13 einfache Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen - auch wenn Sie sehr beschäftigt sind!

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Wir Mütter vernachlässigen uns oft, während unsere Kinder aufwachsen. Unsere ganze Energie ist darauf gerichtet, sie zu fördern und sicherzustellen, dass das Haus in Ordnung ist. Aber das ist der größte Kompromiss, den wir machen könnten! Während Kinder all die Liebe und Fürsorge brauchen, die wir geben können, müssen wir daran denken, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis wir ausbrennen. Wie kannst du das tun? Ist es praktisch möglich, sich im größeren System der Dinge zu priorisieren?

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, kann schwierig sein, wenn Sie Kinder haben und eine Million und eine Sache zu erledigen. So schwierig es auch klingen mag, es ist wichtig, sich rechtzeitig zu quetschen, um gut auf sich aufzupassen. Selbstpflege für Mütter kann praktiziert werden, egal wie wenig Zeit Sie haben. Psst

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Es sorgt auch dafür, dass Sie vor Ihrem Mann am besten aussehen. Wir sagen jedoch, das ist zweitrangig! Das Hauptmotiv der Selbstpflege sollte sein, gut auszusehen und sich für uns selbst gut zu fühlen.

Hier geht!

Intelligente Tipps zur Selbstversorgung für Mütter

1. Machen Sie alle paar Stunden einen Kurzurlaub

Mütter arbeiten rund um die Uhr und wir wissen, dass es keine leichte Aufgabe ist, eine Pause von all dem Wahnsinn zu machen. Was Sie jedoch tun können, ist, sich jeden Tag etwas Zeit zu widmen, selbst wenn es 15 Minuten oder eine halbe Stunde ist. Beginnen Sie klein. Machen Sie sich eine Tasse Tee, setzen Sie sich in Ihren Lieblingsstuhl, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Wenn Sie das Glück haben, eine längere Pause zu stehlen - zweifelhaft -, aber Sie können immer hoffen, dass Sie Ihrer Lieblingsbeschäftigung nachgehen, sei es beim Malen, Lesen oder Tanzen. Nur diese wenigen Minuten von "Sie" können Ihre Gedanken klären und Sie verjüngen.

2. Bitte Kompromisse beim Schlaf nicht eingehen

Neue Mütter, das wird wahrscheinlich zumindest für das erste Jahr nicht möglich sein, aber Sie können es trotzdem versuchen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sechs bis acht Stunden Schlaf pro Tag erhalten. Wenn Sie nicht ausschlafen können, versuchen Sie, eine Stunde Nickerchen zu stehlen, während die Kinder ihre nehmen. Schlafentzug kann viel Stress verursachen und die Gesundheit beeinträchtigen, ganz zu schweigen von der Unterbringung von Taschen unter den Augen, die Sie definitiv nicht wollen. Legen Sie auch eine Schlafzeit für Ihre Kinder fest. Sobald sie sich daran gewöhnt haben, können Sie mehr Ruhe genießen.

3. Gut aussehen, sich gut fühlen

Wir wissen, dass Sie extrem damit beschäftigt sind, auf Ihre Kinder aufzupassen und zu versuchen, alles zu erledigen, bevor der nächste Tag kommt. Gut aussehen kann das letzte sein, was Ihnen in den Sinn kommt. Aber vertrauen Sie uns, es ist wichtig. Sie möchten nicht, dass das Alter schneller aufholt, als Sie dafür bereit sind. Beginnen Sie nicht mit der Arbeit, bevor Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden, spielen Sie Ihre Augen und wählen Sie ein Outfit für den Tag aus. Es ist egal, ob Ihre Brut nach Ihrer Aufmerksamkeit und nach schreiendem Mord schreit! So wie Sie dafür sorgen, dass Ihre Kinder gut aussehen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Äußeres genau berücksichtigen.

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4. Rufe deine Mutter an und plaudere

Wenn die Dinge zu schwierig werden, rufen Sie Ihre Mutter an oder wenden Sie sich an einen anderen Angehörigen, um Rat zu erhalten. Sie helfen Ihnen, Ihre Situation in einem anderen Licht zu sehen, und helfen Ihnen, Ihren Stress besser zu bewältigen. Wenn Sie sich aus Gründen, die nicht genug für Ihren Mann und Ihre Kinder tun, selbstkritisch fühlen, werden sie Ihnen helfen, sich selbst zu schätzen. Schließlich tun Sie am Ende des Tages das Beste, was Sie können, und Sie sind eine gute Mutter.

5. Priorisieren Sie Ihre To-Do-Liste

Es muss nicht alles auf Ihrer To-Do-Liste ausgeführt werden. Konzentriere dich auf Aufgaben, die wirklich wichtig sind, und lass die Kleinigkeiten los. Müssen Sie zum Beispiel wirklich in den Supermarkt eilen, um die Rabatte auf Ihrem Coupon in Anspruch zu nehmen? So schwierig es auch sein mag, sagen Sie Nein zu Dingen, für die Sie keine Zeit haben. Durch das Beseitigen von nicht wesentlichen Aufgaben haben Sie nicht nur etwas Zeit zum Atmen, sondern auch zur Verringerung von Stress.

6. Bitten Sie um Hilfe ohne Zögern

Wer hat gesagt, du musst alles alleine machen? Wenn Sie sich überfordert fühlen, haben Sie keine Angst, die Hilfe Ihres Support-Netzwerks in Anspruch zu nehmen. Es mag schwer zu glauben sein, aber die meisten Leute möchten eigentlich um Hilfe gebeten werden. Sie können Unterstützung für die banalsten Aufgaben wie Kochen, Einkaufen und Babysitting suchen, und Sie werden jemanden finden, der glücklich und bereit ist, sie zu erledigen.

7. Essen Sie gesund und leicht

Mütter nehmen sich die Mühe, verschiedene Gerichte für wählerische Esser zuzubereiten, damit sie richtig genährt werden. Und allzu oft vergessen sie, dass sie auch gesund essen müssen. Versuchen Sie, den ganzen Tag über Nahrung zu sich zu nehmen, sei es ein großes Glas Fruchtsmoothie oder ein einfacher Salat - alles, was Sie in weniger als fünf Minuten zubereiten können. Essen Sie pünktlich und enthalten Sie viel belaubtes Gemüse, Nüsse und frisches Obst. Vergessen Sie nicht Ihre acht Gläser Wasser, um Sie mit Flüssigkeit zu versorgen.

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8. Überspringen Sie das Koffein und bleiben Sie mit Flüssigkeit versorgt

Obwohl der Koffeingehalt in Tee und Kaffee einen dringend benötigten Energieschub bietet, werden Sie sich nach ein paar Stunden nach mehr sehnen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Kräutertees wie Kamille, Zitrone, Ingwer und Tulsi. Diese schmecken nicht nur gut, sondern wecken auch Ihre Nerven. Wenn Sie auf Ihre Tasse Tee oder Kaffee nicht verzichten können, stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als zwei Tassen pro Tag haben. Denken Sie daran, dass Sie ausreichend Wasser haben, um sich den ganzen Tag über frisch zu fühlen.

9. Nehmen Sie eine heiße und kalte Dusche

Magst du deine Duschen heiß oder kalt? Während beide Arten ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile haben, sind sie zusammen noch vorteilhafter. Eine heiße Dusche beruhigt müde Muskeln und sorgt dafür, dass Sie sich ruhig und bequem fühlen. Eine kalte Dusche weckt Sie und hilft gegen Depressionen. Um die Vorteile beider zu kombinieren, gönnen Sie sich eine heiße Dusche. Nehmen Sie dann etwa 30 Sekunden lang eine kalte Dusche. Es folgt eine 30 Sekunden heiße Dusche und zum Schluss eine 30 Sekunden kalte Dusche. Sie werden sich sofort entspannt und aufmerksam fühlen!

10. Entspannen Sie sich mit Duftkerzen

Duftkerzen wie Lavendel und Vanille lassen Ihr Haus nicht nur gut riechen, sondern sorgen auch dafür, dass Sie ruhig bleiben. Sogar Ihre Kinder werden ihr Aroma lieben! Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie das Etikett lesen und nicht länger als die empfohlene Zeit brennen. Als Faustregel gilt: Brennen Sie sie nicht länger als drei Stunden am Tag.

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11. Akzeptieren Sie, dass das Haus eine Zeit lang chaotisch sein wird

Ihr Haus muss nicht perfekt sein und Ihre Kinder müssen nicht immer drei Gänge essen. Ein bisschen Chaos und Anpassungen haben nie jemanden verletzt. Gönnen Sie sich etwas. Ja, die Wäsche kann warten, während Sie Ihr 20-minütiges Nickerchen machen.

12. Übung, auch wenn es gerade geht

Ist es nicht eine Art Übung, den Kindern nachzulaufen und das Haus zu führen, fragen Sie sich vielleicht! Nicht, wenn es nichts für deinen Verstand tut. Wenn Sie sich jeden Tag oder jeden zweiten Tag etwas Zeit nehmen, um zu trainieren, können Sie sich darauf vorbereiten, Ihren Haufen Aufgaben zu bewältigen. Stellen Sie Ihren Alarm eine halbe Stunde früher ein und machen Sie einen flotten Spaziergang oder Jogging. Wenn im Laufe des Tages alles zu viel wird, flippen Sie nicht aus; Atmen Sie tief durch. wann immer Sie die Zeit finden. Schon fünf Minuten Bewegung können sehr hilfreich sein.

13. Genießen Sie die Sonne

Es ist kaum zu glauben, dass viele von uns, obwohl sie in einem sonnigen Land wie Indien leben, einen Vitamin-D-Mangel haben. Nicht genügend Zeit in der Sonne zu verbringen, kann zu Ermüdung, Knochenschmerzen, Muskelschwäche und Depressionen führen. Vermeiden Sie diese Probleme, indem Sie täglich einige Minuten in der Morgen- oder Abendsonne verbringen. Zu viel Vitamin D ist jedoch schädlich. Stellen Sie daher sicher, dass Sie dies in Maßen tun. Denken Sie immer daran, Sonnenschutzmittel zu tragen, bevor Sie aussteigen.

Wenn Sie lernen, wie Sie als Mutter auf sich aufpassen können, können Sie sich energisch fühlen und sich gut fühlen. Befolgen Sie diese anstrengenden Mutter-Tipps zur Selbstpflege und sehen Sie, wie sich Ihre Tage zum Besseren verändern. Es hilft Ihnen nicht nur, es wirkt sich auch positiv auf Ihre Mitmenschen aus.

Haben Sie einen weiteren Selbsthilfe-Tipp für Mütter, der Sie frisch und energisch fühlt? Erzähl uns in den Kommentaren!

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