Sabudana (Sago) in der Schwangerschaft - Vorteile und Rezepte

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist Sabudana während der Schwangerschaft sicher?
  • Nährwert von Sabudana
  • Bewährte gesundheitliche Vorteile von Sabudana während der Schwangerschaft
  • Einfaches und gesundes Sago-Rezept für schwangere Frauen

Schwangerschaft ist die Zeit im Leben, in der Sie jede Kleinigkeit überprüfen müssen, zu der Sie normalerweise bereit sind. Dies beinhaltet auch Ihre Ernährung.

Von dem Moment an, in dem Sie von Ihrer Schwangerschaft erfahren, versuchen Sie, die richtige Diät einzuhalten. Es gibt Dinge, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, um sicherzustellen, dass Sie alle richtigen Nährstoffe erhalten. Und es gibt auch Dinge, die Sie während dieser Monate vermeiden sollten, um zu essen. Die Nahrung, die Sie essen, spielt eine wichtige Rolle in der Entwicklung Ihres Babys. Stellen Sie also sicher, dass Sie es richtig machen. Eine erstaunliche Option, die Sie Ihrem Schwangerschafts-Diätplan hinzufügen können, ist Sabudana aufgrund der hohen Ernährung. Abgesehen von der Tatsache, dass es gesund ist, können Sie es auch so kochen, um es wirklich lecker zu machen.

Ist Sabudana während der Schwangerschaft sicher?

Haben Sie über all Ihre gesunden Ernährungsmöglichkeiten recherchiert und welche Dinge sollten Sie aufgeben?

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Es ist wichtig zu prüfen, ob Ihre Diätpläne während dieser Lebenszeit sicher und gesund sind. Sabudana ist ein Lebensmittel, das in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erhalten hat, insbesondere für kleine Kinder und für schwangere Frauen. Wenn Sie nach einer gesunden Diät suchen und Sabudana zu den Optionen zählt, sind Sie auf dem richtigen Weg. Dieses Lebensmittel ist einfach unglaublich, da es viele Nährstoffe enthält, die Ihr Baby auf viele erstaunliche Weise verbessern. Es ist nicht nur eine sichere Option, sondern eine der wichtigsten während Ihrer Schwangerschaft. Das Beste an Sabudana ist, dass es leicht verdaulich ist.

Nährwert von Sabudana

Sabudana hat während der Schwangerschaft zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Dieses Lebensmittel enthält viel Eiweiß, Vitamin B-Komplex, Kalium und vieles mehr. In der Tat hat es alles, was Ihnen in Ihrer Schwangerschaft helfen wird. Es ist also höchste Zeit, dass Sie dies in Ihre Schwangerschaftskost einbauen.

Tatsächlich empfehlen Ärzte sie auch nach der Geburt wegen ihres hohen Wertes auch für Mütter und Babys.

Bewährte gesundheitliche Vorteile von Sabudana während der Schwangerschaft

Einige der Vorteile, die in Sabudana festgestellt wurden, sind hier aufgelistet:

1. Hilft bei der Verdauung

Es hilft bei der Verdauung. Viele Frauen kämpfen während der Schwangerschaft mit Verstopfung. Sabudana hilft wirklich bei der Bekämpfung dieses Problems.

2. Kühlt Ihr System ab

Wenn Sie mit einem brennenden Magen, Beschwerden oder Verdauungsstörungen zu kämpfen haben, werden Sie sich darüber freuen, dass Sabudana auch eine entspannende und kühlende Wirkung auf Ihr Verdauungssystem hat.

3. Bekämpft Missbildungen der Geburt

Sabudana hat auch eine gute Menge an Vitamin B-Komplex und Folsäure, was tatsächlich dazu beiträgt, Missbildungen der Geburt zu vermeiden. Diese Komponenten spielen tatsächlich eine Rolle bei der Entwicklung des Babys, unserer Energie.

4. Verbessert das Muskelwachstum

Es ist auch eine großartige Proteinquelle, die Ihnen wiederum beim Muskelwachstum während der Schwangerschaft hilft.

5. Steigert die Energie

Ein weiterer guter Grund, Sabudana zu Ihrer Diät hinzuzufügen, ist die Menge der darin enthaltenen Kohlenhydrate. Dies ist eine großartige Energiequelle. Sie können Sabudana zu Ihrem Frühstück hinzufügen, da Sie dadurch den ganzen Tag über energiegeladen bleiben.

6. Durchblutung

Während Ihrer Schwangerschaft ist es wichtig, eine gute Durchblutung zu haben. Der Kaliumspiegel in Sabudana ist sehr hoch, was an diesem Punkt wirklich gut ist, da es den Blutdruck in Ihrem Körper aufrechterhält.

7. Erhöht die Knochenfestigkeit

Sabudana hat auch einen guten Kalziumspiegel, der die Knochen stärkt. Tatsächlich müssen Sie während dieser Zeit sicherstellen, dass Ihre Knochen stark genug sind, um ein Baby tragen zu können. Sabudana ist eine der besten Optionen, die Sie Ihrer Ernährung für starke Knochen hinzufügen können.

Einfaches und gesundes Sago-Rezept für schwangere Frauen

Es gibt einige Sabudana-Rezepte, die Sie Ihrer Diät hinzufügen können. Sie werden Sabudana Khichdi, Sabudana Upma und weitere erstaunliche Diätpläne aus Sabudana finden. Hier ist eines der empfohlenen Rezepte, die Sie genießen werden.

Sago Khichdi Rezept

Das Rezept ist sehr einfach zuzubereiten und Sie werden es sicher lieben.

Was wirst du brauchen

  • Sabudana - 1 Tasse
  • Kartoffeln - 2
  • Geröstete Erdnüsse (zerquetscht) - ½ Tasse
  • Grüne Chilischoten - 2
  • Kümmel oder Jeera - ½ TL
  • Salz abschmecken
  • Öl - 2 EL

Wie vorzubereiten

  • Um mit der Zubereitung des Khichdi zu beginnen, müssen Sie den Sabudana reinigen und das Wasser ablassen.
  • Legen Sie es für etwa 6 Stunden beiseite, bis es getrocknet ist.
  • Sie können ein paar Tropfen Wasser streuen, um es zu befeuchten.
  • Nun nehmen Sie Kümmel, Kartoffeln und grüne Chilischoten und mischen Sie diese in einer mikrowellenfesten Rührschüssel mit Öl.
  • Nun decken Sie die Zutaten ab und stellen Sie sie in die Mikrowelle, bis Sie feststellen, dass die Kartoffeln weich und zart geworden sind. Dieser Schritt dauert 2 Minuten.
  • Fügen Sie die Erdnüsse zusammen mit dem getränkten Sabudana hinzu.
  • Fügen Sie eine Prise Salz hinzu und mischen Sie alles gut. Und wiederhole den vorherigen Schritt.
  • Sie können dies mit Quark oder sogar mit grünem Chutney servieren, damit es besser schmeckt.

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Während der Schwangerschaft werden Sie sich nach bestimmten leckeren Gerichten sehnen. Nun, der Sabudana Khichdi wird Ihnen bestimmt gefallen. Es ist köstlich und gleichzeitig ein Superfood, das wirklich einen Unterschied für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys macht.

Wenn Sie sich auf Ihrer Schwangerschaftsreise befinden, ist es Zeit, sich und Ihr Baby wirklich gesund zu ernähren. Es gibt viele Dinge, die Sie Ihrer Diät hinzufügen können, um sicherzustellen, dass alles reibungslos verläuft. Manchmal sehnen Sie sich nach bestimmten Nahrungsmitteln. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Nahrung zu sich nehmen, während Sie Ihr Verlangen stillen.

Schwangerschaft ist die Zeit, in der Sie wirklich gut essen müssen, damit Sie selbst weiterleben können. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur für sich selbst essen, sondern dass Ihr Ernährungsplan Ihrem Baby in hohem Maße hilft, stellen Sie also sicher, dass Sie es richtig machen.

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