11 Änderungen des Lebensstils, die helfen können, Stress abzubauen und ruhig zu bleiben

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Stress im Leben ist unvermeidlich. Egal wie viele Mantren oder Affirmationen Sie leben, es gibt immer noch Momente im Leben, in denen Sie sich überfordert und ausgelaugt fühlen. Obwohl diese Momente dazu führen können, dass Sie sich besiegt fühlen, können Sie während des Chaos die Muschel halten, indem Sie einige Änderungen des Lebensstils einführen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass übermäßiger Stress Sie in vielerlei Hinsicht reißen kann. Als ich im College war, war ich bis zum Äußersten gestresst und hatte keine Ahnung, was ich dagegen tun sollte. Aus diesem Grund brach mein Gesicht aus, meine Haare fielen aus und mein Immunsystem versagte. Ich lebte mein Leben einige Jahre so, und erst als ich mit meiner Großmutter gesprochen hatte, wurde mir klar, dass ich meinen Lebensstil ändern musste, um bei diesen Problemen zu helfen. Obwohl der Weg zur Veränderung nicht einfach oder schnell war, war dies eines der besten Dinge, die mir passiert sind. Meine Gesundheit wurde besser, mein Haar und meine Haut begannen zu blühen, und ich war insgesamt eine glücklichere Person.

Wenn Sie also zur Anpassung bereit sind, sollten Sie diese 11 einfachen Änderungen implementieren, um den Stress auf ein Minimum zu reduzieren.

1 Meditiere mehr

Laut WebMD kann eine stärkere Meditation Ihren Stress erheblich reduzieren. Indem Sie täglich Meditation einführen, verringert sich Ihre Angst und Ihr Gehirn widerstandsfähiger gegen Stress.

2 Verbringe mehr Zeit mit deinen Freunden

Laut Healthline können Sie mehr Zeit mit denen verbringen, die Sie lieben, um Ihr stressiges Leben zu erleichtern. Die meisten Menschen sind mit der Arbeit festgefahren und erleben dadurch erhöhten Stress. Wenn Sie eine Pause einlegen, um einen Freund anzurufen oder Zeit mit einem Freund zu verbringen, fördern Sie einen gesunden Lebensstil und helfen Ihnen, die Dinge in die richtige Perspektive zu bringen.

3 Geh in Yoga

Laut HuffPost könnte die Umsetzung von leichtem Yoga in Ihrem Leben bei stressigen Momenten helfen. Die Kombination aus tiefer Atmung, tiefer Dehnung und Posen wirkt zusammen, um Stress abzubauen.

4 Üben Sie positives Selbstgespräch

Psychology Today stellte fest, dass das Praktizieren von positivem Selbstgespräch ein solider Stressabbau ist. Auf diese Weise erhöhen Sie den emotionalen Komfort und helfen Ihnen, sich zu vergewissern, dass alles in Ordnung ist.

5 Geh ins Fitnessstudio

Laut Men's Fitness kann das Schlagen des Fitnessstudios Ihnen helfen, etwas Dampf abzulassen und Ihren Stress abzubauen. In der Veröffentlichung wurde auch darauf hingewiesen, dass das Trainieren dazu beitragen kann, Stresssituationen schneller zu bewältigen und dieselbe Fähigkeit beizubehalten, wenn mit zukünftigen Situationen angesprochen wird.

6 Behalten Sie Lavendeldüfte in Ihrem Zuhause

Laut Health ist Lavendel ein beruhigender Duft, der Herzfrequenz und Blutdruck senken kann. Stecken Sie einen nach Lavendel duftenden Frischer ein oder zünden Sie eine Lavendelkerze an und machen Sie sich bereit für den Stress, der dahinschmilzt.

7 Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

Laut Healthline hängt Ihre Ernährung eng mit Ihrem Stresslevel zusammen. Bei Stress vergessen die Menschen zu essen, was wiederum dazu führt, dass Menschen weniger gesunde Nahrungsmittel zu sich nehmen. Halten Sie Obst und Gemüse für einen schnellen, stressreduzierenden Snack bereit.

8 Behalten Sie die Kontrolle über Ihren Schlafplan

Wie bereits in dem oben genannten Men's Fitness- Artikel erwähnt, entzünden sich die Teile Ihres Gehirns, die von Sorgen und Stress betroffen sind, wenn Sie nicht den richtigen Schlaf bekommen. Gehen Sie jeden Abend etwas früher ins Bett, bis Sie einen festen Schlafplan haben.

9 Trinken Sie mehr Tee

Laut dem vorherigen Artikel von HuffPost kann das Trinken von schwarzem Tee dazu beitragen, Stress abzubauen und ein entspannteres Gefühl zu erzeugen.

10 Weniger Zeit mit dem Verbrauch von Medien verbringen

Laut Everyday Health schaden Sie Ihrem Glück, je mehr Zeit Sie auf Ihrem Computer, Telefon oder Fernsehen verbringen. Anstatt Ihre Freizeit mit dem Surfen im Internet zu verbringen und sich über das Glück anderer zu informieren, beschränken Sie sich auf ein paar Stunden pro Tag und tun stattdessen etwas Konstruktives.

11 Stoppen Sie zu trinken, wenn Sie gestresst sind

Laut Oprah verhindert das Trinken unter Stress, dass Ihr Gehirn in die Tiefschlafstadien gelangt, die zur Begrenzung von Stress erforderlich sind. Obwohl einige Getränke dazu führen, dass Sie sich entspannt fühlen, schadet Alkohol letztlich mehr als gut, wenn es darum geht, ruhig zu bleiben.

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