Popcorn (Mikrowelle)

Inhalt:

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

In diesem Artikel

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

Die Zeiten, in denen Popcorn auf altmodische Weise hergestellt wurde - auf einem Herd, sind vorbei. Hier ist ein schnelles Popcorn-Rezept, das Sie mit einer Mikrowelle herstellen können. Popcorn kann als gesunder Snack dienen, der gut in Ihren Gewichtsverlust passt, oder sogar als schneller Snack für Ihre Kinder, wenn Sie unterwegs sind oder sogar zu Hause. Popcorn in der Luft ist von Natur aus reich an Ballaststoffen, wenig Kalorien und Fett und frei von Zucker und Natrium. Aus Geschmacksgründen werden dem vorbereiteten Popcorn jedoch häufig große Mengen an Fett, Zucker und Natrium zugesetzt, wodurch es schnell zu einer sehr schlechten Wahl für Personen mit eingeschränkter Ernährung werden kann. Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Ihr eigenes köstliches, fettarmes, gesundes Mikrowellen-Popcorn herstellen, indem Sie Standard-Popping-Mais und eine braune Papiertüte verwenden. Es funktioniert perfekt.

VorbereitungszeitKochzeit2 Minuten3 Minuten

Dient

3 Menschen

Zutaten

• 1/2 Tasse ungepopptes Popcorn
• 1 TL (Teelöffel) Pflanzenöl
• 1/2 TL Salz oder nach Geschmack

Methode

Schritt 1

Mischen Sie in einer Tasse oder in einer kleinen Schüssel das ungerollte Popcorn und das Öl.

Schritt 2

Gießen Sie den überzogenen Mais in einen braunen Lunchpaket und streuen Sie das Salz darüber.

Schritt 3

Falten Sie die Oberseite des Beutels zweimal, um die Zutaten zu verschließen.

Schritt 4

In der Mikrowelle ca. 3 Minuten bei voller Leistung garen (zwischen den Pops können Pausen von ca. 3 Sekunden auftreten).

Schritt 5

Aus der Mikrowelle nehmen.

Schritt 6

Öffnen Sie den Beutel vorsichtig, um Dampf zu vermeiden, und füllen Sie ihn in eine Servierschüssel.

Nährwert-Information

Portionsgröße 3 Tassen (24 g)

93Kalorien von Fett101, 1 g 2%Gesättigte Fettsäuren0, 1 g 1%0, 5 gEinfach ungesättigte Fettsäuren0, 3 g0 mg 0%Natrium2 mg 0%78, 96 mg 2%Kohlenhydrate18, 7 g 6%3, 5 g 14%Zucker0, 2 g3, 1 gVitamin A1%0%Kalzium0%

Kalorien

Gesamtfett

Mehrfach ungesättigtes Fett

Cholesterin

Kalium

Ballaststoffe

Eiweiß

Vitamin C

Eisen 4%

Tipp: Einige Kernel bleiben unbenutzt. Bei längerem Kochen kann der Rest knallen, es werden jedoch einige der bereits geknackten Körner verbrannt. Dies wird nicht empfohlen.