10 wirksame Hausmittel, um den Cholesterinspiegel zu senken

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Wie kann man Cholesterin natürlich zu Hause reduzieren?
  • Änderungen des Lebensstils, um den Cholesterinspiegel zu verwalten
  • FAQs

Cholesterin ist ein Lipid oder Fett, das im Körper vorhanden ist und die Funktion Ihrer Zellen unterstützt. Wenn zu viel Cholesterin vorhanden ist, kann sich in Ihren Arterien ein Aufbau bilden. Dies macht die Arterien schmaler. Dies kann zu vielen anderen schwerwiegenden Problemen wie Bluthochdruck, Herzinfarkten, Blutgerinnseln und Schlaganfällen führen.

Wie kann man Cholesterin natürlich zu Hause reduzieren?

Sie können diese Hausmittel zur Verringerung des Cholesterinspiegels ausprobieren .

1. Honig

Honig ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und bekämpft Cholesterin.

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Was wirst du brauchen

  • 1 Tasse heißes Wasser
  • 1 Teelöffel Honig
  • 8-10 Tropfen Apfelessig
  • 1 Teelöffel Zitronensaft

Wie benutzt man

  • Fügen Sie zu einer Tasse Wasser 1 Teelöffel Honig hinzu und trinken Sie diesen täglich.
  • In diese Tasse können Sie auch 1 Teelöffel Zitronensaft und 8-10 Tropfen Apfelessig geben. Dies dient dazu, überschüssiges Fett zu reduzieren.

Wie es hilft

Die im Honig enthaltenen Antioxidantien lassen das Cholesterin nicht aus Ihrem Blut austreten. Sie verhindern den Eintritt von Cholesterin in die Auskleidung der Blutgefäße. Zitronensaft und Apfelessig tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels bei.

2. Knoblauch

Knoblauch kann täglich konsumiert werden.

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Was wirst du brauchen

  • 2-4 Knoblauchzehen

Wie benutzt man

  • Sie könnten 2-4 Knoblauchzehen in eine Tasse warmes Wasser geben, um sie täglich zu konsumieren.
  • Frisch geriebener Knoblauch oder roher Knoblauch kann in vielen Gerichten wie Dal, Rasam, Salatsaucen und sogar Suppen verwendet werden.

Wie es hilft

Die gerinnungshemmenden Faktoren und der im Knoblauch enthaltene Schwefelgehalt tragen dazu bei, die Plaquebildung in den Blutgefäßen zu reduzieren und den Cholesterinspiegel auszugleichen.

3. Kurkuma

Kurkuma kann zu Ihrem Gemüse und Currys hinzugefügt werden.

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Was wirst du brauchen

  • ¾ Teelöffel Kurkuma
  • 2 Esslöffel Auberginen (gekocht und püriert)
  • 1-2 Löffel Wasser
  • Weizenvollkornbrot

Wie benutzt man

  • Sie sollten zuerst 2 Esslöffel gestampfte und gekochte Auberginen und ¾ Teelöffel Kurkuma in 1-2 Löffeln Wasser kochen.
  • Dann die resultierende Paste auf Vollkornbrot verteilen.
  • Sie sollten dies nach den Mahlzeiten essen.

Wie es hilft

Kurkuma senkt den LDL-Cholesterinspiegel und verringert die Bildung von Plaques in den Arterienwänden. Dies hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut.

4. Bockshornkleesamen

Bockshornklee hat viele wunderbare medizinische Eigenschaften.

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Was wirst du brauchen

  • ½ oder 1 Teelöffel Bockshornklee in Pulverform
  • Eine Tasse warmes Wasser

Wie benutzt man

  • Sie können ½ oder 1 Teelöffel Bockshornklee täglich in warmem Wasser einnehmen. Sie können dies ein- oder zweimal täglich tun.
  • Sie können die Samen auch jede Nacht einweichen, um Bitterkeit zu vermeiden.

Wie es hilft

Bockshornklee hilft dabei, die Aufnahme von Cholesterin aus fettreichen Lebensmitteln zu reduzieren, da es Bestandteile wie steroidale Saponine enthält.

5. Koriandersamen

Koriander ist reich an Vitamin C und Vitamin A.

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Was wirst du brauchen

  • 1 Tasse Wasser
  • 2 Teelöffel Koriandersamenpulver
  • Milch
  • Zucker
  • Kardamompulver

Wie benutzt man

  • Fügen Sie 2 Teelöffel Koriandersamenpulver zu 1 Tasse Wasser hinzu.
  • Kochen Sie dieses Wasser für ein paar Sekunden und belasten Sie es.
  • Fügen Sie etwas Zucker, Milch und Kardamompulver hinzu und trinken Sie es 2-3 Mal pro Tag.

Wie es hilft

Koriander hilft, die Triglycerid- und Cholesterinwerte zu senken. Die Samen haben eine hypoglykämische Wirkung. Daher eignen sich Koriandersamen auch für Diabetiker.

6. Indische Stachelbeere

Indische Stachelbeere ist voll von Vitamin C und Mineralien. Es ist auch ein sehr gutes Antioxidans.

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Was wirst du brauchen

  • 1 Teelöffel Stachelbeerpulver
  • 1 Glas warmes Wasser

Wie benutzt man

  • Sie können 1 Teelöffel Stachelbeerpulver in ein Glas warmes Wasser geben.
  • Trinken Sie diese Flüssigkeit jeden Morgen auf leeren Magen.

Wie es hilft

Stachelbeere stärkt die Herzmuskulatur und reduziert den Cholesterinspiegel, der sich ansammelt. Sie helfen auch, die Arterien zu erhalten.

7. Ingwer

Ingwer hat erstaunliche medizinische Eigenschaften.

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Was wirst du brauchen

  • 1 kleines Stück geschälter Ingwer
  • 50 ml Milch
  • 200 ml Wasser

Wie benutzt man

  • Zerdrücken Sie den Ingwer zu einer Paste.
  • Bei mäßiger Hitze diese Paste in 200 ml Wasser und 50 ml Milch kochen.
  • Rühre diese Lösung weiter, um zu vermeiden, dass Ingwer am Boden des Gefäßes anbrennt.
  • Wenn nur noch 50 ml Wasser übrig sind, filtern Sie den Inhalt.
  • Verbrauchen Sie dieses Rezept, wenn es noch heiß ist.

Wie es hilft

Ingwer hilft bei der Senkung des Cholesterins und senkt das LDL-Cholesterin in ähnlichem Maße.

8. Zwiebeln

Es wird festgestellt, dass rote Zwiebeln nützlicher sind als die normalen.

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Was wirst du brauchen

  • 1 Teelöffel Zwiebelsaft
  • 1 Teelöffel Honig

Wie benutzt man

  • Nehmen Sie eine Zwiebel und mahlen Sie sie in der Entsafter. 1 Teelöffel Zwiebelsaft und 1 Teelöffel Honig zu etwas Wasser geben und trinken.
  • Alternativ können Sie eine fein gehackte Zwiebel mit 1/3 Teelöffel Pfeffer zu 1 Tasse Buttermilch mischen.

Wie es hilft

Wenn Sie dies täglich einnehmen, hilft es, das schlechte Cholesterin zu senken und die Werte für gutes Cholesterin zu erhöhen.

9. Bohnen

Sie können jede Art von Bohnen konsumieren, zB Niere, Marine, Kichererbse, Butter oder Schwarz.

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Was wirst du brauchen

  • 1 Tasse Bohnen jeder Art

Wie benutzt man

  • Alles, was Sie tun müssen, ist 6 Wochen lang täglich 1 Tasse Ihrer Lieblingsbohnen zu sich zu nehmen.

Wie es hilft

Bohnen sind reich an Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel senken. Sie helfen auch bei der Senkung des LDL-Spiegels. Die tägliche Einnahme von Bohnen senkt den Cholesterinspiegel um 10 Prozent.

10. Chicorée-Wurzel

Dies ist ein Zusatz für Kaffee.

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Was wirst du brauchen

  • Ein paar Chicorée-Blätter, Knospen und Wurzeln.

Wie benutzt man

  • Chicorée-Wurzeln können in Kaffee verwendet werden.
  • Alternativ können Chicoréeknospen und -blätter in Salaten und anderen Lebensmitteln verwendet werden.

Wie es hilft

Es hilft, Herz-Kreislauf-Beschwerden zu verhindern und den Cholesterinspiegel auszugleichen. Sie regulieren den natürlichen Cholesterinstoffwechsel im Körper und kontrollieren die hohe LDL-Produktion.

Beachten Sie, dass Chicorée-Produkte in der Schwangerschaft nicht konsumiert werden dürfen.

Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen, den Cholesterinspiegel zu verwalten

Sie können diese Maßnahmen ausprobieren, um den Gesamtcholesterinspiegel zu senken.

  • Abnehmen
  • Reduzieren Sie gesättigte Fette
  • Trainiere mehr
  • Kombinieren Sie Übung und Diät für bessere Ergebnisse
  • Lösliche Ballaststoffe verbrauchen
  • Fisch essen statt Fleisch
  • Betrachten Sie ein oder zwei Getränke pro Tag
  • Nicht rauchen
  • Trinken Sie grünen Tee

FAQs

Menschen könnten viele Fragen haben, wenn es darum geht, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken:

1. Welche Nahrungsmittel sind gut für Patienten mit hohem Cholesterinspiegel?

Sie können die unten aufgeführten Lebensmittel zu sich nehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

  • Hafer
  • Bohnen
  • Gerste
  • Avocados
  • Nüsse wie Pistazien, Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse oder Haselnüsse.

2. Welche Nahrungsmittel sollten Sie vermeiden, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben?

Sie sollten Nahrungsmittel vermeiden, die reich an gesättigten und Transfetten sind, da sie den LDL-Spiegel oder das schlechte Cholesterin im Körper erhöhen.

3. Was sollte der normale Cholesterinspiegel während der Schwangerschaft sein?

Im ersten Schwangerschaftsdrittel können die Cholesterinspiegel zwischen 1, 4 und 2, 2 mg / ml liegen. Im zweiten Trimester liegen die Spiegel zwischen 1, 8 und 3 mg / ml. Während des dritten Trimesters können sie zwischen 2, 2 und 3, 5 mg / ml liegen.

4. Beeinflusst ein hoher Cholesterinspiegel die Fruchtbarkeit?

Laut der Studie an den National Institutes of Health kann ein hoher Cholesterinspiegel die Fruchtbarkeit von Paaren beeinträchtigen, die eine Schwangerschaft erreichen wollen.

Versuchen Sie die oben genannten Tipps, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Sie werden sicherlich in einigen Wochen eine Veränderung in Ihrem Zustand feststellen, wenn Sie diesen natürlichen Wegen zur Heilung von hohem Cholesterinspiegel folgen.

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