10 Vorteile von Milch trinken vor dem Schlafengehen in der Nacht

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Nährwert - Milch
  • Ist das Trinken von Milch nachts gut oder schlecht?
  • Gesundheitliche Vorteile von Milch trinken in der Nacht vor dem Schlafengehen

Milch ist eine Grundnahrungsmittel für viele Menschen seit der Antike. Es bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, da es mehrere Vitamine und Mineralstoffe besitzt, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Es ist ein vollwertiges Essen. Daher kann es vorteilhaft sein, den Tag mit einem Glas Milch zu beginnen. Die meisten Experten schlagen jedoch vor, sich vor dem Schlafengehen warme Milch zu trinken. Durch den Konsum von Milch vor dem Schlafengehen können Sie sich nach einem harten Arbeitstag entspannen und besser schlafen.

Nährwert - Milch

Milchkonsum gilt aufgrund seines hohen Nährwerts als Hinweis auf eine gesunde Ernährung. Der Nährwert von Milch ist im Vergleich zu ihrem geringen Kaloriengehalt hoch.

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Nährstoff
Kohlenhydrat (g)
Protein (g)
Calcium (mg)
Kalium (mg)
Natrium (mg)
Phosphor (mg)
Vitamin A (IE)
Vitamin B12 (ug)
Vitamin D (IE)
Kilokalorien

Ist das Trinken von Milch nachts gut oder schlecht?

Es gibt keinen Zweifel daran, dass Milch uns gut tut. Aber was ist mit Milch trinken in der Nacht? In den meisten Haushalten wird den Kindern nachts Milch mit dem Versprechen gegeben, dass sie guten Schlaf liefert. Es stellt sich heraus, dass dieser Begriff immerhin richtig sein kann. Milch und Milchprodukte enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die den Schlaf fördern kann. Tryptophan hat eine beruhigende und beruhigende Wirkung, die wiederum zu Schlaf führen kann. Milch hat auch Melatonin, ein Hormon, das als Neurotransmitter fungiert und bei der Regulierung der Schlaf-Wach-Muster hilft. Bestimmte Proteine, die in der Milch enthalten sind, sollen GABA-Rezeptoren des Gehirns auslösen, die dazu beitragen, Angstzustände und Stress zu reduzieren, wodurch der Schlaf ausgelöst wird.

Die Einnahme von Milch allein kann jedoch den Schlaf nicht fördern, da der Tryptophan-Gehalt unzureichend ist. Daher ist es wahrscheinlich, dass Milch trinken zusammen mit dem Konsum von Eiweiß und Kohlenhydraten den Schlaf effektiver anregen wird, da sie die Insulinfreisetzung kollektiv stimulieren, was die Erleichterung der Aufnahme von Tryptophan in den Blutkreislauf unterstützt, um die beruhigende Wirkung zu erzielen.

Einige Experten glauben jedoch, dass milchaktiver Schlaf nur ein Mythos ist. Die durch Schlaf anregenden Wirkungen von Milch können eher darauf zurückgeführt werden, dass eine Tasse Milch vor dem Schlafengehen zur Verfügung steht, als auf den tatsächlichen Verbrauch. Die psychologische Assoziation (Erinnerung an Mutter, die nachts Milch anbietet) ist wahrscheinlich stärker als alle schlaffördernden Komponenten, die Milch zur Förderung des Schlafes hat.

Es kann vorteilhafter sein, wenn die Milch etwa 3 Stunden vor dem Aufschlagen des Bettes eingenommen wird. Es ist möglicherweise nicht das Beste, sofort nach dem Verzehr von Milch zu schlafen. Es ist auch keine gute Idee, vor dem Schlafengehen Milch in großen Mengen zu trinken. Dies kann sich negativ auf das Verdauungssystem auswirken.

Gesundheitliche Vorteile von Milch trinken in der Nacht vor dem Schlafengehen

Zu den gesundheitlichen Vorteilen des Milchtrinkens in der Nacht vor dem Zubettgehen gehören:

1. Hilft beim Schlafen

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Milch vor dem Schlafengehen kann Ihre Schlafqualität erheblich verbessern. Milch hat Tryptophan und bioaktive Peptide, die das Schlafverhalten positiv beeinflussen können. In vielen Fällen machen Menschen, die aufgrund von Stress kaum einschlafen können, normalerweise ein Glas Milch vor dem Zubettgehen, um die dringend benötigte Entspannung und den achtstündigen Schlaf zu erreichen.

2. Hilft beim Abnehmen

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Mit Trinkmilch in der Nacht kann ein Gewichtsverlust erreicht werden. Wenn Sie nachts Milch trinken, kann dies zu einem Völlegefühl führen, das Sie daran hindern kann, aufgrund von Hungerattacken aufzuwachen. Menschen können ihren Mitternachtssnack-Drang erfolgreich bekämpfen, indem sie lediglich eine Tasse warme Milch trinken, ohne sich Gedanken über die Gewichtszunahme zu machen. Milch ist auch eine wichtige Proteinquelle, die dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und ausreichende Energie zu gewährleisten. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für die fettarme Milchversion von Milch entscheiden.

3. Baut gesunde Knochen auf

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Milch hat einen hohen Vitamin-D-Spiegel, der vom Körper für die Aufnahme von Kalzium benötigt wird, das für die Bildung gesunder Knochen erforderlich ist. So kann Milch den Körper bei der Heilung selbst und bei der Erneuerung eines etwaigen Vitamin-D-Gehalts unterstützen. Darüber hinaus kann Vitamin D das Auftreten und die Schädigung durch viele Krankheiten wie Osteoporose, auch als "brüchige Knochen" bezeichnete Erkrankungen, Herzkrankheiten und Diabetes ausgleichen.

4. fördert gute Haut

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Nachts kann Milch viele Vorteile für die Haut haben. Regelmäßige Milchaufnahme kann den Hautzustand verbessern, indem sie ihr jugendliches Aussehen verleiht. Milch hat Vitamin B12, das den Verlust der Hautelastizität und des Kollagens der Haut mit einem schönen Glanz und Aussehen abwenden kann. In der Milch vorhandenes Vitamin A kann neue Zellbildungen unterstützen und dazu beitragen, verschiedene Hauterkrankungen zu bekämpfen und es strahlend und makellos zu machen.

5. Liefert Energie

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Warme Milch zu trinken, bevor Sie nachts schlafen, kann den folgenden Tag erheblich beeinträchtigen. Sie können voller Energie aufwachen und wiederbelebt werden. Es kann Ihnen dabei helfen, Ihren Tag mit einer guten Note zu beginnen und den ganzen Tag aktiv und in guter Verfassung zu bleiben.

6. Reduziert Stress

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Wenn Sie sich vor dem Zubettgehen eine Tasse Milch einschenken, kann dies eine hervorragende Technik sein, um Stress abzubauen. Das in der Milch enthaltene Protein Lactium kann einen beruhigenden Einfluss auf den Körper ausüben, indem es den Blutdruck senkt, die Muskeln entspannt und den Cortisol-Spiegel senkt, ein Hormon, das der Körper bei Stress freisetzt. Laktium kann die Rezeptoren im Gehirn beeinflussen, um Stress und Angstzustände unter Kontrolle zu bringen.

7. Kontrolliert den Cholesterinspiegel

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Trinken von fettarmer oder fettarmer Milch kann Wunder bewirken, um den Cholesterinspiegel zu senken. Die in der Milch enthaltenen Proteine ​​können das schlechte Cholesterin (LDL) senken und das gute Cholesterin (HDL) erhöhen. Kuhmilch ist voll von Vitaminen A, D und Kalzium, die positiv zur Gesundheit Ihres Herzens beitragen können.

8. Verbessert die Verdauung

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Die magische Mischung aus Honig und Milch kann verschiedene wünschenswerte gesundheitliche Vorteile haben. Wenn Milch vor dem Schlafengehen mit Honig getrunken wird, kann dies die Förderung einer gesunden Verdauung einschließen. In Kombination mit Honig wirkt Milch als Präbiotikum, das das Wachstum guter Bakterien fördern und krankheitsverursachende schlechte Bakterien im Darm beseitigen kann.

9. Schutz gegen Erkältung und Husten

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Das Trinken von warmer Milch, die nachts mit etwas Kurkuma zubereitet wird, kann ein wirksames natürliches Mittel sein, um die Symptome von Erkältung und Husten zu lindern. Die antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften von Kurkuma-Milch können den Wiederherstellungsprozess beschleunigen und sogar deren Manifestation verhindern.

10. Bekämpft Darmerkrankungen

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Das Trinken kalter Milch in der Nacht kann zu einer sofortigen Linderung von Säure führen und kann dazu beitragen, andere häufige Magenprobleme wie Verstopfung und Blähungen in Schach zu halten. Die in der Milch enthaltene Milchsäure kann dazu beitragen, den Säuregehalt im Darm zu neutralisieren. Darüber hinaus kann der hohe Kalziumgehalt der Milch überschüssige Säure, die im Magen produziert wird, absorbieren, wodurch die Symptome gelindert werden.

Wenn Sie nachts nur Milch konsumieren, muss dies nicht unbedingt zum Schlaf führen. Aber Nachtmilch als Teil Ihres Alltags kann sich als gesunde Gewohnheit und möglicherweise als wirksame natürliche Schlafhilfe erweisen. Wenn Sie vor dem Zubettgehen eine Tasse warme Milch genießen möchten, können Sie den Tag ausklingen lassen und die Nacht genießen.

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