Was für eine leichte Zeit zu essen!
- 5 Nahrungsmittel zur Erleichterung von Menstruationsbeschwerden
- 1. Geh grün
- 2. Steigern Sie die Aufnahme von Fettsäuren
- 3. Bohnen und Linsen können magisch sein
- 4. Schokoladen
und mehr davon!
- 5. Wasser, überall Wasser
Ihre monatliche Periode ist, wenn Sie mit vollem Eifer die Schmerzen der Weiblichkeit besprechen! Wenn Ihre Gebärmutter ausfällt, müssen Sie mit schmerzhaften Krämpfen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Blähungen fertig werden. Es ist auch, wenn man sich nach Junk-Food sehnt und das gesunde Essen vergisst. Die guten Nachrichten sind, dass diese nahrhaften Nahrungsmittel, die während der Perioden zu essen sind, die Dinge einfacher machen.
Als ob Ihre Perioden nicht schon genug waren, können sich die Dinge verschlimmern, wenn Sie an bestimmten Vitaminen oder schlechten Essgewohnheiten leiden. Glücklicherweise ist dies mit nahrhaften Lebensmitteln und viel Wasser leicht zu umgehen. Probiere diese coolen Geheimnisse für leichtere Freunde aus und sei jeden Monat besser vorbereitet.
5 Nahrungsmittel zur Erleichterung von Menstruationsbeschwerden
1. Geh grün
Laden von Obst und Gemüse ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie in Ihrer Periode sind. Verwöhnen Sie sich mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Ihr Körper zur Menstruation benötigt. Grünes Blattgemüse zu essen ist ein Muss, da es reich an Eisen ist. In der Tat machen sie einige der besten Lebensmittel für Menstruationszyklen. Wenn Sie saftige, mit Vitamin C gefüllte Früchte essen, bleiben Sie hydratisiert, nähren Ihren Körper mit den dringend benötigten Nährstoffen und erhöhen die Eisenaufnahme. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nichts übertreiben, da dies zu Blähungen führen kann.
2. Steigern Sie die Aufnahme von Fettsäuren
Nüsse, Samen und fetter Fisch sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die zu den essentiellen Nahrungsmitteln gehören. Fettsäuren verringern auch die Schwere der Krämpfe und helfen, Ihre Muskeln zu entspannen. Das Aufladen von Walnüssen, Chiasamen, Leinsamen und Sonnenblumenkernen ist ebenfalls eine großartige Idee. Versorgen Sie sich auch mit Lachs- und Makrelen- oder Fischöl-Ergänzungen. Ihre Kinder werden auch diese innovativen Snacks lieben!
3. Bohnen und Linsen können magisch sein
Bohnen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind auch hervorragende Nahrungsmittel für einen leichteren Menstruationszyklus. Die Proteine, Ballaststoffe, Eisen, essentiellen Aminosäuren und komplexen Kohlenhydrate, die aus diesen Lebensmitteln gewonnen werden, steigern Ihre Energie und regulieren Ihre Stimmungsschwankungen. Nun, wird sich mein Ehemann nicht darüber freuen?
4. Schokoladen
und mehr davon!
Ein paar dunkle Schokoladenstücke vor und während der Menstruation zu essen, kann Stimmungsschwankungen lindern und Schmerzen in der Periode lindern. Dunkle Schokolade hat Antioxidantien und es ist bekannt, dass Serotonin freigesetzt wird - ein Hormon, das die Stimmung verbessert. In Freude springen? Nun, denken Sie daran, dass Moderation der Schlüssel ist, da zu viel Schokolade Völlegefühl und unerwünschte Gewichtszunahme bewirken kann. Hoppla.
5. Wasser, überall Wasser
Denken Sie daran, dass Ihr Körper während der Menstruation ständig hydratisiert werden muss. Wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie auch Völlegefühl durch Wassereinlagerungen lindern. Seltsam? Nun, unser Körper behält Wasser, wenn wir nicht genug bekommen, aber wenn Sie anfangen, mehr zu bekommen, wird Wasser freigesetzt und Sie fühlen sich leicht und gesund. Reduzieren Sie auch Ihren Salzkonsum und vermeiden Sie zuckerhaltige Fruchtsäfte, um den Zuckerspiegel auf einem Niveau zu halten.
Sobald Sie die Nahrungsmittel gelernt haben, um Menstruationsbeschwerden zu vermeiden, sollten Sie gesündere Entscheidungen treffen. Trinken Sie genug Wasser, machen Sie leichte Übungen und entspannen Sie sich. Üben Sie tiefgehende Atemübungen, um sich zu beruhigen, besonders wenn Sie diese vertrauten Reizungen fühlen. Wenn man den Kindern nachläuft, wird man sich nicht so sehr müde fühlen, wenn man richtig isst!