Zweiter Schwangerschaftsmonat (5-8 Wochen)

Inhalt:

• Wichtige Nährstoffe, die Sie in Ihre 2. Schwangerschaftsdiät aufnehmen sollten
• Lebensmittel, die während des zweiten Schwangerschaftsmonats vermieden werden sollten
• Diät-Tipps im 2. Schwangerschaftsmonat

In diesem Artikel

• Wichtige Nährstoffe, die Sie in Ihre 2. Schwangerschaftsdiät aufnehmen sollten
• Lebensmittel, die während des zweiten Schwangerschaftsmonats vermieden werden sollten
• Diät-Tipps im 2. Schwangerschaftsmonat

Mit fünf Wochen sind Sie in den zweiten Schwangerschaftsmonat eingetreten. Viele Frauen wissen nicht, dass sie noch schwanger sind, aber für diejenigen, die dies tun, müssen sie besondere Vorsichtsmaßnahmen in Bezug auf ihre Ernährung treffen. Der zweite Monat ist genauso wichtig wie der erste Monat, und in dieser vorbereitenden Phase ist Vorsicht geboten. Die Ernährung ist in diesem Stadium von größter Bedeutung, da der Fötus den Neuralrohr entwickelt, das sich später in das Gehirn, das Rückenmark und die Nerven des Babys entwickelt. Der Fötus entwickelt in dieser Phase auch das grundlegende Kreislaufsystem und den Herzschlag. Eine mit Vitaminen, Mineralien, Proteinen und anderen Nährstoffen angereicherte Diät ist in dieser Phase obligatorisch. Lesen Sie weiter, um eine vollständige Beschreibung der Art von Lebensmitteln zu erhalten, die Sie zu diesem Zeitpunkt essen und meiden sollten.

Wichtige Nährstoffe, die Sie in Ihre 2. Schwangerschaftsdiät aufnehmen sollten

Wenn Sie während des ersten Trimesters schwanger sind, unterstützen sie die Entwicklung des Babys. Morgendliche Übelkeit und Übelkeit helfen Ihnen möglicherweise nicht, gut zu essen. Sie können jedoch auf jeden Fall so viele Nährstoffe wie möglich als Teil Ihrer ^zweiten Schwangerschaftsdiät nehmen. Einige wichtige Nährstoffe und Lebensmittel, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollten:

1. Folsäure: Folsäure ist ein wesentlicher Bestandteil der 7-wöchigen Schwangerschaftsdiät und dient dem Zweck von Vitamin B. Eine tägliche Folsäure-Ergänzung von 5 mg wird empfohlen, wenn Sie schwanger werden möchten, und für das erste Trimenon. Folsäure hilft, das ungeborene Kind vor Neuralrohrdefekten zu schützen. Grünes Blattgemüse, Eier, Obst, Trockenfrüchte (Mandeln, Walnüsse), Hülsenfrüchte und Linsen sind reichhaltige natürliche Ergänzungen von Folsäure für eine schwangere Frau.

2. Eisen: Eisen ist ein weiterer essentieller Nährstoff der fünften Woche der Schwangerschaft. In diesem Stadium benötigt eine Mutter einen starken Blutfluss in ihrem Körper, um die Kraft zu haben, durch ihre morgendliche Übelkeit und Müdigkeit zu segeln, die ihre Schwangerschaft begleitet. Halten Sie sich an Lebensmittel, die reich an Eisen wie Obst, Gemüse wie Spinat, Bockshornklee und Rote Beete, Hühnchen, Fisch und Trockenfrüchte sind.

3. Kalzium: Ein wichtiges Mineral im zweiten Monat. Eine 1000 mg Kalziumzufuhr ist für eine Mutter unabdingbar. In diesem Stadium verknöchern die Knochen des Fötus, und wenn der Körper nicht mit der erforderlichen Calciummenge versorgt wird, wird er aus den vorhandenen Reserven extrahiert, was die Osteoporose-Chance erhöht. Gemüse wie Kohlrabi, Kohl und Blattgemüse sind ausgezeichnete Kalziumquellen.

4. Proteine: Protein ist von Beginn der Schwangerschaft an unverzichtbar. Geflügelfutter wie Hähnchen, Eier, Milch, Fisch und Linsen liefern den notwendigen Eiweißbedarf für den Körper. In diesem Stadium benötigt eine werdende Mutter mindestens 75 g Protein.

5. Zink: Zink wird für den Säuremetabolismus und die biologischen Funktionen benötigt. Hühnerfleisch, Fisch, Gemüse und Bohnen sind reich an Zink und stellen sicher, dass Ihre Ernährung regelmäßig mit diesen ergänzt wird.

6. Fette: Fette sind nicht immer schlecht, aber es ist die Art von Fett, die Sie konsumieren, die das gesunde Wachstum Ihres Babys bestimmt. Es besteht kein Zweifel, dass gebratene Lebensmittel und Lebensmittel, die gesättigte Fettsäuren enthalten, für das Baby und Sie schädlich sind. Eine gesunde Zufuhr von gutem Fett in Form von Ghee und Creme hilft jedoch bei der Entwicklung von Augen, Gehirn, Plazenta, Gewebewachstum und schränkt auch jegliche Anomalien während der Geburt ein.

7. Ballaststoffe: Ein wichtiger Inhaltsstoff zur Unterstützung der Verdauung und zur Verhinderung von Verstopfung. Ballaststoffe in der Ernährung werden dringend empfohlen. Eine ballaststoffreiche Diät, die aus Gemüse wie Karotten, Kohl, Getreide, Früchten wie Orangen und Bananen besteht, hilft dabei, den Blutdruck aufrechtzuerhalten und das Risiko während der Schwangerschaft zu verringern. Es wird eine tägliche Einnahme von mindestens 14 g empfohlen.

Lebensmittel, die während des zweiten Schwangerschaftsmonats vermieden werden sollten

Zu den Lebensmitteln, die vermieden werden sollten, gehören:

1. Fleischaufstriche: Fleischaufstriche enthalten Listerien, die in diesem Stadium der Schwangerschaft schädlich sind. Es beeinflusst das Wachstum Ihres Babys und muss vollständig vermieden werden.

2. Weichkäse : Der Konsum von Weichkäse wie Brie und Camembertarenot wird empfohlen, da er die E-Coli-Bakterien enthalten kann, was zu Komplikationen in der Schwangerschaft führen kann.

3. Rohe Eier: Rohe Eier können die Salmonellenbakterien im Körper ausbreiten, was sich nachteilig auf Sie auswirkt und die normale Entwicklung des Babys ernsthaft behindern kann. Eier müssen beim Verzehr vollständig gekocht oder pochiert werden, selbst halbgekochte oder halbgekochte Eier werden nicht bevorzugt.

4. Verarbeitetes Fleisch: Verarbeitetes Fleisch wird lange in den Regalen gelagert und birgt die Gefahr, dass Bakterien befördert werden, die schädlich für das Baby und Sie sind. Es wird empfohlen, sich während der Schwangerschaft von verarbeitetem Fleisch fernzuhalten, um eine Verschlechterung der Gesundheit zu vermeiden.

5. Roher Fisch: Meeresfrüchte wie Krabben, Garnelen, Garnelen usw. enthalten Elemente, die als Quecksilber bezeichnet werden und zu einer Fehlgeburt führen können. Sie sind nicht reich an Eiweiß und liefern dem Körper keine notwendige Nahrung.
6. Nicht pasteurisierte Milch : Nicht pasteurisierte Milch konsumieren. Nicht pasteurisierte Milch enthält Mikroorganismen, Krankheitserreger und Salmonellen, die für Ihren Körper und das Wachstum des Babys schädlich sind.

7. Alkohol: Alkohol ist strengstens verboten, da dies zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen und vor allem dem Wachstum des Babys führen kann. Bleiben Sie während der gesamten Schwangerschaft von Alkohol fern.

Verbrauchen Sie frisches Obst, Gemüse, voll gekochte Speisen und Proteine, um Ihre Muskeln aufzubauen und Energie zu geben. Konsumieren Sie stärker stärkehaltige Lebensmittel als zuckerhaltige, um Ihre Kalorien zu erhöhen.

Diät-Tipps im 2. Schwangerschaftsmonat

• Diätplan für den Morgen: Sie erhalten den vollen Nutzen aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wenn Sie sie zur richtigen Zeit im richtigen Verhältnis einnehmen. Versuchen Sie am Morgen eine ausgewogene Mahlzeit bestehend aus Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukten wie Milch. Eine leicht reichhaltige Diät am Morgen hilft, da sie mehr Zeit hat, sich selbst zu verdauen.

• Diätplan für den Nachmittag: Salate helfen Ihnen, sich frisch und voller Energie zu fühlen. Sie können auch gekochte Eier zu Ihrem Mittagessen probieren. Ein Teller mit Rotis, gekochten Sabjis, Reis und Dal ist zu diesem Zeitpunkt eine vollwertige Mahlzeit.

• Diätplan für die Nacht: Da Sie möglicherweise noch morgendliche Übelkeit haben, sollten Sie Ihr Abendessen leicht halten. Ein einfaches Abendessen könnte gekochtes und gekochtes Gemüse mit weniger Gewürzen und Salaten umfassen.

Wenn Sie hungrig sind, versuchen Sie, kleine Portionen gesunder Snacks wie Upma, Bhel Puri, Dhoklas usw. zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie gebratenes Essen und lassen Sie sich von Ihrem Appetit leiten. Nicht binge essen, da viele darauf bestehen, dass Sie zu zweit essen müssen. Entgegen dem landläufigen Glauben atmen Sie zu zweit und essen nicht zu zweit. Sie müssen nur für einen essen und gesund genug sein, um zwei zu tragen!

Denken Sie daran, dass Ihr Ernährungsgewinn von den Nahrungsmitteln abhängt, die Sie wählen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln, zuckerhaltigen Lebensmitteln, gebratenen Lebensmitteln und kalorienreichen Lebensmitteln begrenzen, da sie Ihrem Baby keine Nahrung liefern. Folsäure ist für die Entwicklung des Fötus von entscheidender Bedeutung, und Sie müssen zusätzlich zu den vom Arzt verordneten Nahrungsergänzungen Folat-reiches essen.