerin an der High School, die ungefähr sechs Stunden pro Nacht kostet.
Sie sagt, sie wache alle drei oder vier Stunden auf, entweder um auf die Toilette zu gehen, um ihre Tochter Gemma (22 Monate) zu überprüfen oder einfach nur wach zu rütteln, ohne zu wissen, warum.
Sie versucht so viel wie möglich den Schlaf zu priorisieren, geht gegen 20.30 Uhr ins Bett und versucht, ihr Telefon nicht zu überprüfen, wenn sie mitten in der Nacht aufwacht, und ein Nickerchen, wenn Gemma es tut.
"Wenn ich daran denke, wie viel Schlaf ich verloren habe, ist das ziemlich gruselig, aber ich glaube, ich bin es einfach gewohnt - obwohl ich manchmal in den Spiegel schaue und denke, 'Gott, ich bin gealtert'.
- © Fairfax NZ Nachrichten