Vitamin D und stillende Mutter

Inhalt:

• Warum ist Vitamin D für stillende Mütter wichtig?
• Risiken des Vitamin-D-Mangels bei stillenden Müttern
• Wie erhöht man den Vitamin-D-Spiegel in der Muttermilch?
• Empfohlene tägliche Dosis von Vitamin D
• Sollten stillende Mütter Vitamin-D-Präparate einnehmen?
• Kann eine übermäßige Menge an Vitamin D schädlich sein?

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In diesem Artikel

• Warum ist Vitamin D für stillende Mütter wichtig?
• Risiken des Vitamin-D-Mangels bei stillenden Müttern
• Wie erhöht man den Vitamin-D-Spiegel in der Muttermilch?
• Empfohlene tägliche Dosis von Vitamin D
• Sollten stillende Mütter Vitamin-D-Präparate einnehmen?
• Kann eine übermäßige Menge an Vitamin D schädlich sein?

Muttermilch ist die beste Milch für ein Kind und sollte bis zu einem Alter von sechs Monaten die einzige Nährstoffquelle für ein Baby sein. Muttermilch bildet und entwickelt das Immunsystem eines Babys und schützt es somit vor vielen Infektionen und Krankheiten. Es kann sich auch für die Mutter als vorteilhaft erweisen, da es die Wahrscheinlichkeit eines späteren Brustkrebses im späteren Leben verringert. Meistens ist eine Mutter die einzige Ernährungsquelle für ihr Baby. Daher sollte sie darauf achten, dass sie eine ausgewogene Ernährung einschließt, die auch Vitamin D enthält. Aber manchmal reicht eine Diät allein nicht aus, um den Vitamin-D-Bedarf einer Mutter und ihres heranwachsenden Babys zu decken.

Warum ist Vitamin D für stillende Mütter wichtig?

Vitamin D ist für das gesunde Wachstum von Knochen, für die Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und den Schutz des Körpers vor Autoimmunkrankheiten und bestimmten Krebsarten unerlässlich. Kurz gesagt, Vitamin D ist für die geistige und körperliche Gesundheit Ihres Babys erforderlich. Wenn eine Mutter an Vitamin-D-Mangel leidet, erhöht dies möglicherweise auch die Wahrscheinlichkeit, dass ihr Baby einen Vitamin-D-Mangel hat. Dies liegt daran, dass Muttermilch in den ersten Monaten nach der Geburt die einzige Nahrungsquelle für ein Baby sein kann. Es wurde auch beobachtet, dass der Vitamin-D-Spiegel eines Babys in direktem Zusammenhang mit der von einer stillenden Mutter konsumierten Vitamin-D-Menge steht. In einer wissenschaftlichen Studie wurde bewiesen, dass jede Erhöhung des Vitaminverbrauchs durch eine stillende Mutter auch erhöhte Mengen im Baby zeigte.

Risiken des Vitamin-D-Mangels bei stillenden Müttern

Bei Mangel an reichlichen Mengen an Vitamin D in der Muttermilch kann Ihr Baby an einem niedrigeren Vitamin-Vitamin-Spiegel leiden. Ein Vitamin-D-Mangel bei stillenden Müttern wirkt sich letztlich auf ihr Baby aus. Dieser Mangel kann das Immunsystem Ihres Babys, das Knochenwachstum, die Kalziumabsorption, die Muskelreplikation usw. beeinträchtigen. Ihr Baby scheint ein winziges Wesen zu sein, aber es braucht viel, um aus diesem kleinen Menschen einen gesunden Erwachsenen zu machen. Wenn Sie in die Kategorie der Menschen fallen, die anfälliger für Vitaminmangel sind, wie zum Beispiel, wenn Sie in kälteren Regionen leben, haben Sie täglich wenig Sonneneinstrahlung oder leiden unter Fettleibigkeit und anderen derartigen Erkrankungen Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Ihren Vitamin-D-Bedarf decken.

Wie erhöht man den Vitamin-D-Spiegel in der Muttermilch?

Wenn Sie einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper haben, kann es eine kluge Entscheidung sein, Ihren täglichen Bedarf durch Erhöhung der Vitamin-D-Zufuhr wieder aufzufüllen. Der beste Weg, um den Vitamin-Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, ist Sonneneinstrahlung. Sonnen Sie sich ungefähr 20 bis 30 Minuten pro Tag in der Sonne. Arme, Beine, Nacken und Gesicht sollten genug Sonnenlicht bekommen, bedecken aber Arme und Nacken mit einem dünnen Tuch, während Sie die Sonnenstrahlen genießen. Sie müssen möglicherweise Ihre Sonneneinstrahlung erhöhen, wenn Sie dunkle Haut haben, da Ihr Körper möglicherweise länger braucht, um dieses Vitamin aus dem Sonnenlicht zu synthetisieren. Sie können auch vitamin-d-reiche Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, zum Beispiel:

• Ein Ei - Sie erhalten 40 IE
• 3 oz gekochter Lachsfisch - 440 IE
• 3 Unzen gekochter Makrelenfisch - 330 IE
• 1 Esslöffel Lebertran - 1360 IE
• Getreide, Orangensaft, verstärkte Milch, Joghurt, Margarine usw. können Sie auch mit reichlich Vitamin D versorgen.

Empfohlene tägliche Dosis von Vitamin D

Der tägliche Bedarf an Vitamin D für eine Frau im Alter von 14 bis 50 Jahren liegt bei 600 IE. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D für eine schwangere oder stillende Mutter beträgt nur etwa 600 IE. Der tägliche Bedarf Ihres Babys an diesem lebenswichtigen Vitamin von Geburt an bis zu einem Jahr beträgt ungefähr 400 IE. Der größte Teil des Vitamin-D-Bedarfs eines Babys wird von der Mutter gedeckt, wenn das Baby ausschließlich Muttermilch hat.

Sollten stillende Mütter Vitamin-D-Präparate einnehmen?

Wenn eine stillende Mutter ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf nicht durch eine der Nahrungsquellen oder durch Sonneneinstrahlung decken kann, muss sie möglicherweise die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Viele Studien hatten gezeigt, dass der Vitamin-D-Spiegel des Babys verbessert war, als die Mutter Ergänzungen einnahm. Eine stillende Mutter sollte die Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht nach ihrem Willen einnehmen. Es wird empfohlen, dass Sie einen Arzt aufsuchen, falls nötig, wird er die Dosis dieses Vitamins in der richtigen Menge vorschreiben, die Sie einnehmen können.

Kann eine übermäßige Menge an Vitamin D schädlich sein?

Dieses Vitamin ist für die stillende Mutter und ihr Baby sehr wichtig. Übermäßige Mengen dieses Vitamins im Körper können jedoch zu Toxizität im Körper führen, was zu gesundheitlichen Komplikationen bei der Mutter und dem Baby führen kann. Um das Risiko der Toxizität zu verringern, sollten Sie daher während der Stillzeit nur die empfohlenen Mengen an Vitamin D3 zu sich nehmen und keine Nahrungsergänzungsmittel ohne Rezept einnehmen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie zusätzliches Vitamin D benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt und informieren Sie sich darüber. Er wird Ihnen die tägliche Dosis dieses Vitamins bei Bedarf vorschreiben. Glückliche Krankenpflege!