Warum ist das Training in der Schwangerschaft so wichtig?
Schwangerschaft und gesunde Gewichtszunahme.
Eine kürzlich durchgeführte Längsschnittstudie der University of Queensland hat ergeben, dass junge Worldn-Frauen nach der Schwangerschaft signifikant mehr an Gewicht zunehmen als die Generation ihrer Mutter, wodurch sie und ihr Kind ein ernsthaftes Risiko für die Entwicklung lebensbedrohlicher Gesundheitszustände in den kommenden Jahren haben.
Die Studie mit dem Titel Die Auswirkungen von Baby auf Gewicht und durchgeführt von Wendy Brown von der School of Human Movement Studies stellte fest, dass ein Baby über einen Zeitraum von zehn Jahren einen signifikanten Einfluss auf die Gewichtszunahme hat und dass Frauen der Generation Y zunehmen Gewicht viel schneller als die Generation ihrer Mutter.
Das Ergebnis davon ist, dass nach Angaben des Institute of Medicine nur 30-40% der Frauen nach einem Baby im Bereich der gesunden Gewichtszunahme bleiben.
In der Studie der University of Queensland wurden keine möglichen Gründe für den Anstieg der Gewichtszunahme nach der Geburt ermittelt, aber einige Fitnessexperten schreiben die zusätzlichen Kilos einem sesshaften Lebensstil zu, der in der Schwangerschaft beginnt.
Marina Perry-Kuhn, Mitbesitzerin und Gründerin der Pure Health Clubs in Queensland, sagt verschiedene gesellschaftliche Missverständnisse und die Tatsache, dass viele Frauen sich ihrer körperlichen Fähigkeiten einfach nicht bewusst sind, führen Frauen zu der Überzeugung, dass sie es glauben sollten einfach während der Schwangerschaft - wenn sie eigentlich das Gegenteil tun sollten.
„Frauen denken im Allgemeinen, dass manche Übungen während der Schwangerschaft gefährlich oder riskant sind, wissen jedoch nicht, welche - dann machen Sie einfach nichts“, sagt Marina.
"Ich denke auch, dass viele Frauen - vielleicht sogar die Gesellschaft - denken, dass schwangere Frauen, die Bewegung bevorzugen, " selbstsüchtig "oder" vergeblich "sind und ihre eigenen Bedürfnisse vor das eigene Kind stellen - was natürlich nicht stimmt."
Perry-Kuhn glaubt auch, dass Bewegung während der Schwangerschaft für die Vorbereitung auf die Geburt unerlässlich ist.
„Arbeit kann mit einem Marathon verglichen werden - es ist eine der härtesten körperlichen Belastungen, die die meisten Frauen in ihrem Leben jemals erleben werden. Daher ist es sinnvoll, physisch und emotional im Vorfeld der Geburt zu trainieren“, sagt Marina.
„Die durchschnittliche aktive Arbeitszeit beträgt 12 Stunden für erstmalige Mütter, und die durchschnittliche Marathonzeit von Frauen beträgt fünf Stunden. Es macht einfach keinen Sinn, dass sich Frauen „ausruhen“ und sich nicht zu körperlich anstrengenden Erlebnissen bewegen “, sagt sie.
Wie viel Bewegung Schwangere machen sollten, ist Perry-Kuhn überzeugt, je mehr, desto besser.
"Ich persönlich denke, dass Frauen sich während ihrer Schwangerschaft so viel bewegen sollten, wie sie können", sagt sie.
"Ich empfehle, mindestens 5-6 Mal pro Woche zu trainieren, wobei die Übungen auf eine für den Einzelnen geeignete Intensität eingestellt werden und idealerweise eine Mischung aus Cardio, Widerstandsarbeit und Dehnung kombinieren."
Übung hat auch für neue Mütter mehrere Vorteile.
Perry-Kuhn sagt, obwohl es für junge Mütter definitiv schwierig sein wird, Zeit für sich selbst zu finden, erfahren Frauen, die sich sportlich betätigen und regelmäßig eine Auszeit nehmen, ein höheres Selbstwertgefühl, weniger Stress, eine positivere Einstellung und mehr Energie als diejenigen, die das nicht tun
"Ich glaube, dass eine Mutter nur die beste Mutter sein kann, wenn sie sich sowohl physisch als auch emotional in einem positiven Bereich befindet", sagt sie.
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