Ihre fettarme Diät könnte mehr Schaden anrichten als gut!
- Nebenwirkungen einer fettarmen Diät
- 1. Sie verbrauchen schlechtes Fett
- 2. Ihrem Körper fehlt die richtige Ernährung
- 3. Ihre fettarme Diät könnte zur Gewichtszunahme beitragen
- 4. Gute Cholesterinspiegel sinken
- 5. Sie könnten einen Anstieg des Blutzuckerspiegels sehen
Wenn Sie über Gewichtsabnahme oder eine Diät nachdenken, können Sie davon ausgehen, dass der Konsum von fettfreier oder fettarmer Nahrung hilfreich ist. Aber es gibt echte Gefahren bei einer fettarmen Diät. Tatsache ist, dass Sie beim Entfernen von Fetten diese mit gesättigten Fetten ergänzen.
Behandeln Sie Ihren Körper richtig, indem Sie Fette in Ihrer Nahrung senken? Die meisten werden zustimmend nicken, aber wenig wissen Sie, dass der Konsum von Fetten nicht zwangsläufig fett macht. Tatsächlich sind Fette für Ihr Gehirngewebe sehr wichtig und helfen auch bei der Verdauung von Kohlenhydraten. Die regelmäßige Einnahme einer fettarmen Diät kann Ihre Gesundheit gefährden. Es bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Ernährung auch reich an Fetten sein sollte. Es sollte gut ausbalanciert sein.
Nebenwirkungen einer fettarmen Diät
1. Sie verbrauchen schlechtes Fett
Dies ist eine der umstrittensten Folgen einer fettarmen Diät. Wenn einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette aus der Nahrung entfernt werden, muss etwas hinzugefügt werden, damit die Speisen gut schmecken. Denken Sie an Schokoladeneis oder Käse. Fette enthalten Lipide, die das Essen wunderbar schmecken lassen. Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen, versuchen Sie am Ende den Geschmack mit Maissirup, Süßstoffen und Salzen auszugleichen, die Ihr Körper definitiv nicht benötigt.
2. Ihrem Körper fehlt die richtige Ernährung
Was ist eine fettarme Diät? Es ist eine Diät, bei der Sie etwas anstelle von Fetten konsumieren. Leider ist das in der Regel nicht hoch in der Ernährung. Wahrscheinlich verbrauchen Sie jetzt mehr Kohlenhydrate und Proteine, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Die Balance zwischen allen drei Makronährstoffen zu halten ist der richtige Weg.
3. Ihre fettarme Diät könnte zur Gewichtszunahme beitragen
Fette füllen und befriedigen unsere Geschmacksknospen länger. Wenn Sie sie von Ihrer Diät abschneiden, werden Sie häufiger hungrig, so dass Sie dazu neigen, mehr Snacks zu sich zu nehmen, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen. Kohlenhydrate setzen dann Insulin frei, was wiederum die Fettspeicherung erhöht. Das Endergebnis ist Gewichtszunahme.
4. Gute Cholesterinspiegel sinken
Das in unserem Körper vorhandene Cholesterin benötigt viele gute Fette. Wenn Ihre Ernährung zu niedrig ist, kann der Körper kein HDL freisetzen, ein gutes Cholesterin. Dies kann zu Problemen führen, die zu Herzkrankheiten, Depressionen und sogar zu Selbstmordneigung führen können! Diese fettarme Diätgefahr ist einfach nicht die Mühe wert und kann leicht vermieden werden, indem hochwertige Fette wie mit Gras gefütterte Butter und Eigelb konsumiert werden.
5. Sie könnten einen Anstieg des Blutzuckerspiegels sehen
Zu den Gefahren einer fettarmen Diät zählen erhöhte Blutzuckerwerte. Kohlenhydrate benötigen Fette, um verdaut zu werden. Reduziertes Fett und erhöhter Zucker führen dazu, dass Glukose durch den Blutstrom fließt, was zu höheren Zuckerspiegeln führt.
In Anbetracht der Nachteile einer fettarmen Diät sollten Sie aufhören, diesen wichtigen Nährstoff aus Ihren Mahlzeiten zu entfernen. Balancieren Sie alles mit anderen wichtigen Nährstoffen und geben Sie Ihrem Körper das, was er braucht. Sie können mit Kokosnussöl oder Ölen aus Nüssen und Samen beginnen. Avocados, fetter Fisch, Sojamilch, Tofu und Erdnussbutter sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen für gute Fette. Zu den zu vermeidenden schlechten Fetten gehören abgepackte Snacks, gebratene Lebensmittel, Eiscreme und fetthaltige Fleischstücke. Konsumieren Sie sie in Maßen und erhöhen Sie die Aufnahme von guten Fetten, um die Gesundheit in Schach zu halten.