Wenn die Nachricht von Schwangerschaften anderer Menschen Sie aufregt
Dieser Monat war riesig für Schwangerschaftsnachrichten: Erstens gab Beyoncé ihre große Ankündigung, Zwillinge zu erwarten, komplett mit einem atemberaubenden Fotoshooting.
Dann, zu Hause, folgte Zoe Foster Blake mit ihren eigenen schönen Schwangerschaftsnachrichten.
Während Beyoncés glamouröses Foto schnell zum beliebtesten Image auf Instagram wurde, war nicht jeder begeistert, ihre Schwangerschaftsnachrichten zu hören.
Für manche Menschen - vor allem für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden - oder solche, die eine Schwangerschaft verloren haben, kann es schwierig sein, solche Nachrichten zu schlucken.
So fühlt sich Susan *.
Nach Jahren der Sehnsucht nach einem Baby war Susan überglücklich, als sie letztes Jahr schwanger wurde.
Unglücklicherweise war ihre Freude nur von kurzer Dauer, und bei ihrem 10-wöchigen Scan war sie tief verletzt, als sie entdeckte, dass sie eine Fehlgeburt hatte.
Seitdem Susan jedes Mal, wenn sie von den Schwangerschaftsnachrichten anderer Menschen erfährt, zuckt.
"Ich freue mich natürlich für sie, aber gleichzeitig stirbt ein kleines Stück in mir", sagt sie.
Bald nachdem Susan eine Fehlgeburt erlebt hatte, hatten viele ihrer Freunde Babys, was sie besonders herausfordernd fand.
"Ich musste viel auf Neugeborene schauen, da ich wusste, dass meine niemals sein werden."
Während sie die Schwangerschaftsnachrichten der Menschen immer noch hören lässt, hat sie ihre eigene Strategie entwickelt, um ihr zu helfen.
"Ich neige dazu, es einfach auszublenden, damit ich nicht darüber nachdenken muss. Es scheint mir einfach beim Heilungsprozess zu helfen."
Susan ist weit davon entfernt, die einzige Person zu sein, die sich so fühlt, sagt die klinische Psychologin Dr. Nicole Highet, Gründerin und Geschäftsführerin des Center of Perinatal Excellence, COPE.
Sie sagt, Gefühle der "Trauer und sogar Eifersucht" über die Ankündigungen der Schwangerschaft anderer Menschen seien sowohl normal als auch üblich.
"Schließlich sind wir Menschen, und es ist natürlich, so zu fühlen, wenn andere das haben, was wir dringend wollen", sagt sie.
Wenn Sie erfolglos versuchen, schwanger zu werden, sagt Dr. Highet, wenn Sie von den Schwangerschaftsnachrichten einer anderen Person hören, können Sie daran erinnert werden, "was Sie vielleicht verzweifelt wollen und zu diesem Zeitpunkt nicht erreichen können".
Es kann sich auch als "unfair" anfühlen, wenn andere um Sie schwanger werden, insbesondere wenn es für sie "mühelos" erscheint.
Für diejenigen, die ein Baby verloren haben, werden Ihre eigenen Pläne plötzlich "ausgelöscht", was Sie oftmals betroffen macht, enttäuscht ist und Ihre Erwartungen ändern muss.
Wenn Sie die Nachrichten anderer Menschen über die Schwangerschaft hören, kann dies auch eine deutliche Erinnerung an Ihren eigenen Verlust sein.
"Das Gefühl des Schmerzes, wenn man jemandes Nachrichten hört, kann fast das sofortige Gefühl von Trauer, Sehnsucht und möglicherweise Eifersucht zusammenbringen - alles in einem Schlag", sagt Dr. Highet.
Um es noch schlimmer zu machen, sagt Dr. Highet, wenn ein Freund oder ein Familienmitglied seine Schwangerschaft ankündigt, kann es sein, dass Sie unter Druck stehen, für sie glücklich zu sein.
Aber denken Sie daran: Auch wenn Sie wirklich glücklich darüber sind, können Sie sich auch aufregen.
Wenn sich dies auf Ihre Beziehung zu der erwarteten Person auswirkt, sagt Dr. Highet, Sie sollten sich daran erinnern, dass Ihre Gefühle eine Reflexion Ihres eigenen Wunsches nach einem Baby sind und sich nicht auf diese Person beziehen.
Dr. Highet sagt, solche Erinnerungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen in Schach zu halten und nicht zuzulassen, dass diese Ihre Beziehungen negativ beeinflussen.
Wenn Ihre Gefühle jedoch intensiver werden, empfiehlt Dr. Highet, Unterstützung zu suchen.
Sie könnten einen verständnisvollen Freund finden und Ihre Gefühle anvertrauen oder sie mit Ihrem Hausarzt oder einem Psychologen besprechen.
Aber wenn Sie sich aufgeregt fühlten, als Sie Beyoncés Schwangerschaftsfotos sahen, sollten Sie sich nicht verprügeln.
"Seien Sie sanft zu sich", sagt Dr. Highet.
"Es ist natürlich [auf diese Weise zu fühlen], verständlich, und Sie sind sicherlich keine schlechte Person."
* Name wurde geändert