Super Fit Mama teilt die Wahrheit über ihren Körper nach dem Baby
Sie lief fünf Monate nach der Geburt ihres zweiten Babys einen Halbmarathon, aber die supergeformte Mutter Stephanie Bruce ist ehrlich über die Realitäten ihres Körpers nach der Geburt.
Die 32-jährige US-Frau im letzten Jahr begrüßte ihren zweiten Sohn nur 15 Monate nach ihrem ersten Baby. Sie hat hart trainiert, um wieder in den Sport zurückzukehren, den sie liebt, aber die Schwangerschaft hat den professionellen Läufer mit der Trennung des Bauches verlassen, und dies ist eine Realität, die sie nicht vor der Welt verstecken will.
"Ich kann 3 Finger in den Bauch in den Raum zwischen der linken und rechten Seite meiner Bauchmuskulatur stecken. Dies ist der unnatürlichste natürliche Teil der Schwangerschaft und die Nebenwirkungen nach der Geburt. Sie nennen diese Diastase recti und sie ist der Fluch meiner Existenz Das lateinische Wort "Diastase" bedeutet Trennung ", schrieb Stephanie in ihrem Blog.
"Trennung des Rectus abdominis. Warum geschieht das? Während der Schwangerschaft beginnen sich die Bauchmuskeln zu trennen, um den wachsenden Uterus aufzunehmen. Das als Linea alba bekannte Bindegewebe, das sich mit der linken und der rechten Seite verbindet, beginnt sich zu dehnen und zu verdünnen.
"Dies ist ein notwendiger Prozess, um Raum für die Erweiterung der Gebärmutter zu schaffen, aber Körpergröße, Größe des Babys und die Positionierung des Babys sind alles Faktoren, die zu Distasis führen können. Es gibt keine universellen Studien oder Untersuchungen darüber, ob starke oder schwache Patienten vorhanden sind abs vor der Schwangerschaft, ein kurzer oder ein langer Torso oder Kernaufgaben während der Schwangerschaft machen den Unterschied im Grad der DR aus. "
"Die 10 km waren mehr als nur 6 km." Mein Postrace-Rückblick auf meiner Website. Ein bisschen Einblick in meine 5 Monate nach dem Rennen, mein Support-Team, das Gefühl, wieder eine Ziellinie zu überqueren, und in wahrer #keepinitreal Steph-Mode eine kleine Anekdote gegen Ende. Warnung kann für einige TMI sein :) Viel Spaß! Link im Profil
Ein Foto von Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) am 19. Februar 2016, um 16:53 Uhr PST
Stephanie erzählt ihre Geschichte, um anderen Frauen zu helfen, die an Abdominaltrennung leiden. Neben ihrem Laufen macht sie auch tägliche Kernübungen, um die Trennung zu reparieren.
Sie teilt die Übungen mit ihren Lesern, weist jedoch darauf hin, dass der Grund für die Reparatur der Trennung darin besteht, andere Probleme wie Rücken- und Gelenkschmerzen zu vermeiden, nicht um des Aussehens willen.
"Sieht so aus, Sie können eine distasis recti haben, die sich nie vollständig schließt, aber dennoch funktionsfähige Kernmuskeln hat, wenn sie aktiviert sind und sich richtig stabilisieren. Grundsätzlich können Sie eine Lücke im Magen haben, aber wenn Sie keine Rückenschmerzen, kein Becken oder SI (Sacroiliac) haben. gemeinsame Probleme, und keine Inkontinenz ist höchstwahrscheinlich alles in Ordnung.
"Lassen Sie uns dies als eine Art Natur betrachten, wie einige Frauen einen dauerhaften" Liebesgriff "in der Mitte unseres Bauches erhalten.
"Ich betone das, um zu vermitteln, dass es nicht darum geht, uns ästhetisch zu reparieren, sondern funktional."
Wenn ich nach unten schaue, sehe ich Dehnungsstreifen, die bleiben sollen, Bauchmuskeln, die weiter gestärkt werden müssen, kraftvolle Beine und fußfertige Füße! #trackseason #timetofly #flystyle
Ein Foto von Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) am 16. März 2016, um 10:51 Uhr PDT
Stephanies Ehrlichkeit und Ratschläge werden von anderen Frauen geschätzt, die nach der Schwangerschaft abdominale Trennung hatten.
"Danke, dass Sie es real gehalten haben und so offen waren. Ich habe Zwillingsjungen getragen ... Es ist elf Jahre her, seit sie geboren wurden, und ich betrachte mich immer noch als in Arbeit. Ich habe meine schlaffe, dehnbare Haut umarmt und weiß das Ergebnis hat sich gelohnt ", schrieb eine andere Mutter.
"Vielen Dank, dass Sie diesem Thema mehr Aufmerksamkeit gewidmet haben! Ich freue mich, dass Sie offene und ehrliche Gespräche darüber führen, was mit den Körpern von Frauen während und nach der Schwangerschaft passiert", sagte ein anderer.
Nachdem sie vor kurzem einen Halbmarathon absolviert hatte, ihre erste seit drei Jahren, sagte Stephanie, sie hoffe, dass sie andere neue Mütter dazu inspirieren kann, aktiv zu bleiben.
"Nicht viele Frauen, die ich heute gefahren bin, haben vor dem Rennen Muttermilch gepumpt, aber es ist möglich. Ich hoffe, dass mehr Profi-Damen nicht darauf warten, dass ihre Karriere endet, um Babys zu bekommen. Ich hoffe, dass Laufmamas überall Glauben und Stärke finden und Humor in ihrem Comeback nach dem Baby ", schrieb sie.
"Ich hoffe, Männerläufer werden nicht durch die Realitäten einer Mutterläuferin verrückt oder ausgeplaudert. Weil die Stärke und Kraft der Mutter echt ist, wirst du es."
Highlights des Jahres 2015: - Laufender Carlsbad 5000 - 4 Monate schwanger - Geburt von Hudson - Ich zeige meinen Athleten, wie sie ihre Ziele erreichen #runningwiththebruces - Unsere Gruppe @naz_elite unterschreibt bei @hokaoneone - Kommt von Mutter von 2 zurück - Kehrt zu einem Training zurück, bei dem noch viel zu kämpfen ist ich # 2015bestnine
Ein Foto von Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) am 31. Dezember 2015, um 19:01 Uhr PST