Massage nach der Geburt

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In diesem Artikel

  • Was ist eine postnatale Massage?
  • 10 Vorteile der Massage nach der Lieferung
  • Wann können Sie mit Massagen beginnen?
  • Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten getroffen werden, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten?
  • Wann sollten Sie die Massage nach der Geburt vermeiden?
  • Welche Körperpositionen sind sicher?

Schwangerschaft kann eine lange und anstrengende Zeit sein, wenn Ihr Körper viele Veränderungen durchmacht. Es gibt nichts Schöneres als eine entspannende Massage, um Ihren Körper wieder in seinen ursprünglichen Zustand zu versetzen. Die postnatale Massage konzentriert sich auf die Stärkung der Muskeln und des Gewebes, die während Ihrer Schwangerschaft verändert wurden, damit Ihr Körper auf natürliche Weise wieder zu Kräften kommt.

Was ist eine postnatale Massage?

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Eine postnatale Massage ist im Wesentlichen eine Ganzkörpermassage nach der Entbindung. Normalerweise massiert eine traditionelle oder professionell ausgebildete Masseurin den gesamten Körper von den Füßen bis zu einer entspannenden Kopfmassage. Sogar die traditionelle ayurvedische Weisheit empfiehlt der Mutter nach der Entbindung eine 40-tägige Haftzeit, in der Mutter und Kind ganzheitlich betreut werden. Traditionelle Bäder mit einheimischen Kräutern und natürliche Heilmittel, denen aufwendige Massagen vorausgehen, sind ein wichtiger Teil dieser Routine.

Es ist bekannt, dass Massagen den Blutfluss ergänzen und die Freisetzung von Endorphinen unterstützen, die ein Gefühl der Entspannung hervorrufen. Postpartum-Massagen sind sogar auf die spezifischen Muskeln Ihres Körpers ausgerichtet, die nach der Entbindung belastet werden.

10 Vorteile der Massage nach der Lieferung

Es gibt mehrere Vorteile von Körpermassagen nach der Entbindung:

1. Hilft bei der Erholung der Gebärmutter - Uteruskontraktionen helfen beim natürlichen Reinigungsprozess, indem Blut und andere Entladungen nach der Entbindung entfernt werden. Die Magenmassage nach der Entbindung kann den Uterus bei seinen natürlichen Reinigungsprozessen unterstützen und auch die Wiederherstellung der Größe und Form vor der Geburt unterstützen.

2. Verringerung der Schwellung - Reduzierte Durchblutung, verursacht durch erhöhten Druck auf die Hauptblutgefäße durch den schweren Uterus, und hormonelle Ungleichgewichte können zu Wassereinlagerungen und Schwellungen der Gelenke führen. Das Arbeiten an den Weichteilen des Körpers verbessert die Durchblutung und die Beseitigung überschüssiger Flüssigkeit und Giftstoffe.

3. Verbessertes Stillen - Bei postnatalen Massagen werden spezielle Techniken eingesetzt, um das Brustgewebe zu stimulieren. Tatsächlich löst dies die Produktion von Oxytocin aus, wodurch der 'Letdown'-Reflex ausgelöst wird, durch den Sie sogar während der Massage Muttermilch abgeben können

4. Vermeiden Sie Blockaden oder Klumpen - Massagen helfen, den Milchfluss zu verbessern, Klumpen zu lösen und sogar Mastitis zu verhindern. Mastitis ist die bakterielle Infektion, die durch einen verstopften Milchgang in der Brust verursacht wird, wo die Milch zu stagnieren beginnt.

5. Verbessern Sie Stabilität, Haltung und Koordination - Während der Schwangerschaft strecken sich die Kernmuskeln einer Frau und werden schwach. Eine Veränderung der Körpermasse bewirkt, dass sich die Haltung ändert, und hormonelle Veränderungen führen dazu, dass sich das Bindegewebe sehr entspannt. Eine postnatale Massage kann diese Veränderung rückgängig machen und Ihnen helfen, Ihre Kräfte zurück zu bekommen.

6. Abwickeln und Stressabbau - Schwangerschaft kann anstrengend sein, und Ihr Körper macht monatelang viele Veränderungen durch. Eine postnatale Massage ist nur die Verjüngung, die Ihr Körper braucht, um diesen Stress zu überwinden.

7. Umgang mit jenen postpartalen Blues - Eine postpartale Depression kann eine ernsthafte Erkrankung sein, von der nur 10-15% Mütter betroffen sind. Es ist jedoch für jede Frau natürlich, nach der Entbindung Angst, Stress und andere erhöhte Emotionen zu erleben. Hören Sie auf Ihren Körper und geben Sie ihm die Aufmerksamkeit, die er braucht.

8. Schnellere Erholung - Massagen nach der Geburt können die Muskeln stärken und die Erholung des Körpers beschleunigen. Es unterstützt Sie auf einer ganzheitlichen Reise zu Ihrem früheren Selbst und widmet Ihrem Kind die volle Aufmerksamkeit.

9. Glühende Haut - Massagen verbessern die Durchblutung und helfen, gestrecktes Gewebe zu beruhigen. Dies gibt Ihnen das schöne Glühen nach der Schwangerschaft und reduziert sogar Dehnungsstreifen, die Sie möglicherweise verlieren möchten.

10. Holen Sie sich diesen Körper zurück - Massagen nach der Schwangerschaft können tatsächlich dazu beitragen, Ihren Bauch wieder einzulegen, indem Sie an den Muskeln in diesem Bereich arbeiten und die Durchblutung verbessern. Es stärkt verspannte Muskeln und hilft Ihrem Körper, Vitalität wiederzuerlangen.

Wann können Sie mit Massagen beginnen?

Frauen, die eine normale Entbindung hatten, können die postnatale Massage sofort nach ihrer Rückkehr aus dem Krankenhaus beginnen. In der Regel ist dies innerhalb der ersten fünf Tage nach Lieferung. Eine postpartale Massage nach einem Kaiserschnitt kann jedoch erst durchgeführt werden, nachdem die Wunde vor Beginn der Massage ausreichend geheilt ist. Dies ist in der Regel nach 1-2 Wochen. In diesem Fall ist es besser, wenn Sie sich vom Arzt verabschieden, bevor Sie mit der Massage beginnen. Außerdem sollte die Massage idealerweise 40 Tage lang fortgesetzt werden, um maximalen Nutzen zu erzielen. Es gibt jedoch viele Frauen, meistens berufstätige Mütter, die es oft aus Zeitgründen kürzen.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten getroffen werden, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten?

Wenn Sie nach dem Abschnitt C eine postpartale Massage in Anspruch nehmen möchten, ist es besser, nach 1-2 Wochen zu beginnen und auch die Genehmigung des Arztes einzuholen. Dies liegt daran, dass Ihre Narbe heilen muss
bevor Sie ein Risiko eingehen, die Haut um diesen Bereich herum zu ziehen. Bitten Sie den Praktizierenden auch nach Beginn der Massage nach 1-2 Wochen, sich von diesem Bereich fernzuhalten und nur die restlichen Teile zu massieren.

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Es gibt jedoch etwas, das als Narbengewebemassage bezeichnet wird und nach fast einem Monat angewendet werden kann. Diese Art der Massage hilft, das Anhaften des Narbengewebes an anderen Organen und Geweben im Körper zu verhindern und Uterus-, Blasen- und Darmprobleme zu vermeiden. Bevor Sie mit dieser Massage beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihre Narbe nicht mehr berührungsempfindlich ist. Die Massage muss entsprechend den Heilungsstadien Ihrer Narbe durchgeführt werden.

Wann sollten Sie die Massage nach der Geburt vermeiden?

Wie bei jeder Massage sollten Sie vor einer Massage die folgenden Vorsichtsmaßnahmen treffen:

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Ekzeme oder Ausschläge haben, die durch die Massage verschlimmert werden könnten. Identifizieren Sie eventuelle Empfindlichkeiten und informieren Sie den Praktizierenden, der Ihnen die Massage gibt.
  2. Gleiches gilt für alle Öle oder Medikamente, die während der Massage auf Ihren Körper aufgetragen werden könnten. Vermeiden Sie es auch, die Produkte auf Ihren Brustwarzenbereich aufzutragen, damit das Baby sie nicht einnehmen kann.
  3. Verwenden Sie keine Produkte, die Parabene enthalten. Parabene stören die Hormonfunktion und hängen mit Brustkrebs und anderen Krebsarten zusammen.
  4. Frauen mit hohem Blutdruck oder Erkrankungen wie Hernie müssen die betroffenen Personen darüber informieren und sicherstellen, dass die dazugehörigen Druckpunkte nicht unnötig ausgelöst werden.
  5. Frauen, die vorzeitige Kontraktionen (Braxton-Hicks) erlebt haben, müssen ebenfalls vorsichtig sein.
  6. Frauen mit Erkrankungen wie schwangerschaftsbedingter Hypertonie (PIH), früheren oder aktuellen Risikoschwangerschaften sollten vor der Massage einen angemessenen ärztlichen Rat einholen.
  7. Andere Komplikationen wie übermäßige Schwellung oder plötzliche starke Kopfschmerzen sind ebenfalls Bedingungen, die ärztliche Hilfe erfordern.
  8. Es ist wichtig, dass Muskeln, die während der Massage stark beansprucht wurden, ausreichend unterstützt werden. Zum Beispiel kann die Linea alba, die die Rektalmuskeln trennt, aufgrund des zusätzlichen Gewichts und des Anpressdrucks übermäßig gedehnt werden. Während der Massagen sollten diese Bereiche eng zusammengehalten werden, um zu trainieren, um im Verlauf der Kräftigung ausgerichtet zu bleiben.

Welche Körperpositionen sind sicher?

Wie in der Schwangerschaft ist die beste Position für eine Bauchmassage nach der Entbindung die „seitliche Liegeposition“. Die Rückenstütze wird normalerweise mit einem Kissen bereitgestellt. Es ist besser, spezielle Tische zu vermeiden, bei denen Vertiefungen für den Bauchbereich vorhanden sind, die dazu führen, dass er baumelt und zu falsch ausgerichteten Druckanwendungen führt.

Massagetechniken nach der Schwangerschaft können von leichten kreisförmigen Bewegungen bis hin zu tieferen Techniken wie der Craniosacral-Therapie variieren. Die Craniosacral-Therapie konzentriert sich auf die Nacken-, Gesichts- und Schädelmuskulatur, um schwere Kopfschmerzen zu lindern, zu denen eine neue Mutter neigt. Zur Unterstützung der Massage können verschiedene Öle verwendet werden, von Senföl (einem wärmenden Öl) über Sesamöl (Kühlung in der Natur) bis zu Kokosnuss-, Mandel- oder speziell zubereiteten ayurvedischen Ölen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie auf keine von ihnen allergisch sind. Es gibt auch verschiedene Massageschulen wie Akupressur, die Jumu-Massage aus Indonesien und die schwedische Massage. Sie können Ihrem Massageerlebnis sogar Fußreflexzonenmassage hinzufügen.

Die postnatale Massage ist ein hervorragendes Werkzeug für neue Mütter, um wieder die Kontrolle über ihren Körper zu erlangen. Unter Berücksichtigung aller Vorsichtsmaßnahmen können Sie sich für diejenige entscheiden, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, und zwar mit dem richtigen Rat Ihres Arztes.

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