10 Memory-Tipps für Mütter
Mütter haben eine Menge zu tun: Kinder müssen versorgt werden, Haushalte müssen laufen, Jobs müssen arbeiten. Kein Wunder, dass wir gelegentlich Dinge vergessen oder ab und zu unter dem angeblichen "Mama-Hirn" -Syndrom leiden. Du kannst besser organisiert sein und dich besser an alles erinnern, was du in deinem geschäftigen Leben gemacht hast, Mama.
Probieren Sie diese Tipps aus, um loszulegen.
1. Sprechen Sie mit sich
Bei all dem Multitasking, das wir Mütter machen, ist es leicht zu verstehen, warum wir oft abgelenkt sind. Aber um uns an etwas zu erinnern, müssen wir uns bewusst sein, was wir tun und hören. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie aufpassen, besteht darin, es laut auszusprechen. Es mag albern sein, sich selbst zu sagen: "Ich stecke die Babymütze in meine Handtasche", aber Sie werden es so gerne tun, wenn Sie später nicht danach suchen!
2. Legen Sie es auf Papier
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Aufschreiben hilft, sich besser an unser Gehirn zu erinnern. Und Listen sind der beste Freund einer organisierten Mutter, die am Ball ist. Behalten Sie Aufgaben- und Einkaufslisten mit einer App wie Evernote auf Ihrem Telefon oder richten Sie ein einzelnes Notizbuch ein, um alle aktuellen Listen zu speichern. Wenn Sie an etwas denken, das Sie im Geschäft abholen oder erledigen müssen, fügen Sie es sofort Ihrer Liste hinzu.
3. Tun Sie es so schnell wie möglich
Sie wissen, wie Sie sich darauf vorbereiten, das Haus zu verlassen, und Sie denken: "Oh, ich muss mir die zusätzlichen Windeln schnappen, um sie in die Kindertagesstätte zu bringen?" Tun Sie es in dem Moment, in dem Sie daran denken, anstatt zu versuchen, sich an die hektischen letzten Momente zu erinnern. Dann ist es geschafft, ohne die Chance zu vergessen.
4. Machen Sie ein mentales Bild
Unser Gehirn kann sich im Allgemeinen besser an Bilder als an Zahlen oder Wörter erinnern. Erinnern Sie sich an die Artikel auf Ihrer Einkaufsliste oder an den Namen des neuen Spielbereichs, von dem Ihnen Ihr Freund erzählt hat, indem Sie sich ein Bild davon machen. Wenn Sie sich dann daran erinnern müssen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie ein Bild mit den Wörtern verknüpft haben.
5. Erinnern Sie sich an Ihren Tag
Eine Möglichkeit, Ihr Gedächtnis zu stärken, besteht darin, es häufig zu verwenden! Es gibt viele Spiele und Übungen, die Sie ausprobieren können. Wir möchten, dass es fünf Minuten pro Nacht dauert - Sie können es tun, während Sie schlafen gehen - und sich an die Ereignisse Ihres Tages erinnern. Je mehr Sie üben, desto besser können Sie sich die Details dieser hektischen Stunden merken.
6. Verwenden Sie Memory Hooks
Erinnern Sie sich an das Wichtige, das Sie tun müssen, indem Sie eine unumgängliche Erinnerung erstellen. Binden Sie zum Beispiel ein rotes Band an Ihren Schlüsselbund oder Türknauf, um Sie daran zu erinnern, die Wickeltasche vor dem Verlassen des Hauses nachzufüllen, oder legen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Kreditkartenrechnung bezahlen, wenn Sie zur Arbeit gehen. Wenn Sie die Erinnerung bewusst einrichten, können Sie sie nicht mehr verpassen!
7. Setzen Sie den Namen mit dem Gesicht
Wenn Sie eine neue Mutter kennenlernen, schauen Sie sich bei der Vorstellung ihr Gesicht genau an und suchen Sie sich etwas Bemerkenswertes aus: Vielleicht hat sie erstaunlich lockiges Haar, einen Nasenring oder die wärmsten braunen Augen. Verknüpfen Sie dann aktiv ihren Namen mit dieser Funktion in Ihrem Kopf. Wenn Sie das nächste Mal ihr Gesicht sehen, kann es Ihnen helfen, sich leichter an ihren Namen zu erinnern!
8. Richten Sie Telefonerinnerungen ein
Verwenden Sie die Kalender-App auf Ihrem Telefon, um Erinnerungen an tägliche Aufgaben und Termine zu erstellen. Stellen Sie die Warnmeldungen so ein, dass sie zu einem Zeitpunkt angezeigt werden, an dem Sie die Aufgabe wahrscheinlich lösen können - beispielsweise eine Warnmeldung zur Rechnungszahlung während des normalen Nickerchens des Babys -, um einen optimalen Erfolg zu erzielen. Wenn Sie bei Erscheinen der Erinnerung nicht zur Aufgabe gelangen können, setzen Sie die Warnung zurück, damit sie irgendwann wieder angezeigt wird, wenn Sie zur Aufgabe gelangen können, anstatt sie durch die Risse fallen zu lassen.
9. Essen Sie mehr Fett
Das ist das gute Fett. Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fette, die in Lachs, Walnüssen, Leinsamen und Rapsöl enthalten sind, die Gesundheit des Gehirns und insbesondere das Gedächtnis fördern. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung eine oder zwei Portionen Lebensmittel hinzu, die reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren sind, und beginnen Sie, sich besser zu erinnern.
10. Setzen Sie alles an seinen Platz
Oh, die Stunden, die eine müde Mama damit verbringt, nach verlegten Autoschlüsseln, ihrem Handy und verlorenen Babyschuhen zu suchen! Es kann hilfreich sein, einen festen Platz für die meisten Dinge in Ihrem Haus zu haben, insbesondere für hochwertige Gegenstände, die Sie täglich verwenden, wie Schlüssel, Brieftasche und Geldbörse. Bestimme einen Ort, an dem diese Gegenstände leben können, und du musst dich nur an diesen einen Ort erinnern.