Gesundheitstipps für Männer vor der Konzeption
Es ist schwer vorstellbar, dass das, was ein Mann isst, wie er lebt und wie viel er trägt, Auswirkungen auf seine zukünftigen Kinder haben kann.
Wie sich herausstellt, geht es bei der Empfängnis eines Babys nicht nur um Fruchtbarkeit und die Gesundheit von Frauen: Der Lebensstil eines Mannes kann die körperliche und geistige Gesundheit des Kindes bis in die Zukunft hinein beeinflussen.
Während eine Studie von Worldn darauf hindeutet, dass eine schlechte Ernährung eines Vaters die psychische Gesundheit seines Kindes beeinflussen kann, zeigen neuere Forschungen aus Dänemark, dass die Fettleibigkeit eines Vaters während seines gesamten Lebens Einfluss auf den Appetit und das Gewicht seines Kindes haben kann.
"Dies ist ein erster Beweis dafür, dass Sperma Informationen über das Gewicht eines Mannes enthält", sagen die Forscher.
Während Gesundheit vor der Konzeption häufig als Verantwortung der werdenden Mutter gilt, zeigen all diese Untersuchungen, dass Männer sich auch um ihr eigenes Stück im Puzzle kümmern müssen.
Dr. Andrew Davidson, Ärztlicher Direktor des City Fertility Center an der Gold Coast, sagt, da zwei Eltern an der Empfängnis beteiligt sind, ist es wichtig, dass zwei Personen ihr Verhalten entsprechend anpassen. "Es sind 50 Prozent der DNA, die aus dem Sperma stammen, daher ist die männliche Seite sehr wichtig. Wir haben jetzt Beweise dafür, dass männliche Lebensstilfaktoren die Qualität des Spermas beeinflussen."
So können Männer für die Gesundheit vor der Empfängnis sorgen - und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, ein gesundes Baby zu zeugen -:
Rauchen verboten
Es ist sehr einfach: "Rauchen ist ein großes, großes Nein", sagt Dr. Davidson. Es kann sich auf viele Gesundheitsfaktoren von Spermien auswirken - und nicht auf eine gute Art und Weise.
Abnehmen
Wenn Sie darüber nachdenken, ein Baby zu bekommen, ist es ein guter Zeitpunkt, um Ihre Diät- und Trainingsgewohnheiten zu überprüfen. "Fettleibigkeit ist ein wichtiger Faktor, und Gewichtsverlust kann große Veränderungen in der Spermienqualität bewirken", sagt Dr. Davidson.
"Wir möchten, dass Männer auf einen normalen Body-Mass-Index (BMI) zurückgreifen. Wenn Männer übergewichtig sind und dann abnehmen, können wir deutliche Verbesserungen feststellen."
Reduziere dein Koffein
Es wird empfohlen, nicht mehr als ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken.
Verlangsame dein Trinken
Wenn es um Alkohol geht, sollten Sie mit den Richtlinien für sicheres Trinken des National Health and Medical Research Council beginnen, die nicht mehr als zwei Standardgetränke an einem Tag vorschlagen. Beachten Sie jedoch, dass jedes Bier die Spermienqualität beeinflussen kann.
Bleib ruhig
Sperma wird etwas unterhalb der Körpertemperatur produziert, daher ist es wichtig, eine Überhitzung zu vermeiden. Dies kann auf eine Weise geschehen, die Sie möglicherweise nicht erwarten.
"Ein klassisches Beispiel sind Lastwagenfahrer, die den ganzen Tag in Stubbies sitzen, was bedeutet, dass die Hoden nicht die optimale Temperatur für die Spermienproduktion haben", sagt Dr. Davidson.
"Es gibt gute Beweise, dass, wenn die Hoden zu heiß sind, die Spermienqualität beeinträchtigt wird. Deshalb befinden sie sich außerhalb des Körpers - damit sie kühler bleiben können - und wenn man sie den ganzen Tag in enger Unterwäsche oder in enger Kleidung sitzt, das kann eine Wirkung haben. "
Nehmen Sie Ergänzungen
Es gibt einige gute Ergänzungen auf dem Markt für die Fruchtbarkeitsgesundheit von Männern wie Menevit. "Es enthält sieben Vitamine und Antioxidantien, von denen angenommen wird, dass sie für die Gesundheit der Spermien gut sind", erklärt Dr. Davidson.