Joghurt für Kinder - Vorteile, Risiken und Rezepte

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist Joghurt gut für Kinder
  • Was sind die Vorteile des Essens von Joghurt für Kinder?
  • Gibt es Risiken beim Konsum von Joghurt?
  • Gesunde und köstliche Joghurt-Rezepte für Kinder

In vielen indischen Haushalten wird täglich ein Löffel Joghurt gegessen, insbesondere vor wichtigen Aufgaben und großen Anstrengungen. Heutzutage gibt es Geschäfte, die in der ganzen Stadt gefrorenen Joghurt für Kinder anbieten und kleine Gesichter, die in die verschiedenen Geschmacksrichtungen von Joghurt eintauchen, enorm erfreuen. Es hat Vorteile, wenn Sie regelmäßig Joghurt in Ihrer Ernährung haben, aber in manchen Fällen mag es für einige Kinder ungeeignet sein.

Ist Joghurt gut für Kinder

Joghurt ist in seiner Verfassung äußerst gesund und für Kinder sehr zu empfehlen. Die meisten Kinder kräuseln sich die Nase, wenn Sie Lebensmittel als gesund bezeichnen, da sie dazu neigen, sie als Manipulation zu betrachten, wenn sie sie dazu bringen, etwas zu essen, das sie nicht mögen! Joghurt ist eine Ausnahme, da nicht nur Kinder es lieben, sondern auch die verschiedenen Geschmacksrichtungen, die in ihn integriert werden können.

Was sind die Vorteile des Essens von Joghurt für Kinder?

Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen, die Joghurt bietet, von der Ernährung bis zum Schutz für Kinder und Erwachsene.

1. Reichhaltige Kalziumquelle

Milch wird in der Regel als essentiell für Kinder angesehen, vor allem weil es eine große Kalziumquelle ist. Aber nicht alle Kinder akzeptieren Milch bereitwillig und in vielen anderen Lebensmitteln ist Calcium nicht leicht verfügbar. Es ist bekannt, dass Joghurt eine wesentlich höhere Kalziumkonzentration aufweist, die sogar höher ist als Milch. Eine einfache kleine Tasse Joghurt kann einem Kind fast 450 mg Kalzium zuführen, was sich direkt auf die Knochenentwicklung auswirkt und sie stärker macht.

2. Verschiedene Gerichtvorbereitungen

Wenn Ihre Kinder nicht gerne Joghurt in der üblichen Form essen, ist das kein Problem. Die Fähigkeit von Joghurt, sich mit fast jedem Gericht zu mischen, macht es äußerst vielseitig, in verschiedenen Küchen verwendet zu werden. Egal ob Salat-Dips, Fruchtshakes oder die cremig-gefrorene Variante von Joghurt im richtigen Geschmack - Ihre Kinder werden sich darin eintauchen und die Menge an Joghurt-Nahrung bekommen, die sie verdienen.

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3. Heimat für gute Probiotika

Milch wird durch bakterielle Aktivität in Joghurt umgewandelt, was dazu führt, dass eine Reihe von probiotischen Bakterien darin gespeichert wird. Kinder, die regelmäßig Joghurt haben, neigen dazu, ihren Darm mit den guten Bakterien aufzufüllen, wodurch ihre Gesundheit stark bleibt und die Verdauungsprozesse gestrafft werden.

4. Viel Protein

Für Familien, die streng vegetarisch sind, ist der Erhalt von Protein in beträchtlichen Mengen manchmal ein Problem. Joghurt kommt zur Rettung, da ein einziger großer Löffel so viel Eiweiß enthalten kann, wie man von einem Ei bekommt. Dies hilft Ihrem Kind, die Energie zu bekommen, die es braucht, da bereits eine kleine Menge Joghurt in der Schule für den Tag einen Schub geben kann.

5. Gewichtskontrolle

Junk Food zu essen oder schlechte Essgewohnheiten zu haben, hat dazu geführt, dass Fettleibigkeit im Kindesalter zu einem relevanten Problem für die heutige Generation geworden ist. Um zu verhindern, dass Ihr Kind im Laufe des Lebens fettleibig wird und an verschiedenen Gesundheitsproblemen leidet, sollten Sie seine Ernährung umstellen, indem Sie Joghurt dazugeben. Der Konsum von Joghurt in guten Mengen hilft den Kindern, sich früher als normal satt zu fühlen. Dies hilft ihnen, ihren Konsum von übermäßigem Essen einzuschränken und gleichzeitig die Energie zu erhalten, die sie benötigen, um den Tag zu überstehen.

Gibt es Risiken beim Konsum von Joghurt?

Mit all diesen Vorteilen, die Joghurt bringt, ist es immer noch nicht der Retter des weißen Ritters, von dem wir denken könnten, dass er es ist. Es gibt bestimmte Nebenwirkungen und Nachteile, mit denen Kinder konfrontiert werden könnten, wenn sie Joghurt konsumieren, möglicherweise in einer anderen Form oder wenn sie einen bestimmten Gesundheitszustand haben.

  • Handelsüblicher Joghurt ist nicht unbedingt fett- oder kalorienarm. Die üblichen haben große Mengen von beiden, was die Gewichtszunahme erleichtern kann, anstatt sie zu reduzieren. Dies wird die Fettleibigkeit bei einem Kind weiter verschlimmern und mit zunehmendem Alter zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen. Für ein Kind, das bereits mit solchen Phänomenen oder generell kämpft, ist es am besten, sich für die fettfreien Joghurts zu entscheiden, die die Nahrung ohne Fett und Kalorien liefern können.
  • Laktoseintoleranz ist ein Hauptproblem, das eine Menge Probleme und Diätbeschränkungen für Kinder mit sich bringt, insbesondere wenn sie jung sind. Diese Bedingung macht es für Kinder schwierig, Laktose in ihrem Körper zu synthetisieren, so dass der Konsum vollständig aufgehoben werden muss, was auch Joghurt einschließt. Joghurt auf Basis von Ziegenmilch oder Sojamilch könnte für das Kind eine Alternative sein.
  • Im Handel erhältliche Joghurts sind nicht zuckerfrei und enthalten sicher etwas davon. Das Essen vieler Joghurts kann den Zuckerkonsum Ihres Kindes erhöhen, bevor Sie es wissen, was zu gesundheitlichen Problemen in seinem Kind führt. Wenn Ihr Kind ein großer Fan von Joghurt ist, entscheiden Sie sich für zuckerarme Varianten, damit er sich problemlos füllen kann.
  • Es gibt Chancen, dass der Joghurt, den Sie konsumieren, Spuren eines Wachstumshormons haben kann. Dies ist in der Regel ein Hormon, das künstlich bei Rindern injiziert wird, um ihnen zu helfen, schnell zu wachsen und mehr Milch zu produzieren. Die meisten Marken verwenden Milch von hormonfreien Rindern, wodurch Joghurt eine sicherere Option darstellt. Wenn dies jedoch nicht der Fall ist, kann der Konsum von Joghurt für manche Kinder zu Komplikationen führen, wie zum Beispiel der Beginn der Pubertät schon vor dem üblichen Alter, ein erhöhtes Krebsrisiko und viele andere Komplikationen.

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Gesunde und köstliche Joghurt-Rezepte für Kinder

Für Kinder, die Joghurt lieben, gibt es jede Menge Rezepte, aus denen Joghurt-Snacks für Kinder hergestellt werden können, die zu jeder Zeit genossen werden können.

1. Fruchtsmoothie mit Joghurt

Machen Sie eine schnelle Begleitung für den abendlichen Snack, der für Ihr Kind sowohl beruhigend als auch nahrhaft ist.

Was wirst du brauchen

  • Joghurt
  • Gefrorene Erdbeeren
  • Orangensaft
  • Bananen

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Wie man es macht

  • Nehmen Sie den Mixerbehälter und fügen Sie die Früchte und Orangensaft hinzu. Mischen Sie es zusammen, bis es zu einem Püree wird.
  • Fügen Sie Joghurt hinzu und mischen Sie es, bis es schön glättet.

2. Gefrorener Joghurt mit Erdbeeren

Sie müssen nicht zu Ihrem nächsten Laden eilen, um gefrorenen Joghurt zu erhalten. Machen Sie dieses zu Hause und lassen Sie Ihr Kind Ihre kulinarischen Fähigkeiten bestaunen.

Was wirst du brauchen

  • Joghurt
  • Erdbeeren
  • Honig
  • Zitronensaft
  • Vanille

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Wie man es macht

  • Nehmen Sie eine Schüssel und mischen Sie alle Zutaten zusammen, außer den Erdbeeren.
  • Fügen Sie Zucker oder einen anderen Süßstoff hinzu, wenn Ihr Kind einen süßen Zahn hat.
  • Frieren Sie eine Schüssel ein und fügen Sie diese Mischung hinzu. Mit Erdbeeren garnieren, teils ganz, teils gehackt.
  • Legen Sie es einige Stunden oder länger in den Gefrierschrank und servieren Sie es anschließend.

3. Joghurtpfannkuchen

Eine schöne Art, ein leckeres Frühstück zuzubereiten, das reich an Ernährung und Lippengeschmack ist.

Was wirst du brauchen

  • Blaubeeren
  • Maida
  • Backpulver
  • Zimt
  • Vanille
  • Geschlagenes Ei
  • Joghurt
  • Milch
  • Salz

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Wie man es macht

  • Nehmen Sie eine Schüssel und mischen Sie Maida, Backpulver, Salz und Zimt.
  • Mischen Sie Vanille, Ei und Joghurt in einer anderen Schüssel.
  • Fügen Sie in einer heißen Pfanne Butter hinzu und gießen Sie den ersten Teig darauf, um Pfannkuchen zu machen. Jede Seite ca. 3-4 Minuten kochen lassen.
  • Wenn Sie alle Pfannkuchen zubereitet haben, garnieren Sie sie mit Joghurt und etwas Honig und lassen Sie Ihr Kind es verzehren.

Joghurt wurde aufgrund seiner vielfältigen Vorteile immer als gesundes Lebensmittel bezeichnet. Bestimmte Vorsichtsmaßnahmen bezüglich des Verzehrs sind jedoch für Kinder erforderlich, insbesondere wenn bestimmte gesundheitliche Bedingungen vorliegen. Wenn Sie sich für die richtigen Alternativen entscheiden und leckere Rezepte daraus machen, kann Ihr Kind das Beste daraus machen und ohne Probleme gesund bleiben.

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