Das geheime Leben der Spermien

Inhalt:

Sperma auf den Höhepunkt einer guten Gesundheit bringen - Naturheilkundlerin Tracy Wolf hat ein Insider-Wort darüber, was sie essen und wie sie leben soll.

Wie beeinflusst die Ernährung die Gesundheit der Spermien?
In jeder Weise! Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion gesunder energetischer Spermien sowie der normalen Funktion des männlichen Apparats (Penis und Hoden). Männer benötigen Hormone für die normale Funktion ihrer Fortpflanzungsorgane, die von vielen essentiellen Nährstoffen abhängen.

Welche Lebensmittel können Männer für gesundes Sperma essen?
Nahrungsmittel mit hohem Zinkanteil wie Austern (dies ist vermutlich der Grund, warum Casanova so ein fabelhafter Liebhaber war. Er soll drei Dutzend Austern pro Tag verbrauchen), Sonnenblumenkerne, Sesam, Tahini und Ingwer.

Selenreiche Nahrung ist ebenfalls wichtig. Selen ist ein starkes Antioxidans. Seine höchste Konzentration (unter den Fortpflanzungsorganen) liegt in den Hoden. Selen schützt die DNA und das Nervensystem. Es bewahrt auch Zellen. 40 Prozent der Spermienschäden sind auf Kollisionen mit Molekülfragmenten zurückzuführen, die als "freie Radikale" bezeichnet werden. Durch das Aufwischen und Neutralisieren freier Radikale kann ein Mann die Qualität seines Spermas erhöhen.

Männer sollten auch Vitamine der B-Gruppe einkaufen. Diese unterstützen die Funktion des Nervensystems und sind in Zeiten erhöhter körperlicher und geistiger Beanspruchung von Vorteil. Sie sind auch wichtig für die Umwandlung von Kohlenhydraten und Fetten in Energie. Vitamin B6 moduliert die Wirkung von Hormonen, einschließlich männlicher Sexualhormone, und Vitamin B2 unterstützt die Produktion und Regulierung von Hormonen.

Welche anderen Lebensstilfaktoren sollten Männer für gesundes Sperma berücksichtigen?
Erstens, Diät. Eine gute naturheilkundliche "Vollwertkost" -Diät sollte mit einem Rückgang von Tee, Kaffee und Rauchen beginnen. All dies entzieht dem Körper Vitamin C, so dass es schwieriger ist, den Körper zu entgiften. Auch Zigarettenrauchen, Alkohol, Koffein und Junk-Food wurden mit Prostata- und Fruchtbarkeitsproblemen in Verbindung gebracht. Vermeiden Sie diese und versuchen Sie, eine Diät zu essen, die reich an unverarbeiteten Lebensmitteln ist (Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, Nüsse und Samen).

Reduzieren Sie Alkohol, insbesondere Bier. Durch den Konsum von Bier steigt die Produktion des Hormons Prolactin. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, das reich an pflanzlichen Nährstoffen ist. Essen Sie Tomaten: Diese sind reich an Lycopin, einer chemischen Komponente, die aus gekochten Tomaten oder Tomaten in Olivenöl freigesetzt wird. Der Verbrauch von Lycopin ist mit einer Abnahme der Prostataprobleme verbunden. Wählen Sie Fisch anstelle von rotem Fleisch, vor allem Kaltwasserfische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Gute Beispiele sind Thunfisch, Lachs, Makrele und Sardellen.

Rohe Kürbiskerne oder Pepitas sind eine wertvolle Ergänzung Ihrer Ernährung, da sie reich an Zink und essentiellen Fettsäuren sind, die für gesunde Spermien und Fortpflanzungsorgane notwendig sind. Eine selenreiche Nahrung ist Paranüsse. Anstelle von Erdnussbutter auf Toast empfehle ich oft gemahlene Sonnenblumenkerne und Tahini (gemahlene Sesamsamen).

Wie unterscheidet sich die Gesundheit der Spermien mit dem Alter?
Männer haben Glück, dass sie sich ihr ganzes Leben lang fortpflanzen können. Je älter die Person ist, desto höher ist jedoch die Gefahr, dass freie Radikale Schaden nehmen und / oder Nährstoffmangel auftreten. Beides kann die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen. Diese treten aufgrund des Alters, schlechter Ernährung und schlechter Lebensgewohnheiten auf, z. B. Stress, Schlafmangel, Rauchen, zu wenig Bewegung, zu viel Bewegung usw.

Denken Sie daran, dass jedes Mal, wenn ein Mann / ein Junge ejakuliert, 5 mg Zink verloren gehen. Ich überprüfe immer jeden Mann, den ich in der Klinik sehe, auf einen Zinkmangel, da dies ein wahrscheinlicher Mangel ist.

Was sind die optimalen Bedingungen für die Konzeption?
Die beste Zeit muss sein, wenn die Frau einen Eisprung hat und wenn der Mann gut gegessen hat, sich entspannt und für mindestens drei Monate vor der Empfängnis für seinen allgemeinen Gesundheitszustand gesorgt hat. Die Entwicklung einer frischen Partie Sperma dauert drei Monate. Daher muss ein guter Lebensstil mindestens einen Monat vor der Empfängnis erfolgen, um ein optimales Ergebnis zu erzielen - ein ganzjährig gesundes Baby. Manchmal wird eine Entgiftung empfohlen, bevor versucht wird zu begreifen, ob bei Empfängnisproblemen oder bei medizinisch diagnostizierten „fehlerhaften Schwimmern“ eine Störung aufgetreten ist.

Wenn Sie bewusst schwanger werden möchten, ist der Tag vor dem Eisprung die beste Zeit, um Geschlechtsverkehr zu haben. Dies bedeutet, dass das Sperma frisch, energisch, enthusiastisch und stark sein wird. Sie werden buchstäblich auf die Freigabe des Eies warten. Die stärksten Schwimmer werden an der Front sein, und wir wollen das Ei befruchten. Eine führende Expertin für natürliche Fruchtbarkeit, die Francesca Naish lehrte, lehrte mich, dass der Mann vorher mehrere Tage damit verbringen sollte, die Spermienzahl aufzubauen. Dies bedeutet drei bis fünf Tage ohne Ejakulation, was zu einer hohen Anzahl gesunder Spermien führen kann.

Spermienfreundliche Lebensmittel:

• Hafer, Roggen, Weizen, Buchweizen,
• Eigelb
• Fisch, Austern, Sardinen, Garnelen, Sardellen, Schellfisch, Thunfisch
• Bananen, Heidelbeere
• Ingwer, Petersilie
• Butterbohnen, grüne Erbsen, schwarze Bohnen
• Leber, Hühnchen
• Paranüsse, Kokosnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Kastanien, Haselnüsse, Macadamianüsse, Erdnüsse, Pekannüsse, Pinienkerne, Pistazien, Walnüsse, Mandeln
• Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne
• Fenchel, Knoblauch, Rübe, Kartoffel, Karotte

Lebensmittel zu vermeiden:

• weißes Mehl oder Zucker
• grüne Kartoffeln
• frittierte Gerichte
• Überschüssiges Salz, jodiertes Salz in geringen Mengen verwenden
• mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag
• bekannte allergene Lebensmittel
• Lebensmittel, die künstliche Zusatzstoffe enthalten
• Lebensmittel, die aufgewärmt oder stehen gelassen wurden

Tipps zur Verbesserung der Spermienzahl
Manchmal können nur wenige einfache Änderungen des Lebensstils das Gleichgewicht zwischen Fruchtbarkeit und Fruchtbarkeit bestimmen.

• Vermeiden Sie heiße Bäder und Saunen
• Tragen Sie lose Boxershorts aus Baumwolle
• Spritzen Sie die Hoden regelmäßig mit kaltem Wasser
• Reduzieren Sie den Alkoholkonsum - vorzugsweise bis zum Stillen. 40 Prozent der männlichen Fertilität sind mit dem Trinken von vier Alkoholeinheiten pro Tag verbunden.
• Reduzieren Sie die Koffeinzufuhr auf höchstens zwei Getränke Kaffee / Tee / Cola pro Tag
• Hören Sie auf zu rauchen, um die Menge der erzeugten freien Radikale zu reduzieren
• Verlust von Übergewicht, das zu Testosteron / Östrogen-Ungleichgewichten führen kann
• Reduzieren Sie Stress, indem Sie Entspannungstechniken lernen

Nährstoffe, die bekanntermaßen die männliche Fruchtbarkeit verbessern

• Vitamin C mit Bioflavinen
• Vitamin E (gemischte Tocopherole)
• Betacarotene (gemischte Carotinoide)
• Selen
• Coenzym Q10
• Zink
• Vitamin B12
• Arginin, Histidin, Carnitin

Blackmores Men's Performance Multi sorgt für eine optimale Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Kräutern, die besonders für die Gesundheit von Männern von Vorteil sind. Es hilft Männern, ihre geistige und körperliche Höchstleistung zu erbringen.

Die Formel enthält:

• Zink, das eine wesentliche Rolle für die männliche Fortpflanzungsgesundheit und die Produktion gesunder Spermien spielt
• Tribulus, der traditionell zur Unterstützung der sexuellen Leistungsfähigkeit von Männern, zur Verbesserung der Ausdauer von Männern und zur Linderung von Stress und Angstzuständen verwendet wird
• Antioxidantien, die helfen können, Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, die durch körperliche Betätigung ausgelöst werden

Weitere aktuelle Informationen und Ratschläge zu optimaler Gesundheit und Ernährung während der Schwangerschaft sowie interaktive Tools und ein Support-Netzwerk finden Sie auf der Blackmores Pregnancy Companion-Website unter www.blackmores.com.au/pregnancy. Sie können sich auch an den kostenlosen Blackmores Naturheilkundlichen Beratungsdienst unter der Telefonnummer 1800 803 760 wenden.

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