13 Monate alte Babynahrung - Ideen, Diagramm und Rezepte

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Nährstoffanforderungen für ein 13 Monate altes Kind
  • Wie viel Nahrung braucht ein 13 Monate altes Kleinkind?
  • Best Foods für dreizehn Monate altes Baby
  • 13-monatiger Babymahlzeitplan
  • Nahrungsmittelrezepte für 13 Monate altes Kind
  • Fütterungstipps

Ein Kleinkind von 13 Monaten benötigt im Idealfall eine optimale Ernährung, um den Bedürfnissen seines wachsenden Körpers und der steigenden Aktivität gerecht zu werden. Zu diesem Zeitpunkt ist es ihm möglicherweise gelungen, den Umstieg von ausschließlich Milch auf feste Nahrung zu vollziehen. Die meisten Kleinkinder in diesem Alter neigen dazu, wählerisch zu werden. Ihre Ernährungsgewohnheiten werden sich wahrscheinlich ändern und unberechenbarer werden. Sie scheinen an manchen Tagen einigermaßen gut zu essen, während sie an anderen Tagen völlig desinteressiert wirken können. Das Einrichten eines Fütterungsplans kann die Unvorhersehbarkeit einschränken. Die Einbeziehung verschiedener gesunder Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kleinkindes kann dazu beitragen, das mögliche wählerische Essen einzudämmen und seinen täglichen Nährstoffbedarf zu decken.

Nährstoffanforderungen für ein 13 Monate altes Kind

Einige essentielle Nährstoffe, die für Ihr 13 Monate altes Kind von entscheidender Bedeutung sind, können sein:

1. Protein

Ihr wachsendes Kleinkind benötigt möglicherweise 13 Gramm Protein pro Tag. Protein ist die Bausteine, die bei der Bildung und Reparatur von Gewebe und Muskeln helfen.

2. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind für ein Kleinkind von entscheidender Bedeutung, da sie zur gesunden Gehirnentwicklung beitragen und Energie für die Körperfunktionen liefern. Der tägliche Bedarf an Kohlenhydraten für ein Kleinkind beträgt etwa 130 Gramm.

3. Fett

Ihr Kind kann seine Dosis an gesundem Fett aus dem Trinken von 1 bis 2 Tassen Vollmilch und dem täglichen Verzehr von vollfetten Milchprodukten zur Unterstützung der Muskelbewegung, des Zellaufbaus, der Blutgerinnung, der Aufnahme von Mineralien und Vitaminen durch den Körper ableiten. Fett versorgt auch den Körper Ihres Kindes mit Energie.

4. Faser

Ein 13 Monate altes Baby benötigt an einem Tag etwa 19 Gramm Ballaststoffe, was die Darmfunktion anregen und Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung verhindern kann.

5. Eisen

Die Eisenaufnahme eines Kleinkindes sollte in diesem Alter etwa 7 mg pro Tag betragen. Die meisten Kleinkinder sind anfällig für Eisenmangel, was zu Anämie führen und ihr normales Wachstum und ihre Entwicklung negativ beeinflussen kann.

6. Natrium

Ein Kleinkind von 13 Monaten benötigt möglicherweise etwa 1 g Natrium (1/2 TL Salz) pro Tag, um die richtige Muskel- und Nervenfunktion zu unterstützen und den Blutdruck aufrechtzuerhalten.

7. Wasser

Ihr Kleinkind von 13 Monaten kann täglich etwa 1, 3 Liter Flüssigkeit benötigen. Dazu gehören Milch, Wasser, frische Säfte und andere gesunde Flüssigkeiten, um sich ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen.

8. Vitamine D

Es hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das für eine gesunde Knochenentwicklung bei Kindern von zentraler Bedeutung ist. Ein sich entwickelndes Kleinkind von 13 Monaten kann täglich 400 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D benötigen.

Wie viel Nahrung braucht ein 13 Monate altes Kleinkind?

Jedes Kleinkind von 13 Monaten kann unterschiedlich sein und verschiedene körperliche Aktivitätsniveaus und seine spezifischen Bedürfnisse haben. Eltern müssen nicht täglich Kalorien berechnen, um den ausreichenden Verzehr von Lebensmitteln durch ihr Kleinkind zu bestätigen. Wichtiger ist zu berücksichtigen, dass das Kind zufriedenstellend an Gewicht zunimmt und aktiv und energisch bleibt. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind täglich ausgewogene und gesunde Mahlzeiten bekommt. Nehmen Sie grünes Gemüse, stärkehaltiges Gemüse, Obst, Getreide, Eiweiß, Milchprodukte in seine täglichen Snacks und Mahlzeiten ein. Gehen Sie nach Vollwertkost, der zu Hause zubereitet wird, anstatt verpackten verarbeiteten Lebensmitteln.

Die Gesamtsumme der Nahrung, die ein Kleinkind aus jeder Lebensmittelgruppe benötigen kann, hängt von den Kalorienanforderungen des Tages ab. Die meisten Kleinkinder benötigen normalerweise etwa 1000 bis 1400 Kalorien pro Tag. Es ist auch wichtig, etwa 3 bis 4 Teelöffel gesunde Öle wie Rapsöl für die tägliche Einnahme Ihres Kleinkindes zu verwenden.

Best Foods für dreizehn Monate altes Baby

Einige der besten Lebensmittel für ein 13 Monate altes Baby können sein:

1. Gemüse

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Kind frühzeitig mit dem Verzehr von Gemüse vertraut machen. Gemüse ist reich an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen, die für das gesunde Wachstum Ihres Kleinkindes notwendig sind. Sie können entweder rohes Gemüse wie Karotten oder Tomaten schneiden und als Fingerfood anbieten oder es mit einfachen Rezepten zubereiten, um schmackhafte Gerichte zu produzieren.

2. Früchte

Verschiedene Früchte können Ihrem Kind viele gesundheitliche Vorteile bieten. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Nährstoffe, die für das ordnungsgemäße Funktionieren und den Erhalt seines Körpers von Bedeutung sind. Ermutigen Sie Ihr Kind, täglich eine oder mehrere saisonale Früchte zu sich zu nehmen. Alternativ können Sie auch einen bunten Obstsalat mit verschiedenen Früchten zubereiten.

3. Milch

Wenn Sie Ihrem Kind Vollmilch (Vollmilchmilch) zur Verfügung stellen, kann dies nicht nur einen gesunden Knochenaufbau gewährleisten, sondern auch den Fett- und Vitamin-D-Bedarf des Körpers decken. Denken Sie daran, nicht jeden Tag zu viel Milch zu geben, da dies die Aufnahme Ihres Kindes beeinträchtigen kann von festen Lebensmitteln und führen zu einem möglichen Eisenmangel.

4. Joghurt

Einfacher Joghurt, der ungesüßt ist und aus Vollmilch von lebenden Kulturen gebildet wird, kann die ideale Wahl für Ihr Kind sein. Kinder, die an einer Laktoseintoleranz leiden, können davon profitieren, dass sie Joghurt essen und sich mit Fetten und Calcium versorgen. Joghurt fördert auch die Verdauung und kann das Auftreten mehrerer häufiger Verdauungsstörungen wie Durchfall verhindern.

5. Muttern

Nüsse können eine wertvolle Ergänzung für die Ernährung Ihres Kindes sein, da es sich um Kraftpakete mit Antioxidantien, Mineralstoffen, Vitaminen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Eiweiß handelt. Falls Sie befürchten, dass Nüsse ein mögliches Erstickungsrisiko für Ihr Kind darstellen können, oder vermahlen Sie es zu Pulver und geben Sie es zu seinem Essen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind vor dem Füttern auf Allergien gegen Nüsse geprüft wird.

6. Hühnchen

Huhn kann eine gesündere Fleischwahl sein, um die Ernährung Ihres Babys einzuführen. Es ist eine gute Quelle für Vitamin B-Komplex, Eiweiß, Eisen und Omega-6-Fettsäuren, die die Ausdauer des Körpers und die gesunde Hämoglobinzahl fördern können.

7. Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen, Linsen können Ihr Baby mit Protein für den Muskelaufbau, Calcium für die Knochenbildung, Magnesium für ein gesundes Herz, Eisen für gesunde Energie und Blut sowie Ballaststoffe für eine gute Verdauung versorgen. Sie können Ihrem Kind Hülsenfrüchte servieren, nachdem Sie sie schonend gekocht oder gedämpft haben.

8. Eier

Ihr Kind kann enorm von dem Verzehr von Eiern profitieren, da es eine nahrhafte Quelle für Eisen, Eiweiß, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, Cholin, Vitamine A, B 12, D, E ist, die seine gesunde körperliche und geistige Entwicklung fördern können.

9. Käse

Käse kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung für Kleinkinder darstellen, da sie Eiweiß, Kalzium, Vitamin A liefert und gleichzeitig ihren Fett- und Energiebedarf erfüllt.

10. Ganze Körner

Getreide wie Hafer, Gerste und brauner Reis können einen wichtigen Teil der Ernährung Ihres Kindes darstellen, da sie Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eiweiß, Kohlenhydrate und eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen für sein normales Wachstum bieten.

13-monatiger Babymahlzeitplan

Es kann schwierig sein, einen 13 Monate alten Essensplan festzulegen, da sich seine Essgewohnheiten ändern und die Essgewohnheiten ändern. Der folgende Ernährungsplan ist lediglich ein Musterplan, der je nach den spezifischen Bedürfnissen der verschiedenen Kleinkinder variieren kann.

Diät-Chart für 13 Monate altes Baby:

Tägliche PortionenServiergröße11 Schüssel gekochtes oder fein geschnittenes Gemüse2Ein Apfel oder eine Banane oder Obst der SaisonMinimum 3Eine Scheibe Vollkornbrot, ½ Tasse gekochter Reis, 1 Tasse Müsli2Ein gekochtes Ei, 1 Unze Geflügel, 1/2 Tasse gekochte Hülsenfrüchte21 oder 2 Tassen Vollmilch22 Unzen Käse, 1 Tasse Joghurt
Essen Gruppe
Gemüse
Früchte
Körner
Eiweiß
Milch
Milchprodukte

Nahrungsmittelrezepte für 13 Monate altes Kind

Hier sind einige einfache Rezepte für 13 Monate altes Kind:

1. Hafermehlmuffins

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Muffins können eine der schnellen Frühstücksideen sein, da sie einfach zu essen sind.

Zutaten

  • 2 Eier
  • ½ Tasse Öl
  • ½ Tasse Milch
  • 2/3 Tasse Zucker
  • 1 Tasse Mehl
  • ¾ Tasse Haferflocken
  • ½ TL Backpulver
  • 1 TL Backpulver

Wie vorzubereiten

  • Wärmen Sie den Ofen auf 200 Grad Celsius vor.
  • Muffinschale einfetten.
  • Mischen Sie alle flüssigen Zutaten zusammen. Sieben alle trockenen Zutaten und mischen Sie in die nasse Mischung.
  • Den Teig in die Muffinschalen füllen und etwa 20 Minuten backen.

2. Rührei

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Dies kann eine einfache Möglichkeit sein, Ihrem Kind die Güte der Eier zu verleihen.

Zutaten

  • Ein Ei
  • ¼ Tasse Milch
  • Butter
  • Salz

Wie vorzubereiten

  • Ei und Salz schlagen.
  • Butter erhitzen und die Eimasse in eine Pfanne geben.
  • Vorsichtig falten, die Mischung mit einem Spatel anheben, um einen weichen Quark zu bilden.

3. Fruchtiger Hühnerreis

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Für interessante Dinner-Ideen können Sie dieses leckere Gericht zubereiten, das Ihr Baby mit seinen abwechslungsreichen Texturen begeistern kann.

Zutaten

  • ¼ Tasse gedämpfte Hühnerbrust (geschreddert)
  • 1 Tasse Aprikosen
  • ½ Tasse gekochter Reis

Wie vorzubereiten

  • Alle Zutaten zusammenbringen und gut mischen.
  • Warm oder kalt servieren.

4. Pasta

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Diese köstliche Pasta mit geschmolzenem Käse kann sich für großartige Ideen für das Mittagessen eignen.

Zutaten

  • 1 Tasse Nudeln (gekocht)
  • Eine Tomate (gewürfelt)
  • Käse (gerieben)
  • Öl

Wie vorzubereiten

  • Öl in einer Pfanne erhitzen. Fügen Sie die Nudeln und den Käse hinzu.
  • Die Pfanne mit abdecken und kochen lassen, bis der Käse schmilzt
  • Tomatenwürfel darauf verteilen und servieren.

5. Karottenmünzen

Ihr Kleinkind mag diese Möhrenmünzen als zu verlockend empfinden.

Zutaten

  • Eine Möhre (geschält, in Münzen geschnitten)
  • Olivenöl
  • Salz (optional)

Wie vorzubereiten

  • Wärmen Sie den Ofen auf 180 Grad vor
  • Legen Sie alle Karottenmünzen auf ein Backblech.
  • Streuen Sie Salz und backen Sie 30 Minuten.

Fütterungstipps

Einige nützliche Futtertipps können sein:

  • Das Erstellen eines Fütterungsplans kann Ihnen helfen, die verschiedenen Fütterungsübergänge Ihres Kindes zu bewältigen.
  • Denken Sie daran, mehr Mahlzeiten in Form von Babynahrung in die Mahlzeiten Ihres Kindes aufzunehmen.
  • Ermutigen Sie Ihr Baby, sich selbst zu ernähren. Es kann eine unordentliche Angelegenheit sein, aber so lernen Kinder.
  • Versuchen Sie bei der Planung eines 13 Monate alten Menüs, alle wichtigen Lebensmittelgruppen abzudecken und mit Ihrer Kreativität so viel Abwechslung wie möglich zu erzeugen.
  • Beschränken Sie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum. Sie können sie als gelegentlichen Genuss anbieten.
  • Versuchen Sie, regelmäßig neue Lebensmittel einzuführen, damit Ihr Baby einen Geschmack für verschiedene Geschmacksrichtungen und Texturen bekommt.

Eltern können ein Vorbild für ihre Kinder sein, wenn es darum geht, gesunde Ernährungsgewohnheiten und -gewohnheiten zu entwickeln. Wenn Sie die Essenszeit mit der Familie Spaß haben, können Sie Ihr Kind dazu motivieren, gut und gesünder zu essen.

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