16 hausgemachte Energieriegel Rezepte für sofortige Energie

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • Hausgemachte Energieriegel Vorteile
  • Rezepte für gesunde Energieriegel
  • Kinderfreundliche Energieriegel-Rezepte
  • FAQs

Energieriegel werden in den örtlichen Lebensmittelgeschäften verkauft und sind eine hervorragende Quelle für sofortige Ernährung. Die meisten dieser Riegel enthalten jedoch viel zugesetzten Zucker oder können recht teuer sein. Machen Sie sie einfach zu Hause und halten Sie Ihren Hunger in Schach, indem Sie bei diesen gesunden Häppchen eine Kleinigkeit essen.

Hausgemachte Energieriegel Vorteile

Es gibt nichts Besseres als hausgemachtes Essen. Sie schmecken immer gut und Sie kennen die Zutaten, aus denen sie hergestellt werden. Einige der vielen Vorteile von hausgemachten Energieriegeln sind:

1. Kostengünstig

Sie sind kostengünstiger als die im Laden gekauften.

2. Höhere Hygiene

Da Sie die Energieriegel zu Hause vorbereiten, haben Sie mehr Kontrolle über die Hygiene.

3. Bewusstsein über verwendete Zutaten

Sie wissen, welche Zutaten bei der Herstellung der Energieriegel verwendet werden.

4. Es werden keine Konservierungsmittel verwendet

Hausgemachte Energieriegel sind zu 100% frei von Konservierungsmitteln.

5. Kann besonders angefertigt werden

Sie können Energieriegel nach Ihrer Wahl auswählen. Wenn Sie glutenunverträglich sind, können Sie glutenfreie Zutaten für die Herstellung der Energieriegel auswählen. Falls jemand in Ihrer Familie allergisch gegen Nüsse ist, können Sie nussfreie gesunde Energieriegel herstellen.

6. In Kleinserien hergestellt

Sie können diese Energieriegel in kleinen Chargen nach Ihrem Verbrauchsmuster herstellen. Dies stellt sicher, dass Sie immer eine frische Ladung Energieriegel haben.

Rezepte für gesunde Energieriegel

Lassen Sie uns einige Rezepte für Energieriegel betrachten, die Sie leicht zu Hause herstellen können.

1. Müsliriegel mit 5 Zutaten

Dies ist ein Energieriegelrezept, kein Backen.

{title}

Zutaten

  • Termine: 1 Tasse entsteinte Termine.
  • Ahornsirup: ¼ Tasse (Sie können auch Honig verwenden)
  • Erdnussbutter: ¼ Tasse
  • Mandeln: 1 Tasse, geröstet und dünn geschnitten
  • Hafer: 1 ½ Tasse Stahl geschnittener Hafer
  • Nüsse: Nüsse oder Trockenfrüchte Ihrer Wahl

Methode

  • Haferflocken ca. 2 Minuten rösten und beiseite stellen.
  • Zerdrücken Sie die Datteln leicht im Mixer, bis sie weich sind.
  • Mischen Sie Honig und Erdnussbutter in einem Topf und fangen Sie an, sie auf niedriger Flamme zu erhitzen.
  • Alle Zutaten in eine Rührschüssel geben und gut umrühren.
  • Übertragen Sie diese Mischung in ein eingefettetes Backblech und lassen Sie sie eine Stunde im Tiefkühlschrank ruhen.
  • Entfernen und in gleiche Größen schneiden.

2. Energieriegel für Haselnüsse und Datteln

Dies ist ein Energieriegel mit Datteln.

{title}

Zutaten

  • Haselnuss: 2 Tassen
  • Termine: 2 Tassen
  • Kirschen (getrocknet): 1 Tasse + Reserve ¼ Tasse
  • Koscheres Salz: eine Prise
  • Vanilleextrakt: ½ TL
  • Zimt: ½ TL
  • Kakaopulver: 1 EL
  • Hafer: ½ Tasse Stahl geschnitten

Methode

  • Alle Zutaten mit Ausnahme der getrockneten Kirschen, wie reserviert aufbewahrt, in eine Küchenmaschine geben und mahlen.
  • Mischen Sie nun die getrockneten Kirschen in der Küchenmaschine leicht.
  • Gießen Sie diese Mischung in ein eingefettetes Backblech und lassen Sie sie 3 Stunden im Tiefkühlfach ruhen.
  • Entfernen und in verschiedene Formen schneiden.

3. Goji-Beeren, Hafer- und Mandel-Energieriegel

Probieren Sie dieses leckere Rezept!

{title}

Zutaten

  • Hafer: 1 Tasse
  • Quinoa: ¾ Tasse
  • Goji-Beeren: ¾ Tasse
  • Honig: 1/3 Tasse
  • Mandelbutter: 1/3 Tasse
  • Kokosnuss: 1/3 Tasse abgeplatzt
  • Gehackte Mandeln: 1/3 Tasse
  • Leinsamen: 2 EL
  • Kokosnussöl: 1 EL
  • Vanilleextrakt: 1 Teelöffel
  • Salz: ¼ TL

Methode

  • Ofen auf ca. 350 Grad vorheizen.
  • Hafer und Quinoa einige Minuten im Ofen rösten.
  • Honig, Mandelbutter, Kokosöl, Vanille und Salz in einem kleinen Topf mischen und bei niedriger Flamme erhitzen.
  • Goji-Beeren, Mandeln, Kokosraspel und Leinsamen zur Hafermischung hinzufügen.
  • Alle Zutaten gut mischen und in ein eingefettetes Backblech geben.
  • 10 Minuten backen oder bis die Mischung leicht braun wird.
  • Kühlen und in verschiedene Größen schneiden.

4. Energieriegel für Gelee und Erdnussbutter

Eines der besten Energieriegel-Rezepte mit Erdnussbutter.

{title}

Zutaten

  • Hafer: 1 ¼ Tasse
  • Chiasamen: 2 EL
  • Leinsamen: 2 ½ EL
  • Trockenfrüchte: ¼ Tasse
  • Erdnussbutter: ½ Tasse
  • Ahornsirup: ¼ Tasse

Methode

  • Mischen Sie alle oben genannten Zutaten in einer Rührschüssel gründlich.
  • Gießen Sie es in ein mit Backblech ausgelegtes Backblech. Kühlen Sie es 2 Stunden lang.
  • Nehmen Sie es heraus und schneiden Sie es in gewünschte Stücke.

5. Choco-Erdnussbutter-Energieriegel

Das ist großartig für Schokoladenliebhaber!

{title}

Zutaten

  • Erdnüsse: 1 ½ Tasse
  • Termine: 1 ½ Tasse entsteint
  • Salz: ¼ TL
  • Schoko-Chips: 1 Tasse (in zwei Teile teilen)

Methode

  • Mischen Sie alle obigen Zutaten mit Ausnahme der Schokolade in einer Küchenmaschine und mahlen Sie sie zu einer groben Textur. Die Hälfte der Schokoladenstückchen mischen und weitere 20 Sekunden mahlen.
  • Legen Sie diese Mischung in ein mit Backblech belegtes Backblech.
  • Die andere Hälfte der Choco-Chips in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und 15 Sekunden lang erhitzen oder schmelzen lassen.
  • Die geschmolzene Schokolade im Backblech über die Masse streichen und 3 Stunden einfrieren lassen.
  • Entfernen Sie sie und schneiden Sie sie in kleine Stangen.

6. Kein Backen von Chia- und Aprikosen-Energieriegeln

Dieser ist gesund und lecker!

{title}

Zutaten

  • Termine: 1 Tasse
  • Aprikosen: 1 Tasse
  • Chia-Samen: 2 EL
  • Kürbiskerne: 1 Tasse roh
  • Zimt: ¼ TL
  • Weiße Choco-Chips: 2 EL

Methode

  • Mischen Sie die Zutaten in einer Küchenmaschine außer den Kürbiskernen und den weißen Schoko-Chips.
  • Starten Sie die Küchenmaschine, um die Zutaten zu zerbrechen und eine weiche Textur und Konsistenz zu erzielen.
  • Zu dieser Mischung die rohen Kürbiskerne geben und eine weitere Minute lang pulsieren lassen.
  • Zuletzt fügen Sie die weißen Schoko-Chips hinzu und lassen Sie die Küchenmaschine leicht laufen.
  • Gießen Sie diese Mischung in ein Backblech, das mit Pergamentpapier ausgekleidet ist.
  • Kühlen Sie es für ungefähr 2 Stunden.
  • Nehmen Sie es heraus und schneiden Sie sie in Ihre gewünschten Formen.

7. Energiebissen aus Kürbiskuchen

Diese Bar ist für Kürbisliebhaber!

{title}

Zutaten

  • Kürbispüree pur: 1 Tasse
  • Mandelbutter: ½ Tasse
  • Stevia-Extrakt: 2 Teelöffel Vanillecreme
  • Salz: ¼ TL
  • Zimtpulver: 2 TL
  • Quinoa-Flocken: 1 Tasse
  • Hafer: ½ Tasse

Methode

  • Mischen Sie alle Zutaten in einer Küchenmaschine, außer Quinoa und Hafer.
  • Besiege sie, um eine glatte Konsistenz zu erreichen.
  • Fügen Sie die Quinoaflocken und den Hafer hinzu und mischen Sie sie gründlich.
  • Die Masse in ein mit Backblech belegtes Backblech gießen und 2 Stunden im Kühlschrank stellen lassen.
  • Nehmen Sie das Backblech heraus und schneiden Sie die Masse in die gewünschten Formen.

8. Hausgemachte Energieriegel

Dies sind super leichte Proteinriegel.

{title}

Zutaten

  • Reis knuspriges Müsli: ½ Tasse
  • Hafer: 1 ½ Tasse
  • Meersalz: ¼ TL
  • Erdnussbutter: ½ Tasse
  • Ahornsirup: ½ Tasse
  • Kokosnussöl: ½ EL
  • Vanilleextrakt: ½ TL
  • Dunkle Schokoladenstückchen: 3 EL
  • Proteinpulver: ½ Tasse

Methode

  • Mischen Sie Reischips, Hafer, Meersalz und Proteinpulver in einer Schüssel.
  • Erdnussbutter, Ahornsirup und Vanilleextrakt mischen und zur Hafermischung geben.
  • Übertragen Sie diese in das mit Backblech ausgelegte Backblech und lassen Sie es eine Stunde ruhen.
  • Die Schokoladenstückchen und das Kokosöl in einem kleinen Topf bei niedriger Flamme erhitzen.
  • Nehmen Sie das Backblech heraus und beträufeln Sie diese Schokoladenmischung auf den gefrorenen Riegeln.
  • Kühlen Sie es noch 1 Stunde lang.
  • Schneiden Sie in die gewünschten Formen.

9. Quinoa, Chia und Bananen-Energieriegel

Dies ist eines der besten Rezepte für Bananen-Energieriegel.

{title}

Zutaten

  • Hafer: 1 Tasse
  • Chia: 2 EL
  • Quinoa: ½ Tasse
  • Salz: ¼ TL
  • Zimt: 1 TL
  • Banane: 2 reife Bananen, gestampft
  • Vanilleextrakt: ½ TL
  • Mandelbutter: ¼ Tasse
  • Honig: 2 EL
  • Getrocknete Früchte: 1/3 Tasse
  • Gehackte Mandeln: ¼ Tasse
  • Gehackte Pekannüsse: ¼ Tasse

Methode

  • Mischen Sie Hafer, Chiasamen, Quinoa, gehackte Mandeln, Pekannüsse und Trockenfrüchte in einer Schüssel.
  • Stellen Sie den Ofen auf 350F vor.
  • Mischen Sie in einem kleinen Topf Mandelbutter und Honig und erwärmen Sie sie bei niedriger Flamme. Wenn die Mandelbutter geschmolzen ist, gießen Sie diese Mischung in die Rührschüssel und geben Sie eine gründliche Mischung.
  • Legen Sie diese Mischung in ein Backblech, das mit Pergamentpapier ausgekleidet ist, und backen Sie sie 20 Minuten lang oder bis die Seiten braun geworden sind.
  • Herausnehmen und abkühlen lassen.
  • Kühlen Sie es weitere 2 Stunden und schneiden Sie sie dann in gewünschte Stücke.

10. Hafer- und Bananen-Energieriegel

Wenn Sie Hafer mögen, ist dieser für Sie!

{title}

Zutaten

  • Reife Bananen: 3
  • Zimtpulver: 1 TL
  • Vanilleextrakt: 1 TL
  • Honig: ¼ Tasse
  • Hafer: 2 Tassen
  • Nüsse: jede Nuss Ihrer Wahl, gehackt.

Methode

  • Legen Sie alle Zutaten in die Küchenmaschine und mahlen Sie sie zu einer groben Textur, um sie zu binden.
  • Übertragen Sie diese Mischung in ein Backblech, das mit Pergamentpapier ausgekleidet ist, und kühlen Sie sie 2 Stunden lang
  • Schneiden Sie in die gewünschten Formen.

11. Rosinen und Chia-Samen Energieriegel

Die Chiasamen machen diesen Riegel sehr nahrhaft.

{title}

Zutaten

  • Rosinen: 1 Tasse
  • Chia-Samen: 1 EL
  • Salz: eine Prise
  • Geschmolzenes Kokosnussöl: 2 EL
  • Leinsamen: 2 EL
  • Warmwasser: 1 Teelöffel
  • Mandeln: 1 Tasse gehackt

Methode

  • Alle Zutaten in eine Küchenmaschine geben und mischen, um eine etwas grobe Textur zu erhalten. Die Mischung sollte nicht klebrig sein, aber weich genug, um sich zu verbinden.
  • Gießen Sie diese Mischung in ein mit Plastikfolie belegtes Backblech und lassen Sie sie etwa eine Stunde im Kühlschrank stehen.
  • Entfernen und schneiden Sie nach Ihren gewünschten Größen.

Kinderfreundliche Energieriegel-Rezepte

Kinder brauchen viel Energie, um den ganzen Tag über am Laufen zu bleiben. Nachfolgend finden Sie einige interessante Rezepte für Energieriegel, die Ihre Kleinen sicherlich glücklich machen werden.

1. Naughty Nutty Bars

Dies ist ein Kinderspiel!

{title}

Zutaten

  • Mandeln: 1 Tasse
  • Erdnüsse: 1 Tasse
  • Reischips: ½ Tasse
  • Salz: nach Geschmack:
  • Honig: ¼ Tasse

Methode

  • Stellen Sie den Ofen auf 330 ° C und heizen Sie ihn vor.
  • Die Zutaten in einer Schüssel mischen und in ein mit Butterpapier belegtes Backblech geben.
  • Backen Sie für 35 Minuten oder bis sie fertig aussehen.
  • Kühlen Sie vollständig ab, um sie setzen zu lassen. In Stücke schneiden und servieren.

2. Butterriegel

Diese butterartige Güte wird ein Hit für Kinder sein!

{title}

Zutaten

  • Jede natürliche Nussbutter: 1 Tasse
  • Honig: ¼ Tasse
  • Reiscrispies: 1 Tasse
  • Hafer: 1, 5 Tasse
  • Mandeln: ½ Tasse gehackt

Methode

  • In einem kleinen Topf die Nussbutter und etwas Honig bei niedriger Flamme erhitzen.
  • Mischen Sie alle Zutaten in einer Rührschüssel und gießen Sie diese in ein mit Backpapier belegtes Backblech.
  • 2 Stunden einfrieren. Entfernen und in gleiche Größen schneiden.

3. Schokoladen-Butter-Energieriegel

Diese ist beliebt, da alle Kinder Schokolade lieben!

{title}

Zutaten

  • Hafer: 1 Tasse
  • Honig: ¾ Tasse
  • Schokoladenstückchen: ¾ Tasse geteilt
  • Mandelgranola mit Schokoladengeschmack: 4 Tassen
  • Erdnussbutter: 1 Tasse

Methode

  • Gießen Sie alle Zutaten mit Ausnahme von ¼ Tasse Schokoladenstückchen in eine Küchenmaschine und mahlen Sie diese gründlich, um eine bindende Konsistenz zu erhalten.
  • Mischen Sie den Rest der Schokoladenstückchen und mahlen Sie weitere 20 Sekunden.
  • Die Masse in ein mit Butterpapier belegtes Backblech geben und 2 Stunden einfrieren lassen.
  • Schneiden Sie sie in Stücke und servieren Sie sie.

4. Jugglers Jaggery-Energieriegel

Diese Bar ist gesund und lecker!

{title}

Zutaten

  • Gehackte Mandeln: 1 Tasse
  • Gehackte Erdnüsse :: 1 Tasse
  • Ghee: 2 EL
  • Fenchelsamen: 1 TL
  • Carom Seeds: 1 TL
  • Jaggery: 1 Tasse
  • Ingwerpulver: eine Prise

Methode

  • Etwas Ghee in einer Pfanne schmelzen und die Mandeln und Erdnüsse leicht braten.
  • Fenchelsamen, Carromsamen, Jaggery und Ingwerpulver mischen.
  • Übertragen Sie diese Mischung in ein eingefettetes Backblech und lassen Sie sie 2 Stunden lang abbinden.
  • In Formen schneiden und servieren.

5. Honey-Bunny-Energieriegel

Der Honig gibt dieser Bar einen einzigartig köstlichen Geschmack!

{title}

Zutaten

  • Honig: ½ Tasse
  • Hafer: 1 Tasse
  • Erdnussbutter: ½ Tasse

Methode

  • Mischen Sie die Zutaten in einer großen Schüssel und gießen Sie sie in ein eingefettetes Backblech.
  • Lassen Sie es 1 Stunde im Gefrierschrank ruhen.
  • Nehmen Sie sie heraus und schneiden Sie sie in Stücke.

FAQs

Hier ist die Antwort auf die am häufigsten gestellte Frage zu Energieriegeln:

Wie kann ich hausgemachte Energieriegel länger aufbewahren?

Energieriegel bleiben länger, wenn sie in einem luftdichten Glas im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahrt werden.

Folgen Sie den oben genannten Rezepten für Energieriegel, um Ihre eigenen hausgemachten Energieriegel herzustellen. Nasch dich an und bleib auf Energie!

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼